A Plenitude do Agradecimento - Cultivando Gratidão, Resiliência e Ressignificação

Agradecer incondicionalmente pela dádiva da vida e pelos momentos que ela nos possibilita, sejam alegrias experenciais ou desafios do cotidiano é uma das premissas mais reluzentes para o bem viver e a conexão com a espiritualidade. Este áudio visa cultivar a ressignificação de suas crenças perante "aparentes obstáculos" que se vistos sob um novo ângulo, podem fazer com que você torne-se uma pessoa melhor e o agradecimento aos momentos felizes que se efetivam diante das mais singelas coisas.

Transcript

Seja bem-vindo à prática do Mindfulness,

A Meditação na Atenção Plena.

Eu sou o professor doutor Marcel Anselmo e lhe guiar nesta prática denominada Experiência do Agradecimento.

Esta prática é muito singular e denota de fato esta palavra-chave,

Ou seja,

O agradecimento,

O processo de agradecer as conquistas,

As coisas,

Os desafios ou até mesmo os problemas os quais você se depara na sua vida.

Faça essa prática no local mais confortável que você puder,

Dentro da sua condição,

Ou seja,

No trabalho,

Em casa,

No ambiente em qual você puder estar,

Assim como na posição corporal que você também puder se encontrar deitado,

Sentado,

Recostado,

Enfim.

Sugiro que você esteja com a luminosidade do ambiente mais baixa para que assim de fato você comece essa prática.

Levando a atenção à sua respiração,

Perceba a respiração por elas,

Por ela em si,

Digamos por o processo respiratório,

A experiência da respiração,

Sem recorrer a um mecanismo natural da mente humana que é julgar o ato,

Sem julgar a sua respiração.

Mas que isso às vezes seja inevitável,

Mas procure encorajar-se,

A palavra é esta,

Encorajar-se para desfrutar da respiração por ela.

Você pode perceber a ida e vinda do seu tórax,

Do seu diafragma.

Você pode aguçar a sua audição para tentar escutar os ruídos da respiração.

Você pode também perceber um ínfimo detalhe,

A temperatura do ar que perpassa pelas suas narinas quando você inspira e quando você expira.

Perceba como isso é interessante.

Independente de qual seja o estímulo,

Todos esses que eu falei para você são estímulos inerentes à sua respiração.

Olha como isso é interessante.

Além deste,

Existem diversos outros que constituem esse ato.

Ou seja,

São pequenos atos que denotam o ato da respiração.

Então,

O seu intuito neste momento é simplesmente percebê-los,

Entrar em contato,

Digamos,

Estar consciente,

Estar consciente da sua respiração.

A qualquer momento,

Se você perceber-se distraído,

Divagando,

Ou seja,

No processo de divagação que é se distanciar desta prática,

Isto é totalmente natural.

Considere que desligar-se por alguns segundos ou minutos faz parte.

O intuito é que você possa aprimorar-se em termos de concentração,

Identificando as distrações e assim trabalhando-as para que você possa,

Por meio da respiração,

Ter esse veículo de retorno mais breve para esta prática.

Feito isso,

Ingresse nessa atmosfera de agradecimento,

O intuito maior desse nosso encontro.

Você irá formular imagens mentais de pequenas riquezas da sua vida,

As quais você provavelmente nem se dá conta que as tem,

Percebendo como você é feliz,

Por mais difícil,

Por mais desafiador,

Por mais trabalhoso,

Engenhoso que possa estar sendo esse seu momento de vida,

Independentemente da conjuntura a qual você habita.

Agradeça em um primeiro plano pela vida,

Agradeça por você estar,

Por exemplo,

Fazendo esta meditação,

Sem pensar no ato da meditação em si,

Mas sim de estar vivenciando este momento,

Estar vivo na plenitude da vida para aproveitá-la e fazer esta prática,

Independentemente do momento em que você a faça.

Agradecendo por você estar ouvindo esta prática,

Que a sua audição está perfeita,

Que você consegue escutar com bastante clareza,

Agradeça pela sua qualidade da sua audição.

O intuito é que você possa agradecer sem,

Digamos,

Uma conotação religiosa,

Mas sim o agradecimento a um.

.

.

Ao que você acredita,

Sim,

Como veículo de crença,

Mas o agradecimento num tom de espiritualidade,

Num tom de de transcender este plano físico,

Se desdobrando para um agradecimento,

Digamos,

Divinal,

Um agradecimento por ter acesso.

Digamos que essa é uma palavra que eu sugiro que lhe guie,

O agradecimento ao acesso,

Ao acesso a essas coisas,

Ao acesso a esses artefatos ou a esses bens maiores,

Digamos assim.

Agradeça,

Por exemplo,

Por ter esse celular.

O celular que você me ouve neste momento,

Uma riqueza,

Um bem material qual você pode desfrutar.

Visualize quantas vezes você usou o celular neste dia,

Trazendo à tona na sua cabeça agora as imagens mentais do seu dia,

Qual você manuseou o celular para ligar,

Para mandar mensagem,

Enfim,

Qualquer que seja a tarefa,

Mas se visualize manuseando-o e agradeça por ter acesso a este objeto.

Agradeça por ter acesso à comida,

Trazendo também no seu cérebro agora de forma mais clara a imagem de você se alimentando,

De você desfrutando da comida,

Seja sozinho,

Acompanhado no celular ou na rua,

Uma comida que você saboreou hoje com vontade,

Com gosto,

Com prazer,

Que lhe gerou sensações de bem-estar.

Agradeça.

Obrigado por ter tido acesso a esta riqueza.

É como se você falasse isso para dentro de você.

Agradecendo também às pessoas que estão à sua volta,

Por mais que elas às vezes possam trazer desavenças ou discussões,

Mas são pessoas queridas,

São pessoas que lhe amam e que você também as ama.

Agradeça por tê-las,

Visualizando os momentos felizes que você já teve e que você tem com elas.

Assim,

Após essa sucessão de agradecimentos,

Você chegar ao final desta prática,

E eu lhe recomendo fortemente que você possa refletir sobre estas sentenças que nós falamos aqui na sua existência,

Abrindo seus horizontes,

Desbravando um novo olhar na sua vida.

Um abraço fraternal e até a próxima.

Reviews

🙏🏻

Muito boa essa meditação , é importante sermos gratos por tudo que temos na vida e pela vida em si gratidão 🙏🏻💕

Muito obrigada!⭐️

Muito boa sua prática!