Relajación Para ir a Dormir

Quiero compartirte esta meditación para que termines tu día de una forma relajada, tranquila y sabiendo que todo lo que realizaste en tu día fue suficiente. Agradece por lo que has vivido hoy y porque has tenido la oportunidad de de tener un día más de vida.

Transcript

Hola,

Buenas noches,

Te hablo Mariana y hoy quiero compartirte esta meditación para que termines tu día de una forma relajada,

Tranquila y sabiendo que todo lo que hiciste hoy fue suficiente prepárate para dormir,

Acuéstate y cierra tus ojos quiero comenzar esta guía invitándote a realizar un recorrido por todo tu día desde que te levantaste hasta este momento piensa en aquello a lo que le dedicaste tu energía hoy qué lograste manifestar,

Con quién compartiste tu amor,

Tu energía y ahora quiero invitarte a que pienses en eso que no te gustó de tu día en alguna actitud que hayas tomado,

Un pensamiento o palabras que hayas tenido o dicho y trata de rectificar en tu mente esto que no te gustó de tu día,

Acéptalo así como fue y haz conciencia de lo que quizá debiste de haber cambiado para que fuera mejor ahora suéltalo,

Relájate y recuerda que así haciendo conciencia y rectificando cada noche los actos,

Pensamientos o palabras que no queremos repetir tu mente se va transformando desde la imperfección con amor y con aceptación agradece por lo que has vivido hoy y por haber tenido la oportunidad de tener un día más de vida ahora retira tu atención del entorno del exterior para entrar en ti en tu espacio interno toma una inhalación profunda por tu nariz y exhala por tu boca,

Libérate de tu atención y deja que tu cuerpo caiga sobre tu cama de la forma más cómoda posible realiza esta respiración profunda las veces que sea necesario para que tu cuerpo se acomode y vamos a trabajar para liberar cualquier tensión o bloqueo que sientas en tu cuerpo físico y en tu mente imagina que un viento sopla fuerte en el área de tu frente siente como este aire fresco libera la tensión de tu mente desprendiendo todo pendiente,

Desprendiendo toda preocupación estrés,

Miedos,

Suaviza la expresión de tu rostro siente el espacio que hay en tus párpados,

Tus ojos caen relajados relaja tus mejillas,

Suelta tu mandíbula,

Puedes abrir tu boca y siente como el espacio que hay entre tus cejas se va expandiendo poco a poco ahora imagina que con cada inhalación y con cada exhalación vas limpiando cualquier tensión de opresión acumulada en el área de tu cuello y de tus hombros,

Relaja y siente como tus clavículas se expanden relajando más y más tus hombros,

Tus brazos caen suavemente tus manos se relajan,

Siente el espacio que hay entre cada dedito de tu mano trae tu atención y foco a tu pecho y sintoniza con tu corazón trata de percibir cómo late con paz,

Con tranquilidad y arrúllate con sus latidos y ahora lleva tu atención a tu centro,

Siente tu abdomen siente el movimiento generado en esta región por tu respiración tu abdomen se infla al inhalar y se vacía al exhalar dejando caer suavemente tu cuerpo,

Siente como tu espalda se hunde profundamente en tu cama y observa si hay alguna tensión o sensación en particular en alguna región de tu columna registra y siente ahora la relajación en tu cadera relaja tus piernas,

Tus rodillas,

Siente tus pantorrillas caer relajadamente relaja tus pies y libérate de toda tensión y ahora te voy a dejar en silencio con la almohada de tu respiración y el arrullo de tu corazón

Reviews

Gracias gracias gracias, excelente 😘

Puedo sentir tu sonrisa. La forma en la que hablas es fantástica para relajarse. Muchas grácias!!

Muy bonita, relajante, preciosa para ir a dormir
Gracias ❤️