Mini Meditación

Esta mini meditación es para cuando no tienes tiempo y quieres volver a tu centro, relajarte un poco más, enraizarte con la tierra. Para así moverte a través de tu día con más tranquilidad, y menos reactividad.

Transcript

Bienvenida a esta breve meditación que te puede ayudar a volver a tu centro durante el día,

A enraizar tu energía,

A volver a tu paz mental,

Así sea un poco más.

Encuentra una posición en la cual te sientas cómoda en tu cuerpo y con la temperatura a tu alrededor.

Puede ser sentada en el suelo o puede ser sentada en una silla con los pies planos sobre el suelo o donde sea que te encuentres en este momento.

Una vez hayas encontrado esta posición cómoda,

Comienza a cerrar tus ojos si ya no lo has hecho e inhala profundo por la nariz expandiendo tu abdomen,

Aguanta la respiración y exhala toda la tensión de tu cuerpo físico,

Tu mente y tu espacio por la boca.

De nuevo inhala profundo por la nariz expandiendo tu abdomen,

Aguanta la respiración y exhala toda la tensión de tu cuerpo y tu espacio por la boca.

Suelta,

Déjala ir,

Trae tu atención al área de tu coronilla.

Una vez tengas la conciencia en esta área,

Imagina una luz blanca sutil purificando esta área de tu cuerpo,

Este centro energético,

Imagina esta luz dando vueltas en esta área,

Purificando,

Relajándote esta luz.

Baja hacia tus orejas,

Relaja tus orejas,

Tu rostro,

Relaja tu cuello,

Tu pecho,

Tus hombros,

Déjalos caer,

Relaja tu abdomen,

Relaja tus brazos,

Tus manos,

Tus dedos,

Relaja tu pelvis,

Tus piernas,

Relaja tus tobillos,

Relaja tus pies,

Tus dedos,

Siente como la tensión se derrite de tu cuerpo.

Ahora imagina como de la planta de tus pies o de la base de tu espina dorsal,

Donde está el chakra raíz,

Cualquiera de estas áreas salen raíces que conectan hacia la tierra,

Te conectan hacia la tierra,

Te anclan fuertemente,

Te sientes más segura que antes.

Y siente o imagina como estas raíces se expanden dentro de la tierra cada vez más y se forma una luz verde,

Brillante y pura dentro de la tierra y estas raíces absorben esta luz que va subiendo a través de la planta de tus pies o a través de la base de tu espina dorsal,

Cumpliendo tu cuerpo.

Siente como esta luz fortalece tus piernas,

Tu pelvis,

Tu abdomen y se expande hacia el resto del cuerpo,

Inhala profundamente esta luz y siente como purifica todo tu cuerpo y lo relaja.

Esta luz se expande alrededor de tu cuerpo formando una esfera alrededor de ti purificando cualquier energía negativa en este espacio.

Vuelve respiración por la nariz y exhalando toda la tensión de tu cuerpo por la boca,

Fondo por la nariz y exhala cualquier preocupación,

Cualquier emoción negativa o tensión por la boca,

Que la tierra siempre está disponible para ti.

Siempre te apoya,

Siempre te llegan todos los recursos que necesitas en cada momento,

Sutilmente los dedos de tus manos y tus pies,

Cuando estés lista suavemente abrir tus ojos,

Estirarte un poco.

Espero que esta meditación te haya ayudado y que tengas un muy bonito resto de tu día.

Namasté