Integração Mente e Coração no Controle da Ansiedade

A Neurociência nos refere que as ondas existentes na mente (ritmo mental) possuem elos de circulação com as que regulam o coração (ritmo cardíaco), gerando assim o que chamamos de Estado de Coerência Cardíaca, cujo, ambos os ritmos estão em modos de vibração semelhantes. Preparei este áudio com muito carinho pra você para que desfrute deste momento único da biodinâmica humana, sobretudo, no manejo cotidiano da ansiedade.

Transcript

Seja muito bem-vindo a esta prática,

Eu sou o Marcel Anselmo,

Tenho o imenso prazer de estar aqui com você nessa experiência dessa integração mente-coração.

Independentemente do local que você se encontre neste momento,

Sentado,

Deitado,

Seja na sua casa ou no seu trabalho,

Busque a condição favorável para desfrutar dessa experiência.

Recomendo que você feche os olhos nesse momento.

Inspire e solte o ar.

É como se você levasse a sua mente dentro do seu pulmão,

Percebendo que quando você traz o ar para si,

Ele aumenta de tamanho.

E conforme você solta o ar,

Ele volta-se para dentro.

Seu pulmão vai se recolhendo.

Inspire e solte o ar.

Esta vivência emprega a expressão-chave da coerência cardíaca,

Que se caracteriza na mesma regência de ondas que circulam pela sua mente e pelo seu coração.

Essa integração forte que existe entre esses dois órgãos que você possui.

Inspire e solte o ar,

Para que você possa cada vez mais perceber os seus batimentos cardíacos,

Percebendo que a cada respiração que você faz,

Cada respiração plena,

Você não apenas suaviza o seu estado mental,

Bem como o trabalho do seu coração.

Aguce a sua audição para perceber seus batimentos cardíacos.

Faça isso nesse momento.

Mas ao mesmo tempo,

Refine a sua concentração para perceber essa massagem que cada ato de respiração efetua no teu coração.

Cada vez que você respira de forma mais tranquila,

Mais lenta,

Mas ao mesmo tempo ampla e consciente,

Você vai apaziguando essa conexão da mente que se torna mais suave,

Mais sutil.

Assim como seu coração que compreende que você está querendo economizar energia,

Logo ele vai se desacelerando.

Se você percebe-se distante da minha voz nesse momento,

Considere que você pode retomar a atenção a esta prática,

Como se você ligasse um fio metaforicamente que parte da tua mente e se liga dentro do seu coração.

Use essa analogia para reconectar-se e perceber essa estrada em comum que existe entre o cérebro e o coração.

Ela se aprofunda quando você está consciente de você mesmo e a cada vez que você volta-se para dentro de si,

Inspira e solta o ar.

Pouco a pouco você vai percebendo este fenômeno de desaceleração que o seu coração vai começando a desenvolver.

Você vai perceber seus batimentos que estavam um pouco mais rápidos no início dessa prática.

Nesse exato instante,

Eles começam a entrar em um potencial de ação e de entendimento que eles não precisam estar nessa velocidade,

Que eles podem relaxar.

Inspire e solte o ar.

Inspire e esvazie o seu pulmão,

Percebendo que o pulmão possui essa ligação muito forte com o coração.

De fato,

É por onde você sente que a respiração vai envolvendo os seus batimentos do coração.

Eu sugiro que você mantenha-se em silêncio,

Aprofundando ainda mais a conexão com si próprio nesses próximos dois minutos,

Mantendo-se com os olhos fechados e percebendo esse trabalho econômico que a sua mente e o seu coração vão ingressando.

Essa prática consiste em um verdadeiro SOS para o seu relaxamento,

Sobretudo no controle da ansiedade e no manejo da insônia.

Utilize e desfrute como você precisar.

Um abraço fraternal e até a próxima.

Reviews

Gratidão 🙏🏻

Excelente 😁

Que delícia de meditação! Gratidão!!!