Fé, Gratidão e Espiritualidade - Exercício da Autoconexão (Parte 1)

A conexão com si próprio e com a energia sutil nos proporciona um estado de leveza, gratidão e elevação da consciência altamente benéficos à saúde e o bem-estar. Exerça sua gratidão, ressignificação e sinergia com o que você acredita como fé para desbloquear potenciais internos e fortalecer o seu interior para uma melhor harmonia com o exterior.

Transcript

Seja bem-vindo à prática do Mindfulness,

A meditação da atenção plena,

Eu sou o doutor Marcelo Anselmo e vou guiar você nesta série Meditação e Espiritualidade,

Sendo este o nosso vídeo 3,

A nossa terceira prática desta série que visa o desenvolvimento da conexão espiritual a partir da prática meditativa.

Considere que você pode realizar essa prática em qualquer ambiente que você esteja,

Em qualquer posição corporal,

Deitado,

Sentado,

Recostado,

É possível realizá-la dentro do que você pode neste momento,

Considerando-a como um recurso de autoconexão,

De estar você com você mesmo.

Antes de começar a prática,

Propriamente dita,

Nessa conexão espiritual,

É importante que você possa voltar a atenção para dentro de si próprio,

Feche os olhos e mantendo os olhos fechados até o final desta prática,

Leve atenção à respiração,

Inspire e solte o ar,

Inspire e solte o ar da forma mais profunda que você puder,

Considerando a respiração como esse mecanismo de âncora de você com você mesmo.

Em alguns momentos dessa prática é natural que você perceba-se distraído,

Envolto em pensamentos,

Artefatos,

Situações que podem estar lhe afligindo no cotidiano,

Oriundas do passado ou do futuro,

Mas lembre-se que a premissa central desta prática é viver o momento presente,

Então procure despertar essa atitude dentro de você,

A flória,

Isto é,

Aceitando a distração,

Mas procurando trabalhá-la dentro de si próprio,

Reduzindo-a,

Distanciando-se dela para desfrutar essa prática com plenitude.

Respire da forma mais profunda que você puder,

Melhorando a oxigenação mental,

Equilibrando as variáveis fisiológicas,

Frequência cardíaca,

Frequência respiratória,

A partir de uma respiração mais coesa,

Mais grandiosa,

Respirando com um diafragma com a região abdominal do corpo,

Além da região torácica,

Percebendo que um simples equilíbrio respiratório é capaz de conduzir você a esse momento de quietude e de volta para dentro de si próprio,

Mantendo-se com os olhos fechados,

Em silêncio e em estado de abertura mental,

Evolua para essa conexão com a espiritualidade,

Independentemente da sua religião,

Do que você acredita,

Como a interpretação de um ser maior,

Do pai celestial,

Do criador,

Ou o nome ao qual você quer conjugar mais pertinente,

Visualize-o,

Visualize essa imagem desse criador na sua mente neste momento,

Concentrando-se nos detalhes dessa imagem,

Você dá vivacidade,

Dá detalhismo a essa visualização,

E a partir disso você se concentra na luz que emana dessa visualização,

Extraindo efeitos dela para a sua saúde,

Você pode estar vivenciando uma situação na sua saúde de alimentação,

De cura,

Algum problema,

Seja crônico ou agudo,

Uma cirurgia,

Uma gripe,

Transtorno de ansiedade,

Depressão,

Uma hipertensão arterial,

Qualquer que seja,

A doença,

Síndrome,

Enfim,

Ou apenas uma dor contínua,

Sem diagnóstico clínico,

Enfim,

Qualquer situação que esteja surgindo do ponto de vista de saúde,

Você canaliza essa luz,

Essa força vital que emana do criador para essa situação específica,

É como se você estivesse conectando essa luz como um canhão de luz,

Que ilumina,

Que leva cura,

Leva equilíbrio,

Leveza para essa situação,

Para essa manifestação que você está vivenciando no seu quadro saúde atual,

Se você percebesse distante dessa prática como nós falamos,

Procure verificar essa distração e por meio da respiração,

Tornar-se consciente novamente,

Retomando a atenção para a minha voz,

Para conexão com seu corpo,

Para os estímulos que são impedidos aqui,

Visualizando a articulação dessa luz que brota desse criador,

Desse pai celestial,

Na magnitude,

Na perfeição dele,

Gerando efeitos de melhoria na situação que você vivencia na sua saúde,

Digamos que o contexto aqui é,

Nesse áudio que faz parte dessa série,

É de fato você a sua saúde,

Não a saúde de outra pessoa,

De um ser,

Amigo,

Parente,

Mas sim para dentro de você mesmo ou se você não tenha nenhuma situação dessa,

Que bom,

Excelente,

Mas faça dessa energia um motor para que você continue assim,

Saudável,

Pleno,

Com um nível de saúde ótimo,

Baseado nesse contexto,

Você lentamente vai abrindo seus olhos,

Mantendo-se em silêncio,

Em um estado de mente tranquila,

Porém atenta ao que acontece no ambiente,

No seu próprio corpo,

Realizando assim uma avaliação dessa prática,

Como foi esta prática para você hoje,

O intuito é apenas identificar situações que você possa melhorar,

Tanto em você mesmo,

Quanto no ambiente que você habita,

Para que cada vez mais você possa viver essas práticas meditativas de forma mais qualitativa e procure ter a atitude de aplicar esse exercício que nós fizemos nesse áudio no seu cotidiano,

Uma vez ao dia,

Em um momento que você sentir uma dor de cabeça,

Com uma agitação corporal,

Uma dor abdominal,

Enfim,

Qualquer que seja a situação que ele gere um desconforto imediato,

Você pode se conectar com você mesmo e com a esfera espiritual para amenizar essa situação incômoda,

Um abraço fraternal e até a próxima.

Reviews

Sou só gratidão por esta meditação! Muito obrigada por sua disponibilidade 🙏🌿

Meditação incrível… gratidão 🙏🏽

Excelente prática! Obrigada!! Só a música ao final que poderia terminar mais sutil e nao tão abrupta..

Gostei muito desta prática! Gratidão 🙏

Muito boa a prática, relaxante. Gratidão 🙏🏻

Foi ótimo!! Gratidão por esse momento!! 🧘🙏🙌

Excelente essa prática. Gratidão por ter vivido esse momento me exercitando com você.
🙏