SOS Saúde Mental com Respiração Diafragmática

Necessidade de uma alívio imediato para sua Saúde Mental e Emocional!? Esta curta prática de APENAS 4 minutos te ajudará a retomar o equilíbrio psicofísico, reempoderando você de um dos recursos mais efetivos para a quietude e a tranquilidade: a Respiração Diafragmática.

Transcript

A partir desse momento,

Leve a atenção à sua respiração,

Inspire e solte o ar,

Inspire e solte o ar,

Inspire e solte o ar da forma mais lenta que você puder,

Independentemente de como você esteja nesse momento,

Seja sentado,

Recostado ou deitado,

Leve,

Conduza a sua mente para as áreas de respiração do seu corpo,

Perceba agora a respiração que acontece no seu tórax,

Nesta região do corpo,

A respiração mais comum que você faz,

Perceba que quando você inspira,

Existe a expansão,

O aumento da região do tórax,

E conforme você solta o ar,

Esta mesma área se recolhe,

Mas procure perceber que a sua respiração acontece não apenas pela região torácica,

Mas sobretudo pela região do abdômen,

Sim,

Isto mesmo,

Ou seja,

Levando a sua atenção à respiração diafragmática,

A respiração que você executa com a região do abdômen,

Com o seu diafragma,

Perceba neste momento,

Quando você inspira,

O seu abdômen,

Ele se expande,

Ele aumenta de volume,

Aumenta do tamanho,

Para justamente trazer mais oxigênio para você,

E que conforme você vai soltando,

Vai exalando o ar,

Esta mesma área se recolhe,

Pouco a pouco,

Inspire e solte o ar,

Se você perceber-se distraído,

Pensando em coisas do passado ou do futuro,

Considere que você pode voltar a atenção a esta prática,

Por meio da sua própria respiração,

Perceba a sua respiração com diafragma,

E quanto mais você usa,

O quão melhor você utiliza esse tipo de respiração,

Mais recuperado,

Mais reenergizado você se sente,

E sobretudo com efeito de economia de energia.