Mañanas Con Presencia

En esta meditación nos enfocaremos en la presencia del Ser, desvaneceremos la fatiga mental y los esfuerzos de la mente por controlarlo todo, permitiendo que la conexión natural surja e ilumine todo nuestro cuerpo, colmando de compasión, amor y bondad nuestra mirada interior y exterior para continuar nuestra jornada con el foco en lo real.

Presencia para iniciar el día. Meditación de 15 minutos.

Transcript

Ser capaces de reconocer cuando nuestra mente está agitada,

Cuando hay cansancio en nuestro interior,

Requiere práctica.

Vamos a realizar una meditación guiada para intentar recuperar ese presente que purifica la mente,

Que aclara la visión.

Encuentra un espacio seguro,

Un espacio con mínimas distracciones.

Ajusta tu postura hasta alcanzar quietud en tu cuerpo y transmitirle a la mente confianza,

Seguridad y presencia.

Abre tu pecho y ve cerrando tus ojos suavemente y a medida que te observas,

Que te reconoces aquí y ahora,

Observa tu respiración,

Exhala,

Inhala,

Exhala.

Una vez más,

Inhala,

Exhala.

Observa ese instante previo a iniciar la inhalación y observa ese punto más alto cuando has inhalado,

Exhala y observa también ese punto final de la exhalación y permítete estar allí en ese vacío unos segundos sin inhalar ni exhalar.

Vuelve a observar ese punto previo a la inhalación e inhala,

Observa esa distensión de tu abdomen y exhala.

Observa el punto final de la exhalación y mantén unos segundos en ese vacío y vuelve a observarte antes de inhalar e inhala,

Exhala.

Final de la exhalación,

Observate y observate nuevamente para continuar el ciclo inhalando,

Observándote,

Exhalando,

Observándote.

Observándote,

Inhalando.

Observándote,

Exhalando.

Observándote la nada.

Observándote,

Inhala y exhala.

A tu propio ritmo,

Con regularidad,

Con presencia,

Inhalas.

Te das la oportunidad de contactar con el momento presente.

Desvaneces cualquier fatiga mental,

Cualquier programación o idea del pasado,

Del futuro y te llenas de esa libertad que está en el ahora.

Continúa observándote.

Observándote,

Exhalando.

Observándote la nada.

Continúa con este ciclo de respiración en silencio.

Ve realizando ciclos respiratorios naturales,

Inhalando,

Exhalando,

A tu propio ritmo.

Percibiendo en ti ese estado de presencia,

Esa conexión con lo real y en este estado de conexión con nuestro ser más profundo.

Permite que la compasión que hay en ti,

Que está contenida en ti,

Brille con intensidad,

Que sea una luz radiante que se inicia en el centro de tu pecho.

Y alcanza tu rostro,

Tu cabeza,

Tu cuello,

Tus hombros,

Brazos,

Antebrazos,

Manos,

Todo tu pecho,

Abdomen,

Espalda alta.

Espalda media,

Espalda baja,

Caderas,

Zona pélvica,

Rodillas,

Tobillos,

Empeines,

Las,

Dedos de los pies.

Haz una inhalación profunda que te reconecte con esa luz infinita,

Seguida de una exhalación larga en donde puedas soltar y dejar ir cualquier distracción.

Que esa luz que hay en ti,

Llena de compasión,

De bondad,

De amor,

Continúe fluyendo por tu cuerpo,

Desde los pies,

Talones,

Tobillos.

Rodillas,

Muslos,

Glúteos,

Caderas,

Zona pélvica,

Abdomen,

Espalda baja,

Espalda media.

Espalda alta,

Tórax,

Hombros,

Manos,

Antebrazos,

Brazos,

Cuello,

Cabeza.

Boca,

Nariz,

Mejillas,

Frente,

Párpados.

Ve inhalando,

Soltando,

Percibiendo esa luz infinita,

Poderosa en ti,

Llenando tu visión del mundo,

De ese presente amoroso,

Compasivo,

Bondadoso.

Continúa en este estado,

El tiempo que desees,

Y cuando abras tus ojos,

Permite que esa visión del mundo,

Te acompañe el resto de tu día.

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Despejar las lentes de la percepción con un poco de realidad