#15 Contener Una Compulsión Con Amabilidad y Curiosidad Abierta

¿Lidias con alguna adicción? ¿Alguna vez tienes un antojo tan intenso que se siente imposible de resistir? Invita cada vez más elección a tu vida con el apoyo de esta meditación, que te trae a tu interior, permitiéndote conectar con las necesidades que tus compulsiones buscan satisfacer por ti.

Transcript

Meditación guiada 13.

1.

Contener una compulsión con amabilidad y curiosidad abierta.

En primer lugar,

Advierte que experimentas una compulsión.

En este momento de compulsión,

Invita a una nueva reacción.

Mientras sigues siendo consciente de la compulsión,

Comienza a respirar y pon en relación tu autotestigo resonante con tu atención y tu compulsión.

Observa las sensaciones que produce esta compulsión.

Al principio,

Al dar el primer paso hacia esta invitación,

Puedes pensar que tu compulsión está solo en tu cabeza y que es insoportable e irrefrenable.

¿Cómo habla esta compulsión en tu cuerpo?

Mientras respiras,

¿cómo se da a conocer este deseo extremo?

A veces es una sensación centrada en el corazón.

Otras veces se siente en la cara,

Cerca de la mandíbula y otras en el vientre.

A medida que tu cuerpo experimenta esta compulsión,

Pregúntale si está tratando de cuidarte.

¿Quiere cuidarte en tu ansiedad?

¿Quiere protegerte frente a tiempos de penuria y carencia?

Trata de apartar tu atención de la sensación generalizada de pánico y vacío.

Donde quiera que encuentres una sensación,

Si esa sensación fuera una emoción,

Pregúntate ¿cuál sería?

¿Soledad?

¿Miedo?

¿Invitación?

¿Desaliento?

¿Y qué necesidades hay detrás de esas emociones?

¿Estás agotado y deseas contar con un apoyo cálido para flotar sin esfuerzo en tu vida?

¿Sería agradable tener una nube mágica que se dedicara personalmente a darte tranquilidad y éxito?

¿Te sientes impotente frente a la complejidad de la jornada y deseas sencillez y distensión?

¿Te gustaría saber exactamente cuál es el siguiente mejor paso para ti y para las personas a las que amas?

¿Y el mejor paso después de ese paso?

¿Anhelas una garantía de seguridad?

E incluso al decir esto ¿necesitas reconocer lo delicadamente equilibrado que está todo?

¿Lo frágil que es tu vida y la vida de quienes cuidas?

¿Sería genial aunque sólo fuera por un instante contar con alguien más que comprenda realmente cuánto sostienes y equilibras y el cuidado que le dedicas?

Regresa a tu cuerpo y comprueba qué ocurre ahora con tus sensaciones.

Tus emociones y tus necesidades.

Sigue esta pista emocional a donde quiera que te lleve,

Siendo consciente de que puedes usar cualquiera de los procedimientos aprendidos hasta ahora.

Si te encuentras diciéndote una creencia dañina sobre ti mismo,

Síguela.

Si te encuentras con un recuerdo doloroso,

Permite que tu autotestigo resonante retroceda a ese recuerdo con amabilidad y cuidado,

Siguiendo de nuevo las sensaciones corporales con los sentimientos y las necesidades correspondientes.

A medida que tu cuerpo se relaja,

Aprovecha esta oportunidad para llevar a cabo cualquier enfoque de autocuidado que funcione mejor con respecto a tu adicción,

Ya sea llamar a alguien para que te apoye,

Comenzar tu meditación,

Hacer ejercicio,

Etc.