Relajación

Esta es una hermosa meditación que te ayudara con la relajación para sanear cuerpo y mente. Deseo que os guste.

Transcript

Boca arriba en sabásana,

Dejando las piernas separadas,

Relaza tus manos y llévalas detrás de la cabeza,

Estirando la nuca,

Dejando la columna vertebral alineada.

Deja los brazos separados del cuerpo,

Con las palmas hacia arriba,

Cierra los ojos y centra tu atención en el momento presente.

Ahora toma conciencia en tu respiración,

No la juzgues,

Solo obsérvala.

Con cada inhalación tu cuerpo se expande y se llena de paz,

Y con cada exhalación tu cuerpo se relaja y suelta.

Inhala y exhala.

Toma conciencia en el tercer ojo.

Siente cómo se abre como una flor,

Absorbiendo la energía sanadora del universo.

Deja que fluya,

Cubriendo lentamente toda tu frente,

Bajando y relajando toda tu cara,

Tus cejas,

Tus párpados,

Tu nariz,

Tus labios.

Incluso todo el cuero cabelludo,

Cubriendo y relajando pelo por pelo.

Esta energía luminosa y sanadora sigue recorriendo todo el cuerpo,

Pasando libremente por tu cuello,

Cubriendo completamente los hombros y la espalda,

Relajando tu pecho,

Y sanando uno por uno todos los órganos internos.

Mientras esta energía te va cubriendo,

Vas notando una sensación de paz y relajación total.

Sigue recorriendo por tus caderas,

Tus muslos,

Tus piernas,

Las pantorrillas,

Los dedos de los pies.

Sigue respirando.

Inhala y exhala.

Siente cómo tu cuerpo se funde en la tierra y forma parte de ella.

Poco a poco,

Ves moviendo los dedos,

Los dedos de las manos,

Los dedos de los pies.

Lleva las manos por encima de la cabeza y estírate.

Suavemente,

Tómate tu tiempo.

Ves girándote hacia tu lado derecho,

Y ves incorporándote lentamente a la posición de meditación.

Con los ojos cerrados,

Lleva las palmas con oración al pecho,

Y date gracias a ti mismo por la práctica.

Por el día de hoy,

Y a todas las personas que te rodean.

Namasté.