Ondas do Mar - Imaginação com Respiração na Saúde Mental

Prepare-se para um experiência inovadora com a natureza, totalmente ocorrente dentro da sua imaginação. Sim, isto mesmo! Use o poder da imaginação e transporte-se ao vaivém das ondas do mar efetuando uma sinergia com a respiração, no intuito de controlar o estresse e equilibrar sua saúde mental.

Transcript

Seja bem-vindo a esta experiência.

Eu sou o Marcel Anselmo.

Tenho o grande prazer de estar aqui com você para lhe guiar nesta prática que representa a analogia entre a respiração e as ondas do mar fazendo com que você possa,

Através da visualização da imagética,

Trazer para dentro de si os recursos da natureza controlando o estresse,

A ansiedade e a insônia.

Feche seus olhos a partir desse momento levando a sua atenção ao ar que você respira,

Trazendo o ar para si na inspiração,

Soltando o ar na expiração preferencialmente efetuando esse ato pelo nariz,

Você traz e solta o ar pelas suas narinas o respirar consciente,

Mas ao mesmo tempo dentro da sua capacidade,

Dentro do seu ritmo,

Sem se alterar deixe que ao longo da prática a respiração vá se equilibrando gradualmente conforme eu vou guiando você compreenda de forma tranquila que a rearmonização ela traduz-se também em um processo que você vai conquistando ao longo desta experiência aqui comigo mantendo-se com os olhos fechados,

Centrado em cada respiração que você realiza é como se você se transportasse ao mar,

A uma praia que você já esteve ou que você frequenta aquele teu recanto,

Aquele local que recarrega as tuas energias,

Como se diz entre aspas que só de você estar ali,

Contemplar o vai e vem das ondas do mar aquilo é de um poder tão grande capaz de te reenergizar completamente e é pegando carona nessa frase que você embarca,

Permitir-se ao relaxamento é como se você estivesse nesse local no momento,

Ouvindo o quebrar das ondas do mar mas é um quebrar suave,

É um mar tranquilo,

Que parece que hoje se encontra ainda mais tranquilo inspire,

Solte o ar,

E é como se a sua respiração se juntasse às ondas do mar você percebe que quando você infla os pulmões é como se a onda estivesse se formando,

Ela vai ganhando aquela altura e conforme você solta o ar,

A onda também se esparrama cobrindo a areia faça essa sinergia da respiração com cada onda que se efetua no mar inspire,

A onda vai se formando,

Você é como se estivesse escutando essa formação da onda até que conforme você vai soltando o ar,

Você vai colocando o ar para fora e simultaneamente essa onda do mar vai se quebrando,

Aquela espuma espessa vai se formando até que pouco a pouco há uma nova onda que se formará,

Analogamente,

De uma forma próxima é isso que também acontece com a sua respiração você traz o ar para si,

Angariando esse oxigênio para os seus pulmões,

Para os seus tecidos,

Para a sua mente você chega ao máximo da sua possibilidade de ato respiratório até que você necessita exalar,

Ou seja,

Soltar o ar para o ambiente mas brilhantemente isso,

Pelo teu organismo,

Recomeçará você fará uma nova inspiração,

Uma nova soltura do ar e isso acontece de forma cíclica,

Sendo um ritmo do seu corpo assim também como acontece com a onda do mar inspire,

Solte o ar,

Conforme você vai se permitindo você vai se centrando cada vez mais dentro de você mesmo é possível,

Entre aspas,

Mergulhar nesse local imaginário um local que você talvez conheça,

Ou que você apenas faz ideia essa praia,

Esse local que te revigora e você faz essa sinergia da tua respiração com as ondas do mar até que parece que,

Em um determinado momento,

Você verifica que os dois ritmos estão como uma sinfonia a sua respiração parece ser regida pelas ondas do mar mas ao mesmo tempo,

Inversamente,

As ondas do mar também são moduladas pela tua respiração,

Entre aspas ou seja,

Você se fixa de forma tão latente nessa prática,

Nessa visualização que você tem essa profundidade de experiência faça mais dois minutos dessa prática,

Inspirando e soltando o ar e ficando com esse recurso mental,

Sobretudo auditivo,

De ouvir as ondas do mar trazendo essa figura auditiva mais reluzente,

Mantendo essa âncora e assim você,

Após esses dois minutos,

Pode finalizar essa prática e recorrer a ela quando você precisar,

Em momentos de desequilíbrio por conta de estresse,

Ansiedade,

Insônia assim como quando você não puder encontrar-se nesse ambiente que te revigora guardado às devidas proporções,

Mas é como se você,

Por meio dessa experiência pudesse estar lá,

De alguma forma um abraço fraternal e até a próxima

Reviews

Prática deliciosa, muito relaxante. Gratidão 🙏🏻