Consciência, Atitude e Espiritualidade - Exercício da Autoconexão (Parte 4)

A conexão com o seu "eu interior" por meio da janela da fé e da espiritualidade provê um mecanismo psicofísico de ativação da consciência, tornando você mais sensível e reflexivo perante às atitudes que você realiza no cotidiano e sensibilizado à mudança. As outras Meditações desta Série voltada à Espiritualidade serão postadas em breve no aplicativo.

Transcript

Seja bem-vindo ao Mindfulness,

A meditação da atenção plena.

Eu sou o doutor Marcelo Anselmo e irei lhe guiar nesta prática conectada à nossa série Meditação e Espiritualidade,

Sendo este o nosso quarto áudio da série.

Esse áudio da continuidade é o que nós desenvolvemos nos três áudios anteriores,

Sendo nesse especificamente uma conexão espiritual com situações que você tem consciência que precisa melhorar enquanto ser humano,

Enquanto atitude de vida diária.

Feche os olhos a partir desse momento,

Mantendo o silêncio,

A conexão para dentro de si próprio,

Que você irá aprimorar por meio da sua respiração.

Faça isso a partir de agora.

Inspire e solte o ar da forma mais profunda que você puder.

O intuito não é corrigir a respiração,

Verificar onde você pode melhorar,

Mas sim viver a respiração,

Entre aspas.

Um ato que você realiza 24 horas por dia,

Mas que por pouquíssimas vezes,

De fato,

Você percebe como deveria,

Ou seja,

Está plenamente consciente do ato respiratório.

E aqui o intuito é justamente este,

Tornar-se consciente de você,

E a respiração é essa que alimenta esse passaporte para dentro de si.

Você pode perceber em alguns momentos dessa prática a distância desse áudio da minha voz,

Quando você está emaranhado em pensamentos do passado e do futuro.

Então,

Considere-os totalmente naturais.

De fato,

Nós podemos nos distrair,

Estarmos distantes por situações afins,

Mas considere que da mesma forma que você se distrai,

Você pode retomar a concentração facilmente e utilizar a respiração como esse recurso mais valioso e fácil para regressar a essa prática.

Dessa forma,

Independentemente do que você acredita na religião,

O nome que você dá ao Deus,

Ser maior,

Criador,

Pai Celestial,

Ou outro afim que você considere dentro da sua fé,

Dentro do que você acredita,

Visualiza a imagem desse Criador na sua mente,

Daquele que é responsável por todas as coisas,

Por todos os seres,

Pela criação do universo,

Fazendo a imagem mental dele na sua mente,

Para que,

Dessa forma,

Você possa aproveitar a sabedoria dele,

A paz,

A inteligência,

A luz,

A fraternidade,

Qualidades que nós encontramos nessa fonte inesgotável que é o Criador dentro de nós mesmos,

Dentro de você mesmo.

Procure fazer um checklist de situações que você considera que pode melhorar.

Talvez você possa perceber que você pode ser um pouco mais resiliente,

Mais paciente,

Ter mais flexibilidade mental,

Ser mais amigo,

Mais calmo.

Enfim,

Situações que você sabe,

Que você,

Ou se não sabe,

Pelo menos tem uma consciência de que,

Nossa,

Eu posso melhorar nesse aspecto da minha vida,

Eu posso melhorar nessa dimensão,

Ou que pessoas já falaram para você.

Enfim,

Pequenas gotas que você já escutou ou que você enxergou que você pode ser melhor.

Situações que você pode aprimorar-se.

Assim,

O seu exercício nesse momento é conectar essa sabedoria divina,

Essa sabedoria do Criador em você mesmo,

Dessas melhorias.

Faça isso nesse momento.

Você visualiza-se mais calmo,

Mais tranquilo,

Mais amigo das pessoas,

Com o seu perdão mais aflorado,

Com a sua compreensão de mundo mais cristalina,

Mais vívida,

Com o seu autocuidado mais potencializado,

Você gosta mais de si próprio,

Com a sua escuta mais potencializada,

Você consegue escutar mais o outro,

Com a sua resiliência,

A sua adaptação perante situações adversas,

Melhor.

Ou seja,

Independentemente do que seja,

Aqui me vale dar exemplos a você.

Como uma carta de jogo,

Entre aspas,

Você escolhe aquela que lhe cabe e conecta diretamente a sabedoria do Criador a essa necessidade específica sua,

Fazendo com que isso se desenvolva em situações muito aplicáveis no cotidiano.

Por exemplo,

Você conectou-se à sabedoria divina para que você tenha mais fé.

Digamos que essa foi a sua escolha.

Você visualiza isso no seu cotidiano,

Dá essa concretude a essa situação,

A esse aprimoramento.

Você visualiza mais momentos de reza,

De oração no seu dia a dia.

Você visualiza-se conversando com pessoas e dizendo para elas para que elas tenham mais fé,

Mais crença no ser maior,

Mediante o que elas consideram como espiritualidade.

Você,

Mediante situações adversas,

Se pega,

Se fixa nessa fé.

Ou seja,

Pequenos recortes de realidade da aplicação,

Da atitude que você aflora nessa prática na sua vida diária.

Eu ficaria em silêncio por um tempo para que você possa ter uma reação muito intimista de você com você mesmo nesse aperfeiçoamento.

Dessa forma,

Você chega ao fim dessa prática,

Mantém-se em silêncio e lentamente abra os olhos,

Se conectando com os estímulos do ambiente e mentalmente faça essa pergunta para dentro de si próprio.

Como foi a sua prática hoje?

O intuito é perceber situações que possam ter dificultado você,

Tanto situações internas,

Pensamentos,

Condutas,

Como externas situações ambientais,

Apenas fazendo com que você tome nota delas e possa harmonizá-las para uma próxima prática,

Visando ter um rendimento ainda melhor.

Considere esse áudio um trampolim também para que você possa,

Fora da meditação,

Fora desse momento de conexão com a minha voz,

Do áudio propriamente dito,

Mas aplicar essa atitude estimulada aqui dentro do seu dia a dia.

Um abraço fraternal e até a próxima!