10 Minutos de Amor Propio y Autoestima

Para mí el amor es una de las cosas más importantes en la vida y siento que mientras más medito y me limpio de impurezas lo que queda en mi esencia pura es amor. Siento que todos somos amor pero que con las cosas que nos suceden al día a día nos perdemos y se nos olvida lo que somos.
En esta meditación de mindfulness mi intención es ayudarte a limpiar tus impurezas para que vuelvas a tu esencia. Al limpiar cosas de tu pasado que ya no necesitas andar cargando, llegará la aceptación solita.

Transcript

Por favor,

No escuchar esta grabación mientras conduce un automóvil o si está operando maquinaria pesada.

Sólo escuche esta grabación cuando pueda relajarse y estar en un lugar donde no la vayan a interrumpir,

Y donde pueda ponerse lo más cómodo posible.

Hola,

Mi nombre es Roberto Aceves,

Y te doy la bienvenida a esta meditación de 10 minutos de amor propio y autoestima.

Te voy a pedir que te vayas a un lugar donde nadie te vaya a interrumpir por varios minutos,

Y te sientes o te acuestes.

Muy bien.

Cierra tus ojos.

Respira profundo.

Y suelta el aire.

Muy bien.

Vuelve a respirar profundo.

Y suelta el aire.

Y al soltar el aire imagínate que estás sacando todo lo que te está preocupando en estos momentos.

Sintiendo tu respiración.

Y con cada respiración siente cómo sueltas tu cuerpo y te relajas un poquito más y más.

Y exhalando cualquier pensamiento o cualquier cosa que no sea estar en estos momentos.

Siente el presente.

Y nuevamente respira profundo.

Y al inhalar imagínate cómo el aire llena tu cuerpo de oxígeno.

Y ese oxígeno se va a todas las células de tu cuerpo.

Llenando tu cuerpo de vida y de amor.

Es una sensación muy bonita de estar con vida.

E imagínate que ese aire se mezcla con unas partículas de bolitas doradas que están en el aire.

Y al entrar a tu cuerpo llenan de vida cada célula de tu ser.

Y con cada inhalación tu cuerpo se siente más lleno de vida y más relajado.

Imaginándote que cada inhalación está llenando tu cuerpo de amor.

De un intenso interés por la vida.

De más ganas de vivir.

De una sensación de bienestar.

Y al exhalar estás deshaciéndote de las emociones desagradables.

Cualquier idea de que tú no te mereces ser feliz.

O que tú no mereces amor.

Al exhalar te deshaces del estrés.

De rencores.

Traumas.

Del pasado,

Soltamos el pasado.

Y cualquier cosa negativa.

Que no necesitas cargar más en estos momentos.

Sueltas todo eso negativo.

Continúa respirando.

Soltando todo eso negativo.

Y recordando siempre.

Que tú tienes el control.

Que tú estás a cargo de cómo te sientes.

Tú decides qué o quién quieres que se quede en tu vida.

Y qué o quién se tiene que ir de tu vida.

Continúas respirando.

Y sintiendo cómo estas bolitas doradas.

Están invadiendo cada parte de tu cuerpo.

Y de tu mente.

Dándote de felicidad y optimismo.

Observando tu cuerpo.

Y sintiendo una alegría que va a ir aumentando.

Y te dan ganas de sonreír.

Y te das la oportunidad de sonreír.

Sonríe.

Y siente cómo tu ser se llena.

De estas partículas de bolitas doradas.

De amor.

Que te hacen sentir mucho espacio.

Siente el espacio alrededor de tu cuerpo.

Y siente como si te agrandaras.

Como si te ensancharas tu cuerpo.

Tú te mereces ser feliz.

Mereces amor.

Y te das cuenta que eres amor.

Que tu esencia es amor.

Y cualquier idea de que tú no mereces amor.

O que no naciste para ser amado o amada.

Es sólo una idea en tu mente.

Que en estos momentos puede cambiar.

Y transformarse en algo mejor.

Y en el fondo sabes.

Que ese amor que tú le das a los demás.

Tú también te lo mereces.

Y a partir de este momento.

No habrá cosa más importante.

Que tú mismo.

Que tú misma.

Ya que si tú estás bien.

Vas a poder dar más amor a los demás.

Y vas a poder hacer más por los demás.

Y sabes que eres único.

Única.

Y que no existe nadie como tú.

Y estas partículas de bolitas doradas que están mezcladas en el aire.

Están ahora rodeando todo tu cuerpo.

Y el espacio a tu alrededor.

Y sigues experimentando como estas partículas doradas se están expandiendo.

Llenando el cuarto donde estás.

De amor y de alegría.

Y en el fondo sabes que tú eres energía.

Y que esta energía.

Tiene la capacidad de crear infinitas cantidades de amor incondicional.

Por ti.

Y por la gente que te rodea.

Y ya puedes sentir más confianza.

Y un amor propio que sabes que nadie te puede quitar.

Porque nace de ti.

Muy bien.

Y esta sensación muy bonita de paz.

Tranquilidad y relajamiento.

Amor y confianza.

Van a continuar contigo el resto del día.

Por varios días.

Y poco a poquito vas a ir abriendo tus ojos.

Sintiéndote mucho mejor.

Estirando tu cuerpo.

Muchísimas gracias por escucharme.

Y nos vemos hasta la próxima.

Reviews

Muy bonita meditación..justo lo que necesitaba.
Gracias por compartirla.
Bendiciones

Que bonita meditación, muchas muchas gracias.

Gracias

I

Muy lindo! Gracias 🌟🙌

Gracias

Gracias infinitas por tanto 🙏🏼

Hermosa meditación!!! Gracias 🙏🏼💕