O que 3 Minutos de Respiração Podem Fazer Pela Mente

Se você precisa de um alívio imediato na agitação mental ou acúmulo de ansiedade e não possui tempo para isso, eis aqui o seu SOS. Não são 10 minutos, tampouco 5 minutos, são (somente) 3 minutos de conexão de sua mente diretamente em cada respiração! Sinta esta sinergia e revigore-se imediatamente.

Transcript

Neste momento,

Leve a sua atenção aos seus atos respiratórios e,

Independentemente do ambiente no qual você esteja neste momento,

Conecte-se com si mesmo,

Utilizando este passaporte,

Esta âncora mais efetiva para dentro de si próprio,

Que é a sua respiração.

Inspire,

Solte o ar.

Procurando a cada ato respiratório aguçar mais a sua audição,

Isto mesmo,

Procurando escutar os seus atos respiratórios,

Faça isso neste momento.

O intuito não é você respirar de forma mais brusca para produzir mais ruído,

Mas sim estar mais sensível,

Mais consciente do ruído que os seus atos respiratórios promovem.

Inspire e solte o ar.

O ruído é que quando você inspira,

O perpassar,

A passagem de ar nas narinas emite um ruído para você e conforme você solta o ar,

Quando você faz a expiração devolvendo este ar para o ambiente,

Há também a promoção de um ruído.

Você pode perceber que quão mais longa,

Quão mais ampla for a sua respiração,

Este ruído se torna mais contínuo,

Ou seja,

Ele pouco a pouco vai sumindo,

Vai desaparecendo conforme você termina um ciclo de respiração.

Reviews

Muito boa, mas poderia ter avisado quando termina.

Fantástica! Timing