Un Momento Intimo

El nombre de esta meditación es un momento íntimo.

Es muy común el estar pendientes y dedicarles tiempo a aquellos seres especiales que hacen parte de nuestro camino.

Sin embargo,

Ese no es el caso cuando se trata del ser más importante en nuestra vida,

Nosotros mismos.

Incluso,

En muchas ocasiones evitamos el estar a solas para no confrontarnos con nuestro interior.

El objetivo de este ejercicio es ayudarnos a sentirnos más a gusto dentro de nosotros mismos,

De modo que en momentos de conflicto podamos y queramos acceder a nuestro refugio interior que es nuestro hogar.

Esta meditación durará alrededor de siete minutos,

Pero siéntete libre de quedarte más tiempo si así lo deseas.

Para empezar,

Busca una postura cómoda,

Preferiblemente sentado con el cuerpo erguido pero relajado.

Mantén una postura digna y alerta.

Cierra los ojos.

Entra en contacto con tu cuerpo.

Siente el roce de éste con la superficie que lo sostiene.

Ahora,

Si quieres,

Baja un poco la barbilla para dirigir con el cuerpo la tensión hacia el interior.

Pon una o las dos manos en tu pecho o en el punto que consideres tu centro.

Respira una vez,

Profunda y lentamente,

Y siente cómo con la inhalación tu cuerpo se expande y con la exhalación tu cuerpo se relaja.

Sigue respirando normal.

Conecta con la experiencia de estar presente contigo mismo en este momento.

Escucha,

Siente,

Observa lo que pasa dentro de ti sin juzgar.

Presta atención como si fueras un radar a las sensaciones que aparecen,

No las fuerces.

Incluso,

Si hay partes en las que sientes incomodidad,

Obsérvalas y simplemente déjalas estar.

Mantente presente.

Sigue con la actitud de interés y compasión.

No hay nada mejor que hacer.

Solo esperar a que tu ser te cuente lo que te quiera contar.

Sigue conectado con tu ser,

Presente,

Alerta y con interés.

Explora tu interior.

Esa es tu casa,

Es tu hogar.

Si sientes incomodidad,

Respira profundo,

Crea espacio y con la exhalación deja ir la tensión.

Disfruta de este momento.

Es un tiempo muy especial porque es un tiempo de calidad contigo mismo.

Voy a terminar con una frase de Eckhart De Hoheim.

El ser humano tiene tantas pieles adentro que cubren las profundidades del corazón.

Sabemos muchas cosas,

Pero no nos conocemos.

¿Por qué treinta o cuarenta pieles o cueros tan gruesos y duros como las de un buey o un oso cubren el alma?

Ve a tu propio suelo y allí aprende a conocerte a ti mismo.