Mindfulness - Espiritualidade e Conexão Universal

Um convite para o exercício da fé, gratidão e espiritualidade, independentemente, se você possui uma religião, é ateu ou simplesmente "acredita em Deus". Vamos juntos na corrente do pensamento positivo emanando boas energias pra cada um de nós e para nosso Universo.

Transcript

Seja bem-vindo ao Mindfulness,

À Meditação da Atenção Plena.

Eu sou o Dr.

Marcel Anselmo e irei lidiar nesta série chamada Meditação e Espiritualidade.

Assim,

Este é o nosso áudio 1,

O primeiro áudio da sequência que nós iremos desenvolver no enfoque da atenção plena na contextualização da espiritualidade.

Independentemente de onde você esteja,

Local,

Ambiente,

Contexto,

Você pode fazer essa prática,

Bem como posição corporal,

Encontrando-se na posição mais harmônica e prazerosa para ti no momento presente.

Seja sentado,

Recostado,

Deitado,

Considerando essa escolha baseada no que é mais agradável pra você no agora.

Dessa forma,

Feche seus olhos e nesse início de prática leve a atenção pra dentro de você mesmo.

O intuito é que você possa trazer a consciência pra dentro de você,

Entre aspas,

Estar presente no seu corpo e na sua mente.

Esse fenômeno é facilitado quando você se conecta à respiração.

Então faça isso a partir desse momento.

O intuito não é corrigir,

Melhorar,

Mas sim simplesmente e unicamente conectar-se à sua respiração.

Inspire e solte o ar.

Inspire e solte o ar pouco a pouco.

Inspire e solte o ar.

A condição justamente é esta,

Perceber o vai e vem,

A onda respiratória,

Ou seja,

Quando você inspira traz o ar pra si e quando você solta o ar,

Quando realiza a respiração,

Tornar-se consciente dessa entre safra.

Apenas isso,

Que já consiste em um grande passaporte pra dentro de você mesmo.

Estar consciente da sua respiração e por conseguinte do momento presente.

Em alguns momentos dessa prática você pode justamente sair desse estado.

Desse estado qual eu guio você da consciência,

Saindo dele e ingressando no piloto automático.

Um fato que nós acabamos emporrendo por diversos momentos ao longo do dia.

No entanto,

Considere isso plenamente aceitável e natural.

Pois a mente precisa poupar energia,

Precisa automatizar determinados acontecimentos,

Mas não pecamos pelo excesso,

Ou seja,

Quando você se perceber nesse ritmo mental agitado,

Ou durante esta prática,

Quando você se perceber distante,

Pensando em coisas que você já realizou ao longo desse dia,

Ou que você realizará ainda,

Hoje ou amanhã,

Atente-se e utilize essa mesma respiração como esse mecanismo de voltar-se pra dentro de si próprio.

Dessa forma você ingressa no contexto da espiritualidade,

Exercendo nessa prática a conexão com o que você acredita.

Independentemente da sua religião,

Do canal que leva você a um ser maior,

O que eu quero é que você acredite e visualize esse ser maior dentro do que você considera como sua religião,

Seu modelo de entendimento,

Independentemente dele.

Faça isso nesse momento.

Visualize-o,

Esse ser maior,

Na maior parte das religiões nós denominamos Deus,

Então visualize-o da forma que for mais fácil pra ti.

Se você for adepto de outras religiões,

Não há qualquer problema,

Cada uma delas denomina-o de uma forma,

Então considere aquela que é mais praticada por você.

O intuito é visualizá-lo,

Trazer à mente a imagem desse ser maior,

Desse Deus,

Como uma fonte inesgotável de luz que pouco a pouco vai te iluminando,

Como um farol,

Um farol que ilumina você da cabeça aos pés.

É como se você visualizasse ele na sua mente e essa luz que emana de dentro do coração desse ser maior,

Desse Deus,

Ela pouco a pouco for se percorrendo você,

Te revitalizando,

Lhe reenergizando,

Rejuvenescendo seu corpo,

Sua alma,

Na bondade,

Na luz,

Na sabedoria infinita e imensurável desse ser maior.

Se você perceber-se distraído nesse momento,

Considere isso totalmente natural,

Apenas identifique essa distração e volte com mais atenção ainda,

Com mais afinco para esse exercício altamente importante dessa prática,

Estar em contato com esse ser maior,

Com essa luz que emana,

Que é proveniente dele.

Ao longo dessa visualização,

Você visualiza-o de forma cada vez mais latente,

Mais intensa,

Como se você estivesse à frente dele,

De modo que essa luz vai penetrando cada célula,

Vai se conectando com cada sistema do teu organismo,

Essa conexão com esse ser maior lhe gera efeitos altamente saudáveis,

Benéficos,

Não apenas para a tua saúde física,

Mas também para a saúde da alma.

Inspire e solte o ar,

Inspire e solte o ar da forma mais profunda que você puder.

Assim você chega ao final desta prática,

Esse áudio 1 da série Meditação e Espiritualidade.

Neste momento você pode lentamente abrir os olhos,

Mantendo o silêncio,

Procurando prolongar os efeitos que você conquistou nesta prática e procure um intuito de aperfeiçoamento,

De melhorar-se constantemente,

Perguntar para si próprio como foi essa prática para você hoje,

Responda mentalmente,

O intuito não é ter perfeição ou concentração durante 100% do tempo,

Mas apenas realizar uma microavaliação de você com você mesmo,

Identificando distrações,

Situações do ambiente que podem ter comprometido sua atenção,

De maneira que você possa minimizá-las,

Aperfeiçoá-las ou eliminar essas situações incomodativas para que sua próxima prática seja ainda melhor.

E ainda,

No seu cotidiano,

Procure se convidar a se conectar com esse ser maior pelo menos um momento,

Uma vez ao dia,

Fora da meditação,

Fora dessa prática que nós fizemos aqui.

Procure estimular essa conexão,

Mesmo que seja por um minuto,

Com esse ser maior no teu cotidiano.

Um abraço fraternal e até a próxima!

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Gratidão 🙏🏻✨