Vita attiva e significativa!
Se desideriamo una vita attiva, significativa e soddisfacente ci vengono in aiuto la Mindfulness e l'ACT ! Scopri come, ascoltando l'episodio del podcast di MindfulACT.it (NON è una meditazione).
Trascritto
Stai per ascoltare un episodio del podcast di MindfulAct.
It,
Nel quale vedremo come l'ACT e la Mindfulness ci aiutano a vivere una vita attiva,
Significativa e soddisfacente.
In cosa consiste concretamente l'ACT Acceptance and Commitment Therapy?
L'ACT può essere considerata la nostra cassetta degli attrezzi e la Mindfulness è il coltellino svizzero,
Quello moltiuso.
La Mindfulness è uno strumento che ci permette di aumentare le nostre capacità di osservazione,
Quindi di notare e renderci maggiormente conto di quello che accade intorno a noi e dentro di noi.
Ci permette di apprezzare e assaporare le belle situazioni,
Le emozioni piacevoli e quello che c'è di valore nella nostra vita.
Ci permette di sentirci più centrati,
Radicati e ancorati.
La Mindfulness aumenta la flessibilità della nostra attenzione,
Cioè ci permette di focalizzarci su quello che ci interessa o di aprire la nostra attenzione e consapevolezza verso l'esterno e questo quindi ci permette di essere maggiormente ricettivi e anche di mantenere per più tempo la nostra concentrazione.
La Mindfulness aumenta la consapevolezza di se stessi e la connessione con noi stessi,
Perciò a volte anche la nostra fiducia in noi stessi,
La nostra autostima,
La connessione con gli altri e ci permette di agire con maggiore consapevolezza invece di essere guidati da istinti,
Impulsi.
Siamo quindi più presenti e soddisfatti di noi stessi.
Nella nostra cassetta degli attrezzi il coltello multiuso è la capacità di stare nel presente.
Poi troviamo altri strumenti come la parte di noi che osserva,
Cioè riusciamo a utilizzare questa parte piuttosto che essere sempre pronti a valutare,
Pensare,
Giudicare,
Criticare,
Preoccuparci,
Ma essere capaci di osservare.
Ci permette quindi anche di riconoscere i pensieri inutili,
Di sganciarci dal rimuginio dei pensieri spiacevoli e ripetitivi,
Di essere maggiormente disponibili alle emozioni e le sensazioni che si presentano,
Quindi invece di cercare di scacciarle,
Di ignorarle,
Di evitarle o di controllarle.
Quindi questi strumenti ci aiutano anche a individuare cos'è importante per noi,
Quali sono i valori e le cose della nostra vita per cui vale la pena di viverla.
E ci fornisce anche la capacità di agire in maniera impegnata in base a quello che è importante per noi.
Tutto questo ci procura una maggiore flessibilità psicologica e comportamentale,
Quindi anche una maggior salute e un maggior benessere.
L'ACT è la Mindfulness,
Quindi ci offre una vita attiva e significativa.
Se vuoi saperne di più e provare delle pratiche audio guidate,
Visita il sito www.
Mindfulact.
It
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Recensioni recenti
Tamara
February 13, 2022
Ottimo suggerimento 🙏
Marianna
June 21, 2021
Ho scoperto per caso qui sull'app questa professionista, Chiara Rossi Urtoler e ora non riesco a fare a meno di ascoltare le sue registrazioni. È diventata una costante per me ascoltarla ed è l'unica che è riuscita a farmi accettare l'ansia, prima di scacciarla. Mi sento più serena ogni giorno di più da quando pratico guidata da lei. Grazie Chiara, sei preziosissima!
toni
January 26, 2020
🙏
Clara
January 11, 2020
Breve ma utile promemoria, grazie come sempre!
