O Rio na Saúde Mental: Imaginação e Conexão com a Natureza

Use o poder da sua imaginação e a conexão com a natureza para acalmar a mente e relaxar o corpo. A Neuroacústica é capaz de suavizar as ondas cerebrais, sobretudo, a partir da metáfora com o curso das águas de um rio.

Transcript

O Rio na Saúde Mental Olá,

Eu sou Marcel Anselmo Estou aqui para guiar você nesta experiência inovadora e diferencial com muito prazer Estou aqui para fazer o melhor junto com você neste momento Convoco você a estar comigo nesta experiência Você se preparou e escolheu este momento para você Então vamos colocar toda a tua aplicação,

A tua energia para gerar o efeito que desejamos juntos Uma prática muito especial,

Imaginária e de conexão com a natureza que vai ajudar você a reduzir o estresse,

A ansiedade potencializando assim a sua capacidade a sua saúde mental Com os olhos fechados,

A partir deste momento conduzindo a sua atenção a cada respiração que você faz Inspire e solte o ar Inspire da forma mais lenta e profunda que você puder ampliando seus pulmões,

Seu diafragma soltando o ar pouco a pouco uma respiração gostosa,

Prazerosa que traz tranquilidade a você fazendo com que gradualmente você vá sendo levado pelo seu pensamento para uma conexão com a natureza imaginando de uma forma muito latente muito específica o curso de um rio o trajeto de um rio Você monta essa paisagem de uma forma bem realística no seu cérebro agora ouvindo o barulho da água,

Do rio se concentre nesse ruído agora é como se cada respiração que você realizasse estivesse ligada a esse ruído do passar da água,

Do curso da água do rio Inspire e solte o ar Inspire e solte o ar e percebendo que esse trajeto da água do rio vai acalmando você vai impactando diretamente também na sua respiração é um ruído que consiste da mãe terra,

Da mãe natureza ele te acalenta,

Te acalma trazendo você para uma harmonia mente-corpo deixe esse som do rio falar mais alto dentro de você se você estiver distraído neste momento eu convido que você possa retomar a sua atenção para viver plenamente esta experiência faça isso agora percebendo esse curso da água,

Do rio como se ele estivesse inebriando envolvendo totalmente o teu ser visualizando que a água do rio realiza um exercício de grande resiliência e ao mesmo tempo de resistência pois ela se defronta com as pedras pela frente mas ela consegue superar esses obstáculos e seguir em frente faça esse trampolim de lição da natureza para a sua vida neste momento porque se o que te trouxe até aqui vem lhe desgastando,

Lhe desorganizando gerando estresse e ansiedade reforce esse caminho interno esse autoconhecimento e autocuidado por meio da resiliência e da resistência que a água do rio possui interessante esta lição,

Não é mesmo?

Reflita sobre ela após essa prática nós chegamos assim ao final desta experiência eu recomendo que você faça o meu curso aqui no Insight Timer chamado Gerenciamento de Estresse e Saúde Mental para que você aprofunde os seus conhecimentos no seu autocuidado,

Na sua autorregulação um abraço fraternal e até a próxima

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