Un "mal" día

En esta práctica vamos a cultivar la aceptación, intentaremos mirarnos sin juzgar nuestras acciones, palabras, pensamientos, aceptar que no todos los días transcurren como queremos, que no podemos agradarles a todos y, sin embargo, es posible aceptarlo de manera bondadosa. Encontremos la calma y respiremos la conexión con el momento presente.

Transcript

Quiero que seas bienvenido,

Bienvenida a este espacio.

Hoy vamos a realizar una práctica que nos invita a la aceptación.

A soltar lo que ha sucedido diferente a lo que queríamos.

Aceptar que no somos.

De agrado ante todas las personas.

Y eso está bien.

No pasa nada.

Aceptar esas diferencias nos permite vivir con más fluidez en el presente.

Soltando el control.

Soltando la culpa.

Así que iniciemos esta práctica.

Para ello te invito.

A que te rodees de un espacio que sea seguro.

Donde puedas sentirte en confianza para cerrar tus ojos.

Y para ajustar una postura cómoda que te invite a la quietud.

Ve inhalando profundamente.

Y siendo consciente de tu inhalación.

Siempre exhalando.

Prestando atención a esa larga exhalación.

Mientras inhalas sabiendo que inhalas.

De relajando tus músculos faciales.

Y mientras exhalas.

Continúa relajando el resto de tu cuerpo soltando tensiones Ve observando con cada respiración.

A tu propio cuerpo presente.

Y sin juzgar a tu cuerpo.

De soltando.

Tensiones musculares.

Y haciendo más profunda tu inhalación.

Y más larga tu exhalación.

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

Org Seguimos presentes,

Más concentrados con la mente.

Serena.

Con el cuerpo en quietud y vamos llevando nuestra mirada a nuestro interior,

A nuestro más profundo ser y observando.

La emoción que esté presente.

No hace falta nombrarla.

Etiquetarla.

Tan solo permanecemos en una observación serena.

Podemos aceptar cualquier emoción que aparezca en nosotros.

Una aceptación plena.

No buscamos cambiar la emoción que aparece.

Damos gracias.

Por el hecho de estar presentes de elegir estar aquí.

En un estado.

Que disminuye cualquier juicio.

Que nos acepta.

Tal y como somos.

Tal y como nos sentimos.

En este estado.

Experimentamos el amor incondicional hacia lo que somos.

Continuamos inhalando profundamente.

Y exhalando.

Cualquier emoción o sentimiento son bienvenidos en este espacio.

Aceptamos.

Que pueden existir emociones diferentes.

Y al mismo tiempo aceptamos.

Que nuestra percepción de los hechos también puede cambiar en momentos.

Diferentes.

Y eso está bien.

No pasa nada.

Desde esta quietud,

Aceptamos.

Emociones.

Sentimientos.

Percepciones.

Y recordamos.

Que toda emoción,

Toda percepción todo sentimiento.

Son impermanentes.

Inhalamos profundamente.

Exhalamos lentamente Inhalamos profundamente Exhalamos lentamente.

Nos invitamos a la calma.

A una observación libre de juicios.

Podemos permanecer en este estado,

El tiempo que deseamos.

Y al finalizar la práctica podremos Dar gracias por este momento tal y como es.

Damos gracias.

Por estar aquí y ahora.