MindfulCoach - Atenção Plena e Coaching Para Metas da Vida

Que tal você usar a Neurociência e a Programação Neuro-linguística a seu favor? Mais do que um áudio, esta prática cria potenciais na mente para promover o alcance de metas diárias e de vida que você sempre desejou conquistar, baseando-se nos preceitos da Filosofia da Atenção Plena, o Mindfulness.

Transcript

Seja bem-vindo à prática do Mindfulness,

A meditação da atenção plena.

Eu sou o professor Dr.

Marcelo Anselmo e irei lhe guiar nesta prática,

Que se intitula de Meditação Aplicada ao Processo de Coaching.

Ou seja,

Neste exercício,

Você irá procurar fazer um reforço,

Uma melhoria,

Ou até mesmo uma mudança de programação neurolinguística baseada em um hábito,

Um objetivo,

Uma meta que você quer trazer ou que você quer alcançar na sua vida,

Independentemente qual seja.

Busque,

Neste momento,

Um local confortável.

Você pode fazer esta prática sentado ou deitado,

O que for possível para você,

No ambiente no qual você se encontre agora.

A partir deste momento,

Você fecha os olhos e,

Com os olhos fechados,

Você enfoca os seus atos respiratórios.

É isto mesmo.

Como se você estivesse surfando nas ondas da sua respiração.

Vamos dizer assim.

Inspire e solte o ar.

Inspire e solte o ar,

Pouco a pouco.

Inspire e solte o ar,

Lentamente.

De modo que você,

Na inspiração,

Possa absorver a energia,

O oxigênio,

Para si.

Quando você solta o ar,

Você está liberando o gás carbônico e,

Além disso,

Energias desgastadas ou acumuladas.

E,

Metaforicamente,

É como se fosse uma onda no mar mesmo.

Isto é,

A entre safra das ondas no mar.

Quando você inspira,

É como se você estivesse visualizando a formação,

A construção da onda.

E,

Conforme você solta o ar,

É como se ela estivesse se esparramando,

Como se ela estivesse quebrando na areia.

Se você quiser,

Você pode utilizar este recurso para facilitar o seu entendimento e até mesmo a experiência desta prática para você.

Inspire e solte o ar.

Inspire e solte o ar,

Pouco a pouco.

Você talvez possa perceber a sua mente um pouco distante desta prática,

Neste início.

O que é interessante é que você considere esta distração ou distrações como eventos altamente naturais.

É isto mesmo.

A mente,

De fato,

Se distrai em vários momentos.

O princípio que eu quero que você tenha,

De uma forma muito determinante,

Para o desenrolar desta prática,

É considerar que a distração é um desafio.

Ou seja,

Que você pode superá-la.

Ao superar o desafio,

Você retoma a atenção a esta prática,

Se assim você quiser.

Imagine,

A partir deste momento,

Um objetivo que você queira alcançar na sua vida.

Vamos dizer uma meta,

Um hábito.

Vou dar alguns exemplos para você.

Imagine que você quer fazer exercício físico,

Musculação,

Pilates,

Hidroginástica,

Duas vezes por semana em um estúdio ou academia.

Então vamos montar esta frase.

Eu quero,

Eu farei pilates duas vezes por semana na academia.

Você afirma isso para si,

Colocando na primeira pessoa,

Como se você estivesse falando para si próprio,

Por mais que eu esteja narrando,

Guiando você nesta prática.

Como se fosse você falando para si mesmo,

Isso que é importante.

Independentemente do que você queira alcançar,

Dei este exemplo do exercício,

Mas ele pode ser aplicado a outro contexto.

Outro exemplo que eu forneço a você é,

Digamos,

Você comprar um imóvel.

Vamos dizer,

Algo até mais impactante,

Grandioso na vida.

Trazendo isso,

Transcrevendo isso para dentro do seu cérebro,

É como se você dissesse,

Eu irei comprar meu imóvel na cidade do Rio de Janeiro no ano de 2018.

