#15 Contener Una Compulsión Con Amabilidad y Curiosidad Abierta

¿Lidias con alguna adicción? ¿Alguna vez tienes un antojo tan intenso que se siente imposible de resistir? Invita cada vez más elección a tu vida con el apoyo de esta meditación, que te trae a tu interior, permitiéndote conectar con las necesidades que tus compulsiones buscan satisfacer por ti.

Transcript

Meditación guiada 13.

1.

Contener una compulsión con amabilidad y curiosidad abierta.

En primer lugar,

Advierte que experimentas una compulsión.

En este momento de compulsión,

Invita a una nueva reacción.

Mientras sigues siendo consciente de la compulsión,

Comienza a respirar y pon en relación tu autotestigo resonante con tu atención y tu compulsión.

Observa las sensaciones que produce esta compulsión.

Al principio,

Al dar el primer paso hacia esta invitación,

Puedes pensar que tu compulsión está solo en tu cabeza y que es insoportable e irrefrenable.

¿Cómo habla esta compulsión en tu cuerpo?

Mientras respiras,

¿cómo se da a conocer este deseo extremo?

A veces es una sensación centrada en el corazón.

Otras veces se siente en la cara,

Cerca de la mandíbula y otras en el vientre.

A medida que tu cuerpo experimenta esta compulsión,

Pregúntale si está tratando de cuidarte.

¿Quiere cuidarte en tu ansiedad?

¿Quiere protegerte frente a tiempos de penuria y carencia?

Trata de apartar tu atención de la sensación generalizada de pánico y vacío.

Donde quiera que encuentres una sensación,

Si esa sensación fuera una emoción,

Pregúntate ¿cuál sería?

¿Soledad?

¿Miedo?

¿Invitación?

¿Desaliento?

¿Y qué necesidades hay detrás de esas emociones?

¿Estás agotado y deseas contar con un apoyo cálido para flotar sin esfuerzo en tu vida?

¿Sería agradable tener una nube mágica que se dedicara personalmente a darte tranquilidad y éxito?

¿Te sientes impotente frente a la complejidad de la jornada y deseas sencillez y distensión?

¿Te gustaría saber exactamente cuál es el siguiente mejor paso para ti y para las personas a las que amas?

¿Y el mejor paso después de ese paso?

¿Anhelas una garantía de seguridad?

E incluso al decir esto ¿necesitas reconocer lo delicadamente equilibrado que está todo?

¿Lo frágil que es tu vida y la vida de quienes cuidas?

¿Sería genial aunque sólo fuera por un instante contar con alguien más que comprenda realmente cuánto sostienes y equilibras y el cuidado que le dedicas?

Regresa a tu cuerpo y comprueba qué ocurre ahora con tus sensaciones.

Tus emociones y tus necesidades.

Sigue esta pista emocional a donde quiera que te lleve,

Siendo consciente de que puedes usar cualquiera de los procedimientos aprendidos hasta ahora.

Si te encuentras diciéndote una creencia dañina sobre ti mismo,

S��guela.

Si te encuentras con un recuerdo doloroso,

Permite que tu autotestigo resonante retroceda a ese recuerdo con amabilidad y cuidado,

Siguiendo de nuevo las sensaciones corporales con los sentimientos y las necesidades correspondientes.

A medida que tu cuerpo se relaja,

Aprovecha esta oportunidad para llevar a cabo cualquier enfoque de autocuidado que funcione mejor con respecto a tu adicción,

Ya sea llamar a alguien para que te apoye,

Comenzar tu meditación,

Hacer ejercicio,

Etc.