Lazos de Amor - Meditación Guiada

En esta meditación guiada podrás conectar con los lazos de amor de tu vida. Es una sesión dedicada a sentir una conexión más fuerte con personas a las que quieres, perfecta para realizar en fiestas o si vives lejos de tu familia/amigos.

Transcript

Hola,

Bienvenido y bienvenida a tu espacio de meditación.

En la sesión de hoy te traigo una meditación guiada llamada lazos de amor.

Este año ha sido sin duda un año bastante diferente y sigue siendo diferente y quiero compartir contigo una meditación especialmente diseñada para estas fiestas,

Para esta época de vacaciones,

Ya que muchas y muchos de nosotros quizás no vayamos a poder estar con nuestros seres queridos en persona o quizás no vayamos a poder juntarnos todos y todas los que somos normalmente o los que habíamos sido en otros años.

Así que te traigo una meditación muy especial,

Bastante emocional,

Así que tómate tu espacio y tu tiempo para realizarla,

Pero es una meditación en la que vamos a poder sentir y ser conscientes de la gran conexión que tenemos con nuestros seres queridos.

Vamos a empezar como siempre encontrando un espacio cómodo y seguro donde sepamos que podemos hacer esta meditación sin que nos molesten,

Sin tener miedo de si nos ven o no nos ven o cómo estamos.

Vamos a sentarnos de manera cómoda con la espalda recta y vamos a empezar simplemente respirando para conectar con nuestra respiración y para ser conscientes de este momento.

Así que vamos a traer nuestra atención a la aquí y a la ahora mediante nuestra respiración.

Cuando quieras puedes cerrar los ojos y vamos a empezar a respirar contando nuestras respiraciones.

Inspiramos 1 2 3,

Expiramos 3 2 1.

Inspira 1 2 3,

Expira 3 2 1,

1 2 3,

3 2 1,

1 2 3,

3 2 1.

Una última vez inspira 1 2 3,

Expiramos 3 2 1,

Le añadimos un segundo más,

Seguimos respirando,

Lo hacemos ahora del 1 al 4 y del 4 al 1.

Inspiramos 1 2 3 4,

Exhalamos 4 3 2 1,

De nuevo 1 2 3 4,

4 3 2 1,

1 2 3 4,

4 3 2 1.

Inspira 1 2 3 4,

Expira 4 3 2 1.

Una vez más notando tu respiración,

Cogiendo aire del 1 al 4,

Soltando el aire del 4 al 1.

Y una última ronda,

Ahora vamos del 1 al 5 y del 5 al 1.

Tomamos aire 1 2 3 4 5,

Exhalamos 5 4 3 2 1.

Seguimos así 1 2 3 4 5,

5 4 3 2 1.

1 2 3 4 5,

5 4 3 2 1.

Sigue contando del 1 al 5 llenando tu cuerpo de aire,

Exhalando del 5 al 1 sacando el aire de tu cuerpo.

Una última vez,

Cogemos aire 1 2 3 4 5,

Expiramos 5 4 3 2 1.

Perfecto,

Quédate así en silencio,

Deja ahora que tu respiración vaya donde quiera,

Seguimos respirando de manera relajada y profunda,

De manera natural,

Siendo conscientes de nuestra respiración y quiero ahora que te concentres en el latido de tu corazón.

Busca el latido de tu corazón.

Imagina a tu corazón bombeando sangre,

Repartiendo vida dentro de ti.

Pon toda tu atención en el latido de tu corazón.

Imagina ahora tu corazón latiendo cerca del corazón de tu madre cuando estabas en su vientre.

Imagina la sincronía,

La conexión al latir ambos corazones al mismo ritmo por un segundo.

Esa sincronía es una conexión,

Una conexión muy fuerte.

Imagínate ese momento,

Tu corazón y el corazón de tu madre latiendo al mismo ritmo por un segundo,

Sincronizándose.

Imagina ahora a tu madre dentro del vientre de su madre y sus corazones latiendo juntos,

Sincronizándose.

Piensa en esa conexión.

Imagina ahora cuando eras un bebé y dormida o dormido en el pecho de tu padre o de un ser querido,

De un hermano,

De una hermana.

Imagina cómo vuestros corazones latían juntos por un segundo y eso es otra conexión que tú tienes con esa persona.

Ese momento en el que vuestros corazones latieron al mismo ritmo.

Esa persona especial para ti,

A su vez,

También había latido cerca de otras personas especiales y también habían sincronizado sus corazones.

Imagina ahora a una buena amiga o amigo mientras os abrazáis,

En ese instante en el que vuestros corazones latieron cerca el uno del otro y por un momento,

Por un segundo,

Se sincronizaron.

Eso es también una conexión.

Esa persona y tú estáis conectados.

Piensa en los miles de abrazos que has dado a gente especial e importante y todas las sincronizaciones,

Todas las conexiones que has creado con esas personas queridas.

Vamos ahora a imaginar una pared en blanco,

Con tu foto en el centro y las fotos de todas las personas importantes para ti.

Haz la pared todo lo grande que necesites y une las fotos entre sí con un lazo rojo por cada conexión especial que hayas tenido.

Tómate tu tiempo para diseñar esa pared de lazos de amor.

Imaginando el rostro de todas esas personas especiales para ti con las que estás conectada.

Quédate así un segundo viendo todas las fotografías y todos los lazos de amor,

Todas las conexiones.

Respira hondo,

Toma aire y al expirar imagínate a tu corazón sincronizándose una vez más por un segundo con el de todas las personas importantes en tu vida.

Tu corazón y el corazón de esas personas en tu pared sincronizándose,

Latiendo al mismo ritmo,

En sincronía y armonía.

Sigue respirando e imaginando cómo los corazones se comunican entre ellos.

Imagina que puedes enviar amor y energía a distancia desde tu corazón a todas esas personas especiales y queridas.

Les envías energía con cada latido y con cada respiración.

Sigue respirando y compartiendo y conectando.

Tómate tu tiempo para mandar tu energía,

Tu amor a distancia a esas personas especiales que hay en tu pared.

Manda ahora un deseo de paz y salud a todas tus personas queridas.

Y vamos a acabar respirando de nuevo.

Tomamos aire del 1 al 5 y sacamos aire del 5 al 1.

Inspiramos 1,

2,

3,

4,

5,

Expiramos 5,

4,

3,

2,

1.

Toma aire 1,

2,

3,

4,

5,

Exhalamos 5,

4,

3,

2,

1.

Inspira del 1 al 5 llenando tu cuerpo de aire.

Expira del 5 al 1,

Notando el amor y la vida dentro de ti.

Inspiramos,

Nos llenamos de energía,

Expiramos y nos imaginamos a nosotros mismos enviando esa energía a nuestras personas queridas.

Una última vez,

Inspiramos tomando aire,

Expiramos poco a poco.

Quédate así con los ojos cerrados y esta sensación de paz,

De conexión,

De amor dentro de ti.

Y cuando estés preparado y preparada,

Puedes abrir los ojos de nuevo.

Te deseo mucho amor,

Conexión y luz a ti y a los tuyos.

Namaste.

Reviews

Excelente apoyo para el alma

Hermosa meditación, gracias, gracias gracias🙏🏻

Muy bien hecha y profunda

Una meditación perfecta para la nochebuena 2020. Gracias