Falei de forma bem pausada para que você pudesse compreender cada papel de cada um destes substantivos que constituíram esta frase.

É isso mesmo.

Então você irá dizer,

Eu irei comprar meu imóvel no Rio de Janeiro no ano de 2018.

Ou seja,

Em primeira pessoa,

Você falando com si próprio,

Verbalizando mentalmente o verbo comprar,

Delimitando a cidade onde você quer comprar e o ano.

Ou seja,

Fixe estes dois exemplos para si,

Partindo da premissa do que você quer,

Independentemente do que você queira.

Algo muito intrínseco de você com você mesmo.

Apenas coloque isso nessa frase,

Em um formato linguístico,

Para dentro de você.

É isso mesmo.

Eu,

Colocando a primeira pessoa,

O verbo,

A ação que você irá desempenhar,

Comprar,

Adquirir,

Fazer,

Doar,

Assimilar,

Enfim.

O local,

O tempo que você irá desempenhar e onde você irá desempenhar essa função,

Essa atividade ou este bem que você quer adquirir para a sua vida.

Repita isso na sua mente.

Vou me valer de um dos exemplos.

Eu irei comprar meu imóvel no Rio de Janeiro no ano de 2018.

Ou,

Como exemplo anterior,

Eu farei pilates duas vezes por semana na academia.

Ou seja,

Independentemente,

A frase será modelada pelo que você quer.

Após constituir e dizer essa frase para si próprio,

Você irá ver esta frase.

Isso mesmo,

Ver a ocorrência,

O acontecimento.

Digamos,

Mais até do que isso,

A materialização desta frase.

Faça isso a partir de agora.

Peguemos esses exemplos,

Para que eu não lhe dê outros exemplos,

E sim possa manter a sua atenção até mais fixa.

No caso do pilates,

Você se visualiza saindo da sua residência para fazer a prática,

Você com uma roupa para a prática de exercício,

Prática de esporte,

Descendo as escadas ou elevador do prédio para ter acesso à rua,

Se visualizando caminhando ou dirigindo,

Enfim,

Pegando transporte público para ir ao estúdio,

À academia,

E chegando neste local e fazendo a prática.

O que eu quero que você compreenda é montar estes recortes,

Somar estes recortes no teu cérebro neste momento.

Faça isso.

Você sabe o que você quer.

O seu objetivo,

A sua meta,

O que você quer alcançar,

O que você tanto quer lograr na sua vida.

Apenas recorte ela em submetas,

Em coisas pequeninas,

Mas que somadas e que até mesmo repetidas vão gerar o alcance desta meta.

Por exemplo,

No caso do imóvel,

Você visualiza indo até o imóvel,

Conhecendo ele,

A qualidade,

A estrutura.

Você visualiza separando,

Talvez mensalmente,

Ou na periodicidade que você quer o dinheiro para comprar deste local,

Até que você consiga juntar o montante e adquire,

Se vê no dia em que consegue adquirir este imóvel,

Este dia tão importante na sua vida e,

Por fim,

Se vê mudando para dentro dele,

Se assim for o seu objetivo.

Eu vou deixar você com você mesmo nestes próximos segundos,

Para que você possa fragmentar este acontecimento,

Esta meta ou hábito de saúde também que você quer desempenhar na sua vida,

Independentemente do que você está programando dentro da sua jornada de vida,

Que você possa fragmentar em pedaços,

Em unidades,

Dentro da sua mente.

Visualize-os agora.

Inspire e solte o ar para que assim você possa chegar ao final desta prática.

O momento que lhe proporcionou,

Além dos efeitos da meditação,

Dos diversos efeitos benéficos dela,

O reforço deste processo de coaching,

De treinamento e de facilitação do alcance de metas,

Independentemente de qual você quer alcançar.

Um abraço fraternal e até a próxima prática.

Reviews

Linda meditação!