Jardim Sensorial do Sono - Imagética Mental para Dormir Bem

Que tal usar o poder da sua imaginação e mergulhar nas profundezas do sono por meio de um jardim sensorial? Desfrute dos efeitos da imagética aplicada ao potencial de ação sensorial na mente humana, levando você à um estado de leveza corporal, refrescância mental e reprogramação sensorial que impactam na redução das manifestações de ansiedade, aguçando o sono tranquilo e reparador.

Transcript

Seja bem-vindo a esta experiência,

Eu sou o Marcel Anselmo,

Tenho o imenso prazer em guiar você nesta experiência voltada para o Jardim Mental do Sono,

No qual metaforicamente eu irei levar você a visualizar,

A imaginar um local com estímulos da natureza,

Com essa paisagem igual a um jardim,

Provendo a você tranquilidade,

Calma,

Sutileza,

Um local que você se sinta seguro e aclimatado para induzir o estado de sonolência.

Você pode fazer essa prática justamente nesse contexto de favorecer o seu sono,

Fazendo esta prática já deitado na sua cama,

Bem acomodado para dormir,

Bem como também utilizar em um contexto de SOS,

Frente a momentos de ansiedade,

Estresse crônico e síndrome de esgotamento,

O burnout.

Com os olhos fechados a partir de agora,

Eu convido a você que leve o seu cérebro dentro da sua respiração,

Entre aspas,

Isso mesmo,

Que você possa viver a sua respiração.

Quando empregamos este viver a respiração,

Isso resulta em você apenas sentir os seus atos respiratórios,

Eles acontecem no tórax,

Na região dos pulmões,

Bem como no diafragma,

Na região abdominal.

O intuito é você permitir-se a respiração,

Embarcando nas ondas dela,

Sem realizar qualquer tipo de controle sobre esse estado,

Mas apenas sendo passivo nesse momento.

É como se a respiração fosse levando você aonde ela quisesse.

Você exerce desse modo essa atitude de passividade,

De resiliência,

De tolerância,

Inspire e solte o ar,

Inspire e solte o ar,

Inspire e solte o ar.

Que tal você fazer a respiração mais lenta da sua existência agora?

Eu faço a você esse convite interessante,

Que tal oportunizar a respiração mais lenta da sua vida agora?

Faça nesse momento,

Inspire,

Inspire,

Inspire ainda mais e solte o ar,

Como se quisesse esvaziar toda a capacidade do pulmão e do diafragma.

Faça mais uma vez,

Inspire no máximo da sua possibilidade,

Da sua potencialidade,

De tamanho de respiração e solte,

Vá esvaziando as regiões de respiração pouco a pouco.

Com a respiração mais harmônica,

Com você mais centrado nesse momento,

Iremos desbravar essa visualização desse jardim mental,

Você de fato irá trazer à sua mente estas imagens que eu pedi a você,

É como se você se visse dentro desse jardim,

Comece nesse momento a arquitetar essa cena dentro do seu cérebro,

Você se visualiza nesse jardim altamente verdejante,

Você contempla a beleza desse local,

Esse verde intenso,

Com plantas,

Com mato,

De diferentes cores,

De diferentes matizes que fornecem a você esse contraste que seduz a tua visão,

Uma beleza que irradia a essência da natureza,

Você se visualiza dentro desse jardim,

Você é uma figura ativa dentro dessa visualização,

Você concebe,

Você visualiza a sua própria imagem dentro desse contexto,

Você se aproxima da planta,

Você sente o aroma que se propaga dela para dentro do seu nariz,

Esse cheiro do mato,

Da planta,

Ele vai se propagando para dentro das suas vibriças nasais,

Para dentro das suas narinas,

Estabelecendo uma sinergia com o seu olfato,

Você percebe que isso vai revigorando o teu ser,

Você se visualiza também possibilitando um estímulo tátil e o seu tato é estimulado a partir do toque em uma flor,

Você vê a sua imagem,

A pontinha dos seus dedos perpassando sobre as suas mãos,

Sentindo a delicadeza,

A sutileza,

O contorno,

A forma que essa flor possui,

Você vê o seu próprio ser nessa imagem de uma forma tão real,

Tão intensa,

Que é como se você estivesse sentindo isso agora,

Nesse exato momento no seu corpo,

Compreendendo assim esse binômio mente-corpo como que o estado mental pode reger o corpo,

Bem como os estímulos que o corpo capta são realmente capazes de alterar os estados da mente,

Inspire e solte o ar,

Inspire e solte o ar,

Com suavidade,

Com amplitude,

Deixando a respiração levar você,

Para que você possa perceber também o sentido da audição,

Escutando o cantar dos pássaros dentro desse jardim,

Percebendo também o sutil estímulo auditivo que se caracteriza no vento que bate nas folhas da árvore,

Um vento que perpassa por essas folhas e é capaz de emitir esse pequeno som,

E você nesse estado harmônico,

Nesse estado dentro de você mesmo,

Você é capaz de percebê-lo totalmente,

Você se vê dentro desse jardim com a sua audição sensibilizada,

Escutar esse pequenino som que advém do vento que passa,

Que volta,

Que sopra novamente nas folhas das árvores,

Inspire e solte o ar,

Inspire e solte o ar,

Inspire e solte o ar,

Lentamente,

Nós chegamos nesse momento,

Ao final dessa experiência do jardim mental do sono,

Se você sentir necessidade,

Você pode revisitar estes locais que nós idealizamos,

Que nós arquitetamos da mente,

Em outros momentos do dia,

Ou eventualmente se você tiver alguma manifestação de insônia,

Você pode fazer essa prática novamente,

Ou bem como você quiser,

Simplesmente imaginar um desses sentidos que eu falei para você.

Um abraço fraternal e até a próxima.