Meditacion Relajante

Esta meditacion incluye respiraciones que tienen el efecto de enviarle oxigeno a tu cerebro y cuerpo, generando un efecto relajante y ayudandote a estar mas presente y tener mas claridad, visualizaciones de colores para conectarte con tus sentidos, y calmarte al sentir conexion con las profundidades de la tierra.

Tambien contiene preguntas que te ayudan a recibir tomas de consciencia con respecto a tus sintomas fisicos, ya que los sintomas siempre tienen una conexion emocional detra

Transcript

El propósito de esta meditación es traerte al momento presente,

Conectarte con tus sentidos,

Con tu respiración,

Con lo que sientes en tu cuerpo,

Permitiéndote sentir lo que sientes,

Para así poder trascender aquellas emociones y por ende esos síntomas físicos.

Comienza por encontrar una posición en la cual te sientas cómoda,

Puede ser sentada en el suelo con la espalda apoyada y relajada,

O puede ser sentada en una silla con los pies planos sobre el suelo y lo mismo de la espalda apoyada.

Una vez hayas encontrado esta posición y te sientas cómoda con la temperatura a tu alrededor,

Cierra tus ojos y comienza por inhalar profundo por la nariz mientras expandes tu abdomen,

Reten la respiración y exhala toda la tensión de tu cuerpo y de tu mente por la boca.

De nuevo,

Inhala profundamente por la nariz mientras expandes tu abdomen,

Reten la respiración y exhala toda la tensión de tu cuerpo y de tu mente por la boca.

De nuevo,

Inhala por la nariz,

Reten la respiración y exhala todo lo que vino antes de la meditación,

Todo lo que viene después,

Por la boca.

Ahora trae la tensión,

La conciencia al espacio encima de tu coronilla,

De tu cabeza.

Imagina o siente una luz de un color que te trae paz.

Siente como este color,

Esta luz se expande en esta área,

Relajando tu cabeza,

Relajando tus orejas,

Tu rostro.

Relaja tu rostro,

Relaja tu cuello,

Tus hombros,

Déjalos caer.

Relaja tus brazos,

Tus manos,

Tus dedos.

Inhala,

Exhala.

Relaja tu pecho,

Tu abdomen.

Relaja tu pelvis,

Tus piernas,

Tus rodillas,

El espacio detrás de tus rodillas.

Relaja tus tobillos,

Tus pies,

Los dedos de tus pies.

Relaja todo tu cuerpo y siente la conexión con la madre tierra,

Con las profundidades de la tierra.

Puedes visualizar o simplemente sentir raíces que vienen desde la columna vertebral,

Desde tu columna vertebral,

O desde las plantas de tus pies.

Estas raíces te conectan con las profundidades de la tierra,

Te anclan fuertemente hacia la madre tierra,

Enraizándote cada vez más.

Siente esta conexión.

No hay una manera correcta o incorrecta de hacerlo.

Como sea que lo experimentes,

Está bien.

Y ahora trae a tu conciencia aromas.

Un aroma que te agrade,

Que te nutra.

Cualquier aroma.

Inhala,

Exhala.

Trae a tu conciencia un sabor,

Un sabor de un alimento o una bebida que te haga sentir nutrida,

Que te agrade.

Conéctate con ese sabor y conéctate con los sonidos que sientes a tu alrededor.

¿Qué sonidos escuchas?

¿Qué temperatura sientes en el lugar donde estás,

En tu cuerpo?

Inhala,

Exhala.

Deja que todos los pensamientos vengan y vayan.

Y ahora,

Conéctate con esa parte de tu cuerpo que sientes síntomas o un síntoma,

Una incomodidad en tu cuerpo físico.

Conéctate con esa parte.

Ahora imagina o siente una luz de color blanco que se expande en esta área,

En esta área de tu cuerpo,

Sanando todas las células de esta área.

Siente o imagina como estos síntomas,

Esta incomodidad se derrite como un hielo.

Lo puedes imaginar de color blanco o un color que te traiga paz.

Siente como se derrite.

Inhala,

Exhala toda la tensión de tu cuerpo físico en este momento,

Por la boca.

Y pregúntale a ese síntoma,

A esa energía,

¿qué te muestra?

¿Qué necesita ese síntoma o esa incomodidad de tu cuerpo físico?

Puede que la respuesta te venga ahora,

Tal vez te viene una toma de conciencia después,

En otro momento.

Ahora comienza a inhalar profundo por la nariz,

Reten la respiración y exhala.

Mantén esta conexión con la madre tierra.

Sigue imaginando o sintiendo las raíces que te conectan fuertemente hacia la tierra.

Siente la energía de una montaña en tus piernas.

Estás anclada,

Estás segura y siempre te llegan todos los recursos que necesitas en cada momento.

Comienza a mover sutilmente los dedos de tus manos,

De tus pies y cuando estés lista,

Puedes abrir tus ojos.

Espero que tengas un hermoso,

Hermoso día.

Reviews

Una meditación muy agradable y facil de hacer ❤️conecté rapidamente con ella