Gracias Thich Nhat Hanh

Este audio es un homenaje en el maestro Thich Nhat Hanh. Los textos están adaptados de su libro "Hacia la paz interior". Este libro me lo regaló mi mejor amigo en 1999 y estuvo en las estanterías hasta el 2015. Dieciséis años sin abrirse, qué pena. Y a la vez, agradezco el día que, ya con las páginas amarillentas, lo abrí y pude descubrir la fuerza y ​​la sencillez de sus palabras. Gracias Thay.

Transcript

En el momento en que despiertas,

Justo en ese momento,

Sonríe.

Es una sonrisa de iluminación.

Eres consciente que empieza un nuevo día.

La vida te ofrece 24 horas nuevas para vivir,

Y que ese es el más preciado de todos los regalos.

Y al inspirar puedes decirte,

Al despertarme esta mañana,

Sonrío.

Y al expirar,

24 horas nuevas me aguardan.

Vuelves a inspirar diciéndote,

Me comprometo a vivir plenamente cada instante.

Y al expirar,

Miro a todos los seres con los ojos de la compasión.

Y con una sonrisa en el rostro,

Te incorporas,

Te sientas y caminas hacia el baño.

Y cuando te lavas la cara,

Puedes conectar con la felicidad.

O cuando te cepillas los dientes,

Te peinas,

Te afeitas o te duchas.

Si sabes cómo proyectar la luz de la atención sobre cada una de las cosas que haces.

Al abrir el grifo puedes disfrutar del contacto con el agua corriente que brota,

Y también con la fuente del agua.

Inspiras,

Y te dices,

El agua fluye desde las altas fuentes de las montañas.

Y al expirar,

El agua recorre las profundidades de la tierra.

Inspiras,

Milagrosamente el agua llega hasta nosotros.

Y expiras,

Estando colmado de gratitud.

Que el desayuno sea un momento de tranquila y sosegada felicidad.

No leas el periódico,

No enciendas el televisor,

No escuches la radio.

Siéntate en una postura correcta y mira los alimentos de la mesa.

Observa a las personas que han tomado asiento junto a ti,

Si las hay.

Respira,

Y sonríe,

Mientras el reconocimiento y la gratitud se abren paso dentro de ti.

Sólo el instante presente es real.

El pasado y el futuro son sólo fantasmas que nos arrastran hacia el lamento,

El sufrimiento,

La preocupación y el miedo.

Si cada uno de tus pasos te devuelve al presente,

Esos fantasmas dejan de tener poder sobre ti.

Y durante el día,

Puedes ir parando,

Dos o tres minutos,

Y sentarte a observar tu respiración,

Procurando que tu espalda y tu cuello tracen una línea recta,

Pero no rígida o tensa.

Centra tu atención en la respiración,

Mientras fluye primero dentro,

Después fuera,

De tu vientre,

De tu pecho.

Al inspirar,

Soy consciente de todo mi cuerpo.

Al expirar,

Sonrío a todo mi cuerpo.

Al inspirar,

Soy consciente de algunos dolores y tensiones en mi cuerpo.

Al expirar,

Libero todos los dolores y tensiones en mi cuerpo.

Al inspirar,

Me siento bien.

Al expirar,

Me siento ligero.

Gracias,

Tai

Reviews

Una meditación preciosa Oscar como casi todas las tuyas. Muchísimas gracias porque me ayudado a levantarme con un estado de ánimo diferente muchas muchas muchas gracias

Inspirador y maravillosamente excepcional el legado de Thai que nos acompañará siempre🙏 Gracias, gracias, gracias
Happiness is Here and Now🌈

És aquesta setmana que m'he instal•lat de nou a casa, després de vuit mesos fora de Barceloma. Però em va arribar la notícia de la mort del Mestre i ara m'has reconnectat amb aquella experiència sentida al cor i em torno a emocionar en sentir la teva gratitud, perquè ressona ben a dins meu, com la veu fregant les parets de les muntanyes. Cada dia el penso i per un instant viu ferm dintre meu mentre em parla en xiuxiueigs. Quina bona fortuna haver compartit un tros del camí...

Me agrada mucho esta voz tranquila y profunda, ideal para iniciar la mañana con gratitud y compasión

Gracias! 🙏

Me encantó

Qué hermosa meditación Óscar! Para escuchar las palabras del Thay todas las mañanas a través de tu voz y tu guía! Gracias, gracias, gracias 🙏🏼💜🧘‍♀️💜!!!

Gracias, muy hermosa. So soothing and peaceful. 😘🙏🌺

Gracias Óscar por compartir esta bella meditación. Gracias Thay por tus enseñanzas y por ser mi maestro.

Gracias Thay , precioso 🙏

🙏💗

Gracias por ayudarnos a comenzar el dia con mas ánimo. Ayer brotaron al exterior ese demonio que todos llevamos dentro y que en ocasiones no podemos controlar. Tuve un gran enfado con mi hijo por ser contacto con un positivo achacándole injustamente q no toma precauciones. Luego dio negativo y aún asi decidí suspender una cena por mi cumpleaños con dos 3 matrimonios amigos por precaución por si diera positivo hasta el sabado 5. Cuento esto porque nadie sabe como proceder con los constantes cambios de criterios y distintas restricciones q en la mayoria de los casos no funcionan bueno si igual quien las impone tiene otros fines ..... En Barcelona por ejemplo no bajaron los casos mas rapidamente q en Madrid esa comparacion es valida para otras zonas. Esa discusión quizá no sea mas que el espejo de mi fracaso como Padre. Yo leí y releí el libro Silencio que me pareció maravilloso. Lo q no entiendo es cuando dices q al cabo de 16 años las paginas estaban engrosadas.... simple curiosidad Gracias por el audio y que hoy sea mejor que ayer Gran abrazo