Reducir Ansiedad a Través de los Sentidos
Reduce ansiedad con esta suave meditación guiada a través de los sentidos. Vamos a realizar una exploración sensorial y visual poniendo atención plena en el sentido del oído, la vista, el gusto, el olfato y el tacto. Es una meditación ideal para momentos de tensión y stress.
Transcripción
Hola soy Agustín y te doy la bienvenida a la meditación de hoy donde vamos a purificar y a refinar cada uno de nuestros cinco sentidos,
Así que te invito a que cierres los ojos,
Te acomodes donde estés y te prepares para permanecer unos minutos en estado completo de relax.
Hoy vamos a meditar a través de los sentidos,
Los sentidos tan importante,
Los sentidos son realmente los portales que nos conectan con el mundo físico,
El oído,
La vista,
El gusto,
El olfato,
Vamos a crear esta conexión,
Esta unión,
Esta purificación,
Este refinamiento con los sentidos.
Para ello vamos a comenzar tomando contacto con la respiración,
Vamos a inhalar juntos una vez,
Exhalamos,
Inhalamos,
Exhalamos,
Exhalamos.
Vamos a comenzar con nuestro primer sentido,
El sentido del oído.
Para ello te invito a que relajes tu lengua,
Si está pegada al paladar superior,
Déjala que caiga suavemente,
Llévese un punto al final de la misma y ahí vamos a reconectar,
A refinar y a purificar nuestro sentido del oído.
Vamos a comenzar a prestar atención a los sonidos del ambiente que con nuestro día a día a lo mejor pasan desapercibidos pero están ahí.
El ruido de una nevera,
El ruido del tráfico,
Si vives en la ciudad del mar,
Si vives en la playa,
En la montaña,
En la naturaleza,
Esos sonidos de fondo que pasan desapercibidos normalmente.
Vamos a intentar escuchar esos sonidos sutiles de fondo,
Refinando y purificando el sentido del oído.
Lo que vamos a empezar a notar en nuestro día a día es que vamos a apreciar mejor los detalles,
Vamos a escuchar lo sutil,
Vamos a aprender más porque mucho del conocimiento proviene a través de los oídos,
Sobre todo vamos a saber escuchar más a otras personas y entender mejor lo que nos quieren decir.
Viene conmigo,
Exhala y lleva este punto desde el final de la lengua hasta el medio de la lengua y aquí vamos a refinar y a purificar el sentido del tacto y vamos a llevar la atención al punto casi imperceptible entre el final de nuestra piel,
El principio del aire,
El oxígeno que la recubre.
Sentimos la textura de la ropa que llevamos,
Nuestro pelo cae,
Los cabellos,
La suela,
Los pies,
Imaginamos cuando caminamos sobre una hierba,
Sobre un césped fresco,
Sobre la arena,
En la playa,
Una tarde de verano,
La brisa del aire,
Nuestra piel,
El calor del sol.
El tacto es recepción,
Es energía y es vibración.
Siente la energía,
La vibración,
El calor que sale de cada puro de tu piel y este punto que estaba en el medio de la lengua lo vamos a subir al paladar superior y aquí vamos a refinar y a purificar nuestro sentido de la vista.
Por supuesto que ahora estamos con los ojos cerrados pero tenemos la capacidad de imaginar,
De recordar,
De recordar los colores,
Los colores que dan forma a lo que vemos,
Los contrastes.
Sin los contrastes no hay evolución que percibimos a través del sentido de la vista.
Un arcoiris,
Un amanecer,
Un atardecer,
Un cielo cubierto justo antes de llover,
La mirada de una persona a la cual amamos,
Nuestro sentido de la vista.
A través del sentido de la vista apreciamos la belleza,
Como dice Frank Kafka todo aquel que sea capaz de apreciar la belleza nunca envejecerá.
Salamos juntos,
Salamos,
Nuestro punto desde el paladar superior aterriza en la punta de la lengua y aquí nos vamos a tomar contacto con el sentido del gusto,
Vamos a refinar y a purificar nuestro sentido del gusto.
Vamos a recordar la última vez que hemos degustado algo apetecible.
Era la textura,
Como el sabor,
La temperatura,
Era dulce,
Salado,
Especiado,
Amargo quizás.
Siente la textura como si lo estuviera saboreando ahora.
El sentido del gusto genera deleite,
Genera alegría,
Júbilo y por qué no una sonrisa.
Saborea ahora los instantes,
Este momento único que estás dedicando para ti,
Lo saboreamos,
Lo salamos y trasladamos desde la punta de la lengua,
Este pequeño punto hasta la punta de la nariz.
Aquí vamos a refinar y a purificar nuestro sentido del olfato,
Olfato.
Vamos a inhalar e identificar e intentar identificar algún aroma,
Estamos,
Aceite esencial que hayas puesto,
Perfume en particular,
Olor típico del lugar donde estás,
Café,
Cocina,
Un incienso.
Intenta ahora recordar el aroma de tu flor preferida,
El aroma de tu naturaleza.
La próxima vez que estés con la persona que amas,
Intenta grabar el recuerdo de su aroma en tu memoria.
El sentido del olfato nos conecta con nuestra intuición.
Antiguamente nuestro poder de intuición nos permitía sobrevivir,
Saber dónde cobijarnos,
Qué comer,
Qué no comer.
En la actualidad hemos perdido un poco este sentido salvaje de la intuición.
Por eso te invito a que vuelvas.
Amigues,
Vas a reencontrar con este sentido tan poderoso.
Vamos a inhalar juntos.
Inhalamos última vez.
Exhalamos.
No lo creas conveniente.
Puedes abrir tus ojos.
Espero te haya gustado y nos reencontramos aquí en el lapso de las posibilidades infinitas.
Gracias por estar.
Conoce a tu maestro
4.6 (238)
Reseñas Recientes
ISMAEL
February 4, 2025
Excelente...más sinembargo, hay momentos en que se pierde un poco las palabras y no se alcanzan a percibir claramente...
Francisco
October 15, 2024
Muyyyyy bueno
Daniel
April 19, 2023
Genial meditación para frenar en el día h tomar conciencia plena del momento presente. Muchas gracias
Maxine
February 5, 2023
Gracias gracias gracias
Claudia
May 11, 2022
Precioso
Fio
April 12, 2022
Me re gusta tu voz 💚💚💚
ANNA
April 11, 2022
Genial
Meudy
March 24, 2022
La ame 💚
Leticia
February 13, 2022
Preciosa meditación, muy relajante y a la vez efectiva.
Viviana
January 19, 2022
Súper!!!
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