Gerenciamento de Estresse e Saúde Mental

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10 dias

Gerenciamento de Estresse e Saúde Mental

Por Marcelo Anselmo

O que você irá aprender

“Estou estressado!” Esta é uma das frases mais pronunciadas em qualquer conversa no mundo contemporâneo. O ser humano anda altamente estressado e cada vez menos sabendo lidar com os Estressores da Vida Diária, sobretudo, em um momento tão desafiador quanto este que a humanidade vivencia, com as incertezas sociais e econômicas causadas pela pandemia de Covid-19. Essas premissas se entrecruzam fazendo com que a “órbita estressora” torne-se a grande geradora e/ou intensificadora das doenças humanas!

Marcelo Anselmo

São Paulo, Brazil

Fisioterapeuta e Professor de Educação Física; Mestre em Educação pela USAL – Universidad del Salvador; MBA em Marketing (FGV); Especialista em Gerontologia (Instituto AVM); Certificado em Gerenciamento de Estresse pela ISMA; É Especialista em Mindfulness e Mindful Eating (Centro de Redução do Estresse); Formação em Silêncio na estética,...

Lição 1

Módulo 1 - Introdução ao Estudo do Estresse (Parte A)

Dê o seu primeiro passo no universo do estresse, compreendendo a formação e significados da palavra estresse em si e aprenda a identificar os tipos existentes no cotidiano.

Lição 2

Módulo 2 - Introdução ao Estudo do Estresse (Parte B - Continuação)

Entenda sobre o Estresse de forma prática e didática, a partir de figuras geométricas que facilitam o entendimento e o passaporte de replicação para a vida diária, como: o Quinteto fantástico do estresse e o Triângulo da dinâmica humana.

Lição 3

Módulo 3 - Saúde mental em foco

Descubra como o estresse crônico, o transtorno de ansiedade e o burnout (síndrome do esgotamento) atuam no desequilíbrio da saúde mental pela neurotoxicidade e exacerbação de estímulos sensoriais, em diversos âmbitos como: saúde individual, familiar e corporativa.

Lição 4

Módulo 4 - Respiração

Compreenda como a respiração repercute na interação do ser humano diante de diferentes contextos, sendo o recurso mais determinante e base-matriz de todas as técnicas de relaxamento no controle do estresse.

Lição 5

Módulo 5 - Mindfulness (Meditação e Filosofia da Atenção Plena)

Perceba como o Mindfulness impacta na modulação dos fenômenos relacionados ao estresse e como esta técnica exerce efeitos benéficos no Triângulo da dinâmica humana.

Lição 6

Módulo 6 - Silêncio terapia

Entenda sobre a "Sociedade do Ruído" e descubra os contextos, efeitos e desdobramentos do silêncio no equilíbrio mente e corpo diário.

Lição 7

Módulo 7 - Contemplação

Conheça sobre a ciência da contemplação e como esta técnica alivia o estresse do dia a dia, baseada na integração entre: observação, ambiente e quietude.

Lição 8

Módulo 8 - Arteterapia: desenho com imagética

Saiba sobre os impactos de Arteterapia na saúde mental mediante o ato do desenho na perspectiva dos desdobramentos para a mente consciente e inconsciente em virtuda da imagética.

Lição 9

Módulo 9 - Automassagem

Desfrute esta técnica altamente valiosa na redução do estresse do corpo e da tensão muscular, percebendo os desdobramentos do ato do toque na sua saúde mental e emocional também.

Lição 10

Módulo 10 - Mindful Eating (O Comer Consciente)

Explore e vivencie os impactos do comer consciente na experiência do ato de comer e saiba como potencializar a saciedade e controlar a compulsão alimentar e "fome emocional" desencadeadas pelas fontes de estresse.

Marcelo Anselmo's Collection

Neurociência do Hábito

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