Enseñanzas de Otoño

Formamos parte de la naturaleza y si aprendemos a adaptarnos eligiendo aquello que nos sincronice y alinee con la energía de otoño nos hará sentirnos en paz con nosotros mismos y con la vida. Te invito parar un momento y preguntarte: ¿a qué me invita el otoño? ¿cómo puedo cuidarme mejor para estar en armonía con esta estación? Práctica grabada en directo, puede tener algunas imperfecciones en el sonido.

Transcript

Vamos a buscar una postura cómoda y cerramos los ojos o simplemente relajamos nuestra mirada.

Quizás si te apetece haciendo algún movimiento con tu cuerpo para encontrarte más relajado,

Pero a la vez manteniéndote atento,

Atenta,

Despierta,

Consciente de la práctica,

Consciente del momento presente.

Poco a poco conectando con tu respiración,

Buscando respiraciones cada vez más lentas,

Profundas,

Con cada exhalación dejando ir todo lo que has hecho hoy,

Soltando cualquier pensamiento o preocupación por lo que tienes que hacer después o mañana,

Invitándote a aterrizar plenamente en la práctica y en el momento presente,

Observando cómo está tu cuerpo,

Sintiendo los pies en contacto con el suelo o con la superficie en la que estás sentada,

Sintiendo esta base firme,

Sólida,

Sintiéndote estable,

Sintiendo también el contacto de los glúteos con la silla o con el soporte,

Manteniendo tu espalda y tu columna y a medida que sea posible manteniendo tu espalda recta,

Relajando un poco más tus hombros,

Dejando que las manos descansen en los muslos o en el regazo,

Sintiendo la respiración en la parte frontal de tu cuerpo,

El movimiento del abdomen,

Del pecho,

Buscando un ritmo tranquilo,

Cómodo,

Manteniendo tu cuello relajado,

Sin tensión,

Comprobando cómo está tu mandíbula,

Sintiendo los labios y la boca,

Dándote cuenta quizás de las sensaciones de humedad o sequedad en el interior de tu boca,

Suavizando el entrecejo,

Relajando la frente y ampliando tu atención para sentir todo el cuerpo,

Sintiendo que estás,

El cuerpo tranquilo,

Descansando en silencio y en quietud.

Te invito poco a poco a traer a tu mente diferentes imágenes que representan para ti Otoño ¿Con qué colores asocia el otoño?

¿Qué aromas te vienen cuando piensas en otoño?

¿Qué olores?

¿Con qué sonidos puedes asociar otoño?

¿Cómo sientes el otoño en tu piel?

¿Y qué sentimiento te transmite otoño?

Déjate envolver por esta experiencia sensorial con la representación de otoño a través de sus colores,

Sonidos,

Olores,

Sensaciones,

Sentimientos y como seres que formamos parte de la naturaleza,

Pregúntate más que a tu mente,

A tu intuición,

A esta sabiduría intuitiva que nos conecta directamente con la naturaleza que somos.

Pregúntale a tu intuición ¿A qué me invita otoño?

¿Qué invitación me hace?

¿Cómo puedo cuidarme mejor en otoño para estar en armonía con esta estación?

¿Cómo puedo cuidarme mejor físicamente?

¿Cómo puedo cuidarme mejor psíquicamente,

Emocionalmente?

¿Cómo puedo cuidar mejor mis relaciones en esta estación?

No busques respuestas superficiales,

Típicas.

Mira a ver si puedes conectar con tu intuición.

Aunque no resulte muy fácil,

No pasa nada.

Simplemente escucha.

Escucha tu sabiduría intuitiva.

Incluso no busques respuestas.

Deje que aparezcan por sí mismo.

Disfrutando de cada una de estas preguntas.

Poco a poco deja ir todas las preguntas,

Todas las respuestas.

Deja que reposen,

Que tomen su tiempo.

Simplemente descansa en tu respiración.

Sentiendo tu cuerpo tranquilo,

En quietud,

En silencio.

Dejando que tu mente también descansa.

Cuidándote por esta práctica,

Por estas reflexiones.

Por conectar con tu propia sabiduría intuitiva.

Y con la sabiduría de la naturaleza.

Por buscar alinearte con este cambio de la estación.

Y sentirte más en armonía y en paz.

Para concluir la práctica tomamos 3 respiraciones.

Lentas,

Profundas.

Inhalamos y exhalamos.

Inhalamos y exhalamos.

Una más.

Inhalamos y exhalamos.

Poco a poco empezando a despertar tu cuerpo con los movimientos muy suaves.

Intentando no romper la continuidad de la práctica.

Cuando te sientes preparado,

Preparado.

Abriendo los ojos.

Reviews

Qué bonita reflexión de otoño , tiempo de soltar, de empezar a prepararnos para lo nuevo que vendrá en primavera 😌🦋🍀🕉️