Afrontar la vida con una sonrisa

Afrontar la vida con una sonrisa.

Transcript

Esta meditación es afrontar la vida con una sonrisa.

El Buda misericordioso es frecuentemente visto en estatuas o fotos con una ligera sonrisa,

Mientras acoge las diez mil alegrías y las diez mil penas.

Meditar con la imagen y el sentimiento de una sonrisa nos reconecta con el espíritu de la aceptación radical,

Con la apertura y el amor que sostienen nuestras vidas.

Siéntate cómodamente,

Tómate unos momentos para cerrar tus ojos suavemente y permite que el ritmo natural de tu respiración te ayude a relajar.

Toma unos momentos para dejar ir los pensamientos,

Así como las partes obvias de tensión física o rigidez en el cuerpo.

Puede que percibas que con cada exhalación hay un soltar natural,

Liberador,

Relajante.

Ahora escucha los sonidos y toma conciencia del espacio a tu alrededor.

Permite que la imagen curva de una sonrisa aparezca en tu mente.

Observa cómo la dulzura,

El estar abierto y el alivio surgen con la idea de una sonrisa.

Siente que la línea curva de la sonrisa relajada llene tu mente,

Expandiéndose hacia el espacio.

Ahora imagina que la curva abierta de la sonrisa se posa suavemente en tus ojos.

Puede que sientas una sonrisa en la esquina de ambos ojos y siente las sensaciones que despierta allí.

Sonríe con los ojos,

Sintiendo cómo las sensaciones de alivio y apertura se extiende por toda tu frente.

Sonríe con tus ojos,

Dejando que tu frente se suavice,

Permitiendo que la piel alrededor de tus ojos se suavice y relaje.

Puede que sientas tus ojos flotando suavemente,

Como si estuviesen en una alberca de agua tibia.

Continúa relajándote y suelta todo el área alrededor de los ojos.

¿Puedes percibir un brillo relajante allí?

Ahora trae a tus labios una sonrisa pequeña pero honesta,

La media sonrisa del Buda,

Y permite que el sentimiento relaje los músculos de tu cara.

Deja que la quijada esté relajada y suelta,

Y permite que la punta de la lengua toque suavemente el paladar de la boca.

Vuelve a sentir nuevamente la sonrisa en la mente,

Cómo los ojos están sonriendo,

La boca está sonriendo.

Trae la imagen de una sonrisa a tu garganta y nota qué pasa.

Puede haber relajación y apertura.

Si hay tensión,

Permite que sea sostenida como una sonrisa,

Sintiendo nuevamente y percibiendo la sonrisa en la mente,

La sonrisa que se posa suavemente y se esparce a través de los ojos,

Tu boca sonriendo,

Tu garganta sonriendo.

Permite ahora que la sonrisa baje al pecho.

Imagina la forma y la sensación de una sonrisa extendiéndose a través del área de tu corazón.

Cualquier tipo de sentimientos que pueda haber allí,

Aún sensaciones de miedo,

Permite que floten en la apertura y la bondad de una sonrisa.

Puede ser que sientas la respiración en el corazón,

Inhalando y exhalando,

Permitiendo que la sensación de una sonrisa se vuelva más completa,

Más presente.

Continúa relajándote,

Sintiendo la sonrisa en tu corazón,

Enviando un mensaje de alivio a través de tu cuerpo,

A través de los hombros,

A lo largo de los brazos y las manos y hacia el torso y las piernas.

Puedes sentir la apertura y la vitalidad de una sonrisa en el ombligo,

En los genitales,

En la base de la columna.

Permite que la sensación de una sonrisa,

Que esa apertura y vitalidad,

Se extienda por todo el campo de las sensaciones corporales,

Permitiendo que la sensación de una sonrisa llene todo el espacio de la conciencia,

Sin límites,

Abierta,

Amable,

Viva.

Permítete descansar en este espacio,

En esta apertura,

Y cuando surjan pensamientos,

Sensaciones o emociones,

Siente cómo son recibidos con amabilidad incondicional.

Si tu mente está activa o sientes alguna tensión,

Puedes gentilmente restablecer la sonrisa en tu mente,

Ojos,

Boca y corazón,

Redescubriendo cómo el espíritu de una sonrisa nos da la apertura y ternura para sostener toda esta vida.

Reviews

Tão belo e delicado!
Muchas gracias...
Gratidão from Salvador, Bahia, Brasil
Axé...
Namastê

¡Qué bonita meditación! Me encantó. Muchísimas gracias

😊😊😊😊😊😊😊👍🙏

que bien se siente el espíritu de una sonrisa en todo el cuerpo

Muy relajante y amable meditación.

Me encantó, realmente experimenté esa sonrisa en cada parte del cuerpo y me dio cierta sensación de libertad y tranquilidad. La voz me resultó muy hermosa.

Una sonrisa t devuelve la vida!!

Make your soul smile!!

Recuperar la bondad de una 😊

Gràcies amb un somriure.....

Me gustó mucho, muchas gracias! 🙏🙏

Hermoso! Realmente trae calma, trae luz.. Muchísimas gracias!

Bella, no esperaba que hiciera sonreir a mi cuerpo... pero me sorprendío :)

Me gusta mucho y también creo que
mejoraría si señalara el final 🔔 🙏💕💕💕💕

La recomiendo muchisimo me llena positivio y mucha paz

Gracias, es necesario practicar la alegria

Gracias! Me encantó

excelente muchas gracias! necesitamos mas meditaciones en español nada como tu lengua materna. me encanta tu voz!

Comienzo mi día laboral con una sonrisa.

Me encanta mucho esta meditación. ¡Es perfecta para cambiar el (mal) humor rápidamente!