En Busca De Claridad

En la meditación guiada de hoy vamos a cultivar la concentración para conectar con nuestra paz interior y, desde este lugar, alcanzar mayores niveles de claridad y tranquilidad.
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Transcript

Y en esta meditación guiada te invito en este momento a buscar esa posición cómoda sentado y hoy vamos a cultivar lo que es la concentración y vamos a conectar con lo que es la paz interior que está dentro de nosotros.

La intención de este momento es traer esta claridad y la tranquilidad al momento presente,

Te invito a tomar una respiración profunda en este momento y si no has cerrado tus ojos te invito a cerrarlos o quizás bajar la mirada,

Conseguir un punto donde puedas mantener la mirada relajada,

Te empiezas a conectar con la superficie donde estás sentado o sentada y sientes cómo se siente esta superficie en tus piernas,

Cómo tus pies están en conexión con el suelo,

Sientes tus manos sobre tus piernas,

Sea algún tipo de distracción interna como pensamientos o quizás externa,

Quizás ruidos,

Simplemente notas que eso está sucediendo y regresas lentamente tu atención a ti en esta silla,

En este asiento y cuando estés listo o lista llevas tu atención a la respiración y al inhalar te invito a repetir en silencio,

Estoy presente y al exhalar repites estoy en paz,

Inhalas estoy presente,

Exhalas estoy en paz,

Sientes la claridad que se presenta al traer la presencia a la respiración,

Bajas el cuerpo,

Continúas repitiendo estoy presente,

Cuando inhalas estoy en paz,

Cuando exhalas sientes cómo se expande la energía de la paz por tu cuerpo,

Continúas a tu propio ritmo siguiendo la respiración y repitiendo estas frases al inhalar y al exhalar,

Estoy presente,

Estoy en paz,

Es normal si te distraes con pensamientos solamente gentilmente regresas la atención a la respiración y a las frases,

Si hay algún ruido le das la bienvenida y nuevamente regresas a tu respiración y a repetir estas frases,

Estoy presente,

Estoy en paz,

Continúas con esta tranquilidad en tu respiración y al escuchar el sonido de la campana lentamente regresas tu atención a la habitación donde estás y abres tus ojos.

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Genial, gracias!

Gracias por esta meditación simple y eficaz. Namasté 🙏🏻