Lección 1
Re Descubriendo el Valor del Sueño
Bienvenidos y bienvenidas a la session 1 en la que vamos a explorar alguna información de utilidad sobre la situación mundial con respecto al sueño. Es importante entender los beneficios de un buen sueño al igual que las técnicas para te van a permitir lograr un buen descanso desde la primera implementacion de estas mismas tecnicas.
Lección 2
Reencuentro con tu Descanso
Bienvenidos y bienvenidas a la session 2. Vamos a hablar en esta clase sobre la evolución del sueño a lo largo de la historia para poner en contexto su relacion con el funcionamiento del cuerpo, especificamente sus ritmos circadianos. Esta sesión va a finalizar con una meditación guiada acerca de la gratitud.
Lección 3
Explorado el Estado de Sueño Profundo
Bienvenidos y bienvenidas a la session 3. Hoy hablaremos sobre conceptos claros y fáciles para entender la parte reparadora y sanadora a nivel físico de obtener un estado profundo de sueño. Igualmente entenderemos la parte espiritual que es endémica al sueño profundo. La técnica de meditación utilizada es la de escáner corporal.
Lección 4
El Poder de los Sueños
Bienvenidos y bienvenidas a la session 4. En esta session hablaremos sobre todo lo referente respecto a los mismos sueños. Luego de entender mas sobre ellos concluiremos la sesión con un ejercicio Tibetano de intercambio de energía que nos permite identificar y entender mejor lo que soñamos.
Lección 5
Entendiendo el Insomnio
Bienvenidos y bienvenidas a la session 5. En esta sesión vamos a analizar las diferentes posibles causas del la dificultad del sueño o el insomnio. El objetivo de la sesión es ir a la raíz de este trastorno para entenderlo mejor y a su momento eliminarlo con la ayuda de dos técnicas profundas de respiración.
Lección 6
El Papel que Ocupa la Luz en Nuestra Vida
Bienvenidos y bienvenidas a la session 6. Esta sesión se compone de varios consejos muy prácticos para reducir el constante contacto que tenemos con la luz artificial. Al lograr manejar este contacto con la luz artificial, veremos que a su vez, mejorará la relación que tenemos con la luz natural.
Lección 7
Gestionando los Niveles de Energía
Bienvenidos y bienvenidas a la session 7. Vamos a hablas sobre cómo administrar de manera mas inteligente y pragmatica los niveles de energía para no tener que recurrir al consumo de estimulantes en exceso como la cafeína. Al kifrar esti vamos a poder llegar a la hora de dormir tranquilos, serenos y en paz.
Lección 8
Dejar Atrás lo Que Ya No Sirve
Bienvenidos y bienvenidas a la session 8. Esta sesión se compone mas que nada de explicaciones, consejos y ejercicios para liberar la tensión, fatiga y emociones acumuladas durante el día. Haremos esto con el fin de mejorar la cantidad al igual que la calidad de horas de sueño que tendremos cada noche.
Lección 9
Saber Cuando ‘Parar’
Bienvenidos y bienvenidas a la session 9. Esta sesión nos enseñará a mejorar la gestión de las actividades diurnas que nos permitiran encontrar equilibrio y tranquilidad en nuestra vida. Finalizaremos con un ejercicio de conciencia corporal para que estos sentimientos perduren hasta la hora de ir a la cama.
Lección 10
Recapitulación
Bienvenidos y bienvenidas a la session 10. Hemos llegado por fin a la sesión final en la que con gusto explico la técnica que he aprendido en el Chopra Center de Estados Unidos. Es, en mi opinion, la más efectiva, por lo cual yo personalmente la utilizo para conciliar el sueño y dormir toda la noche.
