Meditación ante lo Difícil

Puedes contemplar, aceptar, y reconciliarte con la idea que todos somos en algún momento tormenta. ¿Cómo has llevado hasta ahora el dolor, el miedo, la angustia en tu vida, como te ha afectado y a afectado a las personas que tienes a tu alrededor? Recuerda que detrás de cualquier causa de sufrimiento, comportamiento o rasgo inaceptable reside tu historia. Como escribió Thich Nhat Hanh: <El pasado está todavía disponible en la forma del presente>.

Transcript

Hola ser luz te invito a que realices conmigo la meditación ser tormenta bienvenido adopta una postura que te permita mantenerte relajado y atento con el pecho abierto la espalda erguida una postura digna que le transmita a tu conciencia un estado de apertura de frescor poco a poco cuando te sientas sumergido en ese espacio inmóvil y relajado te invito a que comiences a darle acceso a tu respiración percibe el aire el flujo entrando y saliendo de tu cuerpo mientras tu abdomen participa en el proceso una respiración abdominal inhala y exhala tu cuerpo y mente necesitan una conexión abierta