Perdonar y Liberar

Esta es una práctica hermosa de perdonar y soltar. Todos vinimos a trabajar este tema en esta vida, solo a través del perdón logramos liberación. Perdonar a los demás y perdonarnos a nosotros mismos. Namaste.

Transcript

Hola y bienvenido a una práctica de meditación muy especial sobre un tema que yo sé que todos vinimos a trabajar.

El tema que vamos a tratar hoy es perdonar y soltar y hoy no vamos a hablar de lo que se siente cuando uno perdona,

Sino lo que se siente cuando uno no logra perdonar o perdonarse.

La palabra resentimiento literalmente significa resentir y cuando nos aferramos a los resentimientos nos aferramos a ese dolor causado del pasado y seamos honestos,

Es una experiencia bastante dolorosa y cuando tú te aferras a eso,

A ese sentimiento,

Sigues viviéndolo una y otra vez,

Y a veces hasta encuentras seguridad en ese sentimiento,

Pero esto también hace que uno vaya subiendo muros para protegerse del dolor ocasionado del pasado,

Entonces aquí llegamos al acto de perdonar,

Solo a través de la práctica de perdonar podemos soltar esas experiencias y eso nos ofrece libertad a la mente,

Al alma y al cuerpo también.

Así que dicho esto,

Encuentren una posición bien cómoda,

Preferiblemente recostados porque vamos a hacer un ejercicio de respiración y cierren suavemente sus ojos,

Comencemos la práctica imitando la cualidad de ternura a nuestro cuerpo,

Antes de comenzar date cuenta de algún lugar en tu cuerpo donde sientes tensión,

Simplemente lleva tu conciencia a ese espacio y al espacio alrededor de ese punto específico y empieza a respirar profundamente hacia allá,

Inhalando y exhalando y cada vez soltando más tensión,

Desde aquí vamos a continuar con un ejercicio de respiración conectada,

Inhalando y exhalando por la boca y esto lo vamos a hacer por un minuto,

La inhalación es de golpe así y la exhalación como un suspiro,

Entonces exhalen todo el aire de su cuerpo físico y comenzamos,

10 segundos y terminamos,

Haciendo conciencia de la sensación del espacio creado a través de la respiración,

Voy a ir nombrando partes del cuerpo y a medida que vaya nombrando esas partes simplemente manda tu atención hacia ellas con la intención de relajarte,

Soltando los pies,

Las rodillas,

Los muslos,

Las caderas,

Los glúteos,

La espalda baja,

El abdomen completo,

Soltando el pecho,

Los hombros,

Relajando tus brazos,

Las manos,

Soltando el cuello,

La cabeza,

Relajando los musculitos de la cara,

Soltando la tensión entre las cejas,

Relajando la nariz,

La boca,

La lengua,

La garganta,

Invitando espacio entre tus órganos,

Los tendones,

Ligamentos,

Espacio entre cada célula de tu cuerpo,

Quiero que traigas a la mente una persona hacia cual sientes cierto resentimiento,

Si es tu primera vez practicando esto del perdón,

Te sugiero que no te vayas a esa persona a quien le sientes más resentimiento,

O sea el resentimiento más fuerte,

Si no elige algo un poquito más ligero,

Trae a la mente el daño ocasionado y el por qué sientes ese resentimiento hacia ellos,

Y conecta con tu nueva intención de cultivar un corazón amoroso y abierto,

Tómate tu tiempo haciendo esto,

A veces se nos hace difícil reabrir nuestro corazón,

Simplemente haciendo conciencia de tu deseo de soltar esos sentimientos negativos y de baja vibración es suficiente,

Se paciente contigo mismo,

Y ahora en tu mente repite esta frase,

Exhalando todo el aire de tu cuerpo,

Inhala con te perdono y exhala con te libero,

Inhalando te perdono y exhalando te libero,

Inhala te perdono y exhala te libero,

Inhala te perdono y exhala te libero,

Una vez más inhalando te perdono y exhala te libero,

Y ahora giremos la torta,

Haciendo conciencia de que tú también en algún momento de tu vida has sido la fuente de dolor para otra persona,

En algún momento consciente o inconscientemente lo has hecho,

Todos los hemos hecho esto,

Entonces trae a la mente esa persona a quien le has hecho daño y sienta la libertad de buscar en tus archivos,

Mira hacia tu niñez,

Nosotros como ser humanos tendemos a aferrarnos a ese resentimiento por un tiempo largo,

Entonces ya teniendo esa persona y esa situación en mente,

Exhalando todo el aire de tu cuerpo físico y repitiendo esta frase con la inhalación pido tu perdón por el daño ocasionado,

Exhalando que podamos perdonarnos mutuamente,

Inhala pido tu perdón por el daño ocasionado y exhala que podamos perdonarnos mutuamente,

Inhala pido tu perdón por el daño ocasionado y exhala que podamos perdonarnos mutuamente,

Una vez más inhala pidiendo perdón por el daño ocasionado y exhalando que podamos perdonarnos mutuamente,

Inhalando y exhalando haciendo conciencia de los sentimientos que puedan surgir y ahora la parte más difícil de la práctica perdonarnos a nosotros mismos,

Quiero que pienses en un tiempo en el pasado que sientas que cometiste un error tan grande que es imperdonable,

Teniendo esa situación en mente lleva tus manos encima de tu corazón a sentir tus propios latidos sintiendo con cada latido que tu corazón expulsa una luz que va cubriendo todo tu cuerpo físico,

El espacio alrededor de ti hasta llegar al infinito exhalando todo el aire de tu cuerpo físico y en la próxima inhalación repetir la frase yo me perdono y exhalando yo me libero,

Inhala yo me perdono y exhala yo me libero,

Inhala yo me perdono y exhala yo me libero,

Inhala yo me perdono y exhala yo me libero,

Una última vez inhalando yo me perdono y exhala yo me libero,

Desde el punto de vista de tu alma nada es imperdonable,

Cuando hay daños ocasionados cuando perdemos amistades,

Cuando una relación se desmorona o tu vida como la conoces se cae a pedazos,

Las lecciones se aprenden de todas partes,

Quiero que visualices ahora y haga la acción de halar desde el centro de tu corazón hasta el cielo un hilo de una mano de la otra mano de halando suavemente este hilo deshaciendo el nudo que encuentras en tu corazón tirando de ese hilo y entregándoselo al universo halando lentamente cada vez sintiéndote más ligero entregando esa pesadez a lo más alto del universo para que sea transmutado y devuelto como lluvia de bendiciones abundancia y amor para ti y todos los involucrados haciendo conciencia de tu cuerpo físico volviendo a este momento presente moviendo los pies moviendo las manos llevando tus manos en oración frente al corazón inclinando tu cabeza en gratitud namasté gracias

Reviews

Gracias! Con tu guía pude deshacer el nudo de mi corazón, conectar con la compasión y el perdón hacia fuera y hacia adentro, fue muy liberador. Gracias desde este corazón liviano. 🙏

Gracias por está oportunidad de aprender a perdonar. Excelente meditación. Gracias en verdad.

MARAVILLOSOOOO!!!
GRACIASSSS, GRACIASSSSS, GRACIASSSSS 🙏🌟🌈❤️

Gracias
Gracias
Gracias

Graciasssssss ❤ ❤

Muy sanador!!!
Gracias
Gracias
Gracias ❤

Hermosa! Gracias 🙏 namaste

¡Qué poderosa meditación! Muchas gracias 🙏