Psicologia Positiva - (Re)programação Mental com Mindfulness

Que tal desfrutar da força do pensamento positivo na sua vida e estimular a capacidade de bem-viver? Quando criamos conexões neurais mais felizes e harmônicas, (re)programamos nossos padrões de pensar e agir, com melhora da imunidade orgânica, fortalecimento de estratégias de coping (enfrentamento) e desenvolvimento da consciência e da saúde.

Transcript

Neste momento em diante,

Você fecha os olhos e conduz a sua atenção,

A sua concentração para as duas unidades mais importantes da sua vida neste momento.

Você mesmo,

Em primeiro lugar,

E em segundo,

Este áudio.

Fazendo desta prática um momento único e singelo de conexão você com você mesmo.

Inspire e solte o ar.

Desfrute da sua respiração.

Desfrute dela sem realizar qualquer tipo de julgamento.

Desfrutando do ato de respirar,

Propriamente dito,

Procurando vivenciar a sua inspiração e a sua expiração.

Apenas isso.

Favorecer este tom,

Esta atitude de experimentação.

Por mais que seja algo que você faça de forma ininterrupta,

Sempre há algo novo a ser percebido.

Se proponha isso agora.

Se convide para isso.

Descobrir um pouco mais sobre você.

Um pouco mais sobre a sua respiração.

Neste momento em diante,

Você irá mentalizar frases.

Frases que irão denotar estímulos à sua mente e que irão impactar no seu comportamento.

Fazendo jus ao título deste áudio,

Psicologia Positiva,

Você irá desfrutar de frases que ajudarão ao seu equilíbrio,

Que irão contribuir para que você tenha uma clareza mental,

Podendo até auxiliar no seu processo de cura,

Se você está em algum processo terapêutico,

Tratamento para alguma doença,

Ou simplesmente buscando se sentir melhor.

De fato,

Desfrutar da sensação de bem-estar,

Ou de estar bem,

De viver este momento de uma forma melhor,

Uma forma mais feliz.

Eu irei falar uma frase e você irá repeti-la mentalmente,

Considerando expressar essa frase dentro de você na primeira pessoa do singular,

Utilizando o pronome eu,

Como se você estivesse falando essa frase para dentro de você.

Eu sou saudável.

Esta é a primeira frase.

Repita na íntegra,

Para dentro de você,

Como se você estivesse dizendo isso para dentro de si,

Para dentro da sua mente,

Ou deixando,

Entre aspas,

Essa frase ir caindo,

Como um pó que vai se alastrando,

Como uma fumaça que vai passeando,

Que vai cobrindo o seu corpo.

Eu sou saudável.

Se você se perceber,

A qualquer momento,

Distante dessa frase,

Ou até distante desta prática,

Considere isso natural,

Se valendo da sua respiração,

Se valendo da redução do piloto automático,

Como um recurso para voltar para dentro desta prática.

Cada vez identificando aquele pensamento,

Aquela estrada mental que acaba tirando você do elo,

Da concentração dessa prática.

Eu sou saudável.

Se você quiser,

Você pode escrever essa frase dentro de uma figura mental,

Uma construção de imagem mental,

Como se você estivesse escrevendo ela,

Digamos,

Num quadro no qual você escreve essa frase.

Você vê esse processo,

Essa ação acontecendo,

Escrevendo letra a letra.

Eu sou saudável.

Você percebe essa escrita acontecendo,

Você escrevendo.

Você é o protagonista dessa ação.

Até que você olha para essa frase no quadro,

Evidenciando ainda mais ela por outro canal sensorial,

Por outro canal de interpretação,

De aquisição de conhecimento,

Que também é o mecanismo visual.

Seguindo firme na sua concentração,

Neste momento,

Nessa disposição de você estar com você mesmo,

Fale a segunda frase para dentro de você.

Eu sou feliz.

Isso mesmo.

Mantenha um tom na primeira pessoa e repita essa frase.

Quantas vezes você achar necessário.

Eu sou feliz.

Deixe essa frase ir alastrando,

Se alastrando,

Cobrindo você da cabeça aos pés e dos pés à cabeça,

Como se fosse um manto,

Uma coberta,

Que recobre todo o seu ser agora.

Eu sou feliz.

Fazendo uso do mesmo recurso da frase anterior,

Escreva essa frase no quadro,

Você visualiza você nesta ação e após essa escrita,

Letra a letra,

Palavra a palavra,

Eu sou feliz,

Você observa esta frase escrita,

Fixando ainda mais esses benefícios para dentro de você.

Reviews

Gratidão

Muito bom! Gratidão!

Excelente meditação, gratidão !