Contracción vs Expansión P3

¿Cómo te sientes hoy?

Crea una pausa, respira y siente como la contracción y la expansión vienen juntas en cada movimiento y en cada camino de la vida.

Gracias, gracias, gracias.

Namasté,
Mónica Emanuele

Transcript

Momentos en el mat nace de lo que experimento cuando creo una pausa respiro y estoy en el presente al 100% cuando sólo el mat y yo existimos me he dado cuenta el poder de estar en el presente porque sólo estando ahí puedo crear ideas,

Solucionar problemas,

Conocer lo que soy y lo que no soy te quiero invitar por vos mismo a experimentar el poder de esta pausa consciente y de estar verdaderamente en el presente para poder tener más de esos AHA moments hola hola bienvenidos a momentos en el mat,

Sé que les había dicho que iba a ser sólo parte 1 y 2 de temas de contracción y expansión pero por ahí creo que sentí hacer una tercera parte,

Esta es la tercera parte del tema contracción versus expansión y bueno la invitación en realidad hoy si va a ser más corto se los prometo,

Es lo que siento mucho dentro del yoga mat es donde el cuerpo mismo me está pidiendo es hora de contraer,

Es hora de fortalecer músculos pero que adentro de la misma contracción hay una expansión porque a como se contrae un músculo que está adelante se suelta el músculo que está atrás o viceversa ejemplo básico cuando uno hace el Ustrasana,

El camello que es un arco,

Una extensión de columna,

O sea usted se va hacia atrás para abrir el corazoncito,

Usted va a contraer el cuadrado lumbar o sea la espalda baja por así decirlo más fácil pero va a expandir la banda abdominal,

El abdomen ahí no se puede contraer demasiado puede contraerse un poquito dependiendo también del arco pero bueno específicamente de este Ustrasana se contrae también depende del Ustrasana porque hay miles de variedades,

Yo trabajo un poquito eso cada postura tiene 20 mil variedades pero bueno digamos que la básica básica,

Las que ya me conocen mis alumnos variación número uno de Ustrasana la más básica uno puede contraer un poquitito la banda abdominal pero en realidad lo que más se hace es expandir la banda abdominal se suelta un poquito para que el cuadrado lumbar,

La espalda baja se contraiga y así es con todo se han dado cuenta digamos así es con todo físicamente hablando cuando uno realmente está consciente en lo que está haciendo es muy interesante este por ejemplo cuando una hace inclusive temas de flexibilidad esto ha venido en este año así full full full porque ha sido año mucha mucha introspección con todos estos cambios y en conjunto con mi profe verá este este episodio fijo se lo va a pasar porque esas conversaciones súper así voladas como decimos nosotros este descubrimos el mundo entero interno y externo pero es muy rico porque claro cuando ok esos días voy a hacer expansión o sea que vamos a hacer más airecito por medio de flexibilidad más agua por medio de movilidad aún así en esos momentos hay contracciones ejemplo básico así básico uno más uno dos estoy haciendo una torsión verá que una torsión es literalmente una parte del cuerpo para la derecha y otra parte del cuerpo para la izquierda ahí las torsiones lo que hacen mucho es ayudar a la columna vertebral dependiendo de la torsión bueno todas las torsiones ayudan a toda la columna pero hay unas específicas que especies uno siente más en la espalda otra más en la espalda alta otra más en la espalda media el punto de quiero llegar aquí es que más allá de voy a ser sólo expansión o sólo contracción por medio de la práctica de asanas o práctica física entrenamiento lo que no haga dentro siempre hay ambas dos trabajando es como al final literalmente un matrimonio es un complemento que sin la luz no hay oscuridad sin la oscuridad no hay luz las dos son necesarias y las dos están en conjunto trabajando entonces en la torsión para terminar en la idea por ejemplo cuando se ha acostado a hacer las piernas para un lado y mirada hacia el otro lado ahí estoy claro expandiendo pero uno siente también una contracción por ejemplo que la gente me dice no puedo respirar igual por supuesto porque ahí está estripando literalmente está haciendo chiquitito el espacio de los pulmones verdad y ahí está contrayendo los pulmones un poquito ahora entonces dentro de la expansión hay también una contracción eso es lo rico verdad porque por medio de la torsión uno expande la flexibilidad verdad hay flexibilidad empieza a mover a crear espacio ahí en la columna es una delicia yo amo las torsiones by the way y las y las extensiones de columna y eso todo junto soy la más feliz del mundo hay la niña en el playground verdad pero bueno el punto que quería llegar es literalmente el cuerpo nos pide diariamente contraiga expanda repita contraiga expanda repita hay días en donde me enfoco más en contracción también luego el cuerpo me pide expansión y así sucesivamente 20.

000 veces y eso nunca termina lo chido como decimos nosotros es qué rico hay un montón con qué crear con qué jugar porque qué aburrido si no verdad entonces yo no sé al final cómo hace las personas que realmente no se mueven todos los días de manera consciente o cómo o sea yo dejo por ejemplo a veces me ha pasado verdad que un viaje o un cambio de rutina consciente pasó que dos tres días sin poder tener el chance hijuepuchica verdad ya el cuarto día soy bueno mi cuerpo es fos o aquí saca el mate medio avión o dino o sea me hago aquí dino lo necesito y de verdad o sea obviamente yo estoy acostumbrada a moverme mucho este de manera consciente y siento que al final a veces me pasa que bueno quisiera tener más tiempo para pero bueno todo es perfecto en este momento este de verdad que no tengo idea de las personas que no lo hacen verdad manera constante o sea por lo menos unas cuatro cinco veces a la semana o sea mínimo digo yo que 15 minutos media hora haga movilidad consciente que este salga a caminar o sea el cuerpo está hecho para moverse está hecho para crear cosas con el cuerpo verdad porque si no la energía se también se estanca y por eso vienen los bloqueos físicos por eso es que me duele y acumula ese montón de dolores y tensiones y estrés y y todas las emociones hay pegadas y pensamientos y o sea chicos o sea la invitación de hoy es crea una pausa respire y muévase más de manera consciente por bienestar suyo y de la humanidad esa es la invitación bueno nos vemos nos escuchamos en la próxima besito te deseo muchos momentos en el mar y fluir más en la vida porque recuerda que todo fluye en el momento perfecto namasté

Reviews

Gracias por tu charla tan orgánica y llena de conceptos importantes! Fue como tomarme un cafecito contigo!