Intimidad con tus Sentidos [Meditación Guiada]
Esta meditación será una exploración para purificar y refinar tus 5 sentidos vitales: oído, gusto, vista, olfato y tacto.
Transcripción
Hola,
Te habla Agustín y te doy la bienvenida a la meditación de hoy.
Los sentidos funcionan como portales,
Es a través de estos portales que experimentamos nuestras vivencias.
Cuando activamos estos portales,
Activamos con ellos los mecanismos de defensa y sanación de nuestro cuerpo.
Busca un lugar cómodo y prepárate para permanecer unos minutos en estado de quietud.
Cierra los ojos y comienza a tomar contacto con tu cuerpo.
Comienza relajándolos.
Siente tus párpados livianos,
Como caen,
Sin esfuerzo.
Lleva tu atención a tus fosas nasales y siente como el aire entra y sale de ellas.
Relaja tu lengua si se encuentra con tensión pegada al paradar superior.
Aprecia el silencio del ambiente y si hay ruidos lejanos,
Incorporalos a la meditación.
Siente como el aire toma contacto con tu piel.
Inhalamos profundamente y al exhalar nos preparamos para liberar todo el estrés que tenemos apresionado en nuestro cuerpo.
Inhalamos nuevamente.
Exhalamos.
Inhalamos de nuevo y al exhalar soltamos más todavía.
Exhalamos.
Una vez más para liberar los restos si quedan.
Y exhalamos.
Inhalamos y exhalamos con normalidad.
Vamos a expandir nuestra conciencia ahora a través de los sentidos.
Llevaremos nuestra atención a cada uno de ellos.
Conectaremos con el gusto,
El tacto,
La vista,
El oído y el olfato.
Comenzaremos con el gusto y comenzaremos imaginando el sabor de un alimento delicioso.
Recuerda cómo sería si lo probaras ahora por primera vez.
Reconoce cada sabor del mismo.
Reconoce su acidez y tu boca comenzará a salivar.
Reconoce su dulzor si es que lo tiene.
Reconoce su punto de salado si es que lo tiene.
Quizá sea amargo o astringente o especiado.
Ahora acompáñalo con tu bebida preferida.
Siente la temperatura de la misma cuando toma contacto con tus labios.
Siente su textura.
Siente su sabor cuando entra en tu boca.
Por último recuerda el sabor de los labios de la persona amada por un momento.
Seguimos ahora con el tacto.
Tomamos contacto nuevamente con la textura de nuestra piel y sentimos la suavidad de una manta cuando nos envuelve.
Si tenemos mascotas,
La textura de su pelaje,
El calor de un abrazo,
El tomar contacto con el suelo al caminar descalzo,
Acostarse sobre un césped mullido,
Acariciar los pétalos de una flor o la energía que desprende un árbol al abrazarlo.
Pasamos ahora al sentido de la vista y manteniendo los ojos cerrados vamos a crear un oasis visual en nuestra mente.
Te invito ahora a que recuerdes la última vez que viste un arcoíris,
La última vez que viste un amanecer,
Un atardecer o el cielo completamente cubierto justo antes de llover.
Recuerda los colores o decoración de tu cafetería preferida.
Imagina el rostro de una persona querida y la próxima vez que la veas fúndete en su mirada.
Conecta ahora con el sentido del oído y vuelve a prestar atención por un momento a los cenidos que aparecen en el ambiente de fondo,
Como por ejemplo el ruido de tu nevera,
El tráfico fuera si vives en la ciudad o el sonido de los pájaros si vives fuera de ella.
Recuerda el sonido relajante del mar y piensa qué sensaciones te provoca.
Conecta por último con lo más importante,
El momento preciado y eterno de silencio que te provee este instante durante la meditación.
El último sentido con el que nos encontramos es el olfato,
Por eso te invito a que inhales profundamente y reconozcas algo en particular en el aroma del ambiente,
Un incienso quizás,
Un aceite esencial que te calma,
Que te relaja o te revitaliza.
Recuerda el aroma que desprende tu flor preferida.
La próxima vez que estés con la persona que amas,
Graba el recuerdo de su aroma en tu memoria.
Conecta con el aroma de la naturaleza la próxima vez que tomes contacto con ella.
Vamos a llevar la meditación a un plano más profundo ahora repitiendo el mantra OM SAT VA NAMAHA.
Este es un mantra para purificar y dice algo así como que nos entregamos a la purificación eterna y en este caso purificando nuestros sentidos.
Intenta escucharlo en tu mente aunque no lo digas en voz alta.
OM SAT VA NAMAHA Siente su vibración,
Su textura.
Permanece ahora unos minutos en silencio repitiendo el mantra mentalmente.
Voy a tomar el tiempo y cuando escuches el sonido del cuenco toma contacto con el ambiente con los ojos cerrados y permanece en estado de calma.
OM SAT VA NAMAHA Nos vemos en unos minutos.
OM SAT VA NAMAHA.
Inhala y exhala profundamente.
Exhalamos.
Una vez más.
Inhalamos juntos.
Exhalamos.
Espero haya disfrutado de esta exploración a través de los sentidos.
Utilízalos para reconectar de inmediato con el momento presente.
Esto te proporcionará equilibrio,
Armonía y paz en tus sentimientos y emociones.
Desarrollarás el sentido de la belleza y apreciación.
Llevarás tu conciencia a un estado de profundidad y calma y activarás el poder de sanación que reside dentro de tu cuerpo.
Nos reencontramos en el lapso de las posibilidades infinitas.
Gracias por estar.
Conoce a tu maestro
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Reseñas Recientes
ISMAEL
February 4, 2025
Excelente
Karen
July 12, 2023
❤️❤️❤️
Valentina
August 20, 2021
Jose
May 26, 2021
Eres único, en mi tratamiento psicológico psiquiatríco solo te escucho a ti, de verdad gracias
Nikol
October 28, 2020
Me encantan todas tus meditaciones, mil gracias!
Ruth
June 12, 2020
Muchas gracias! excelente despertar 🌼
titi
February 23, 2020
Me encantó esta meditación. Además me cayó como anillo al dedo Gracias.
Meritxell
October 23, 2019
Muy buena! La repetiré
Ada
August 11, 2019
Gracias 🙏 me conectó con el momento presente...
Cris
August 5, 2019
Gracias por esta meditación que me ayudó a conectarme con el presente!
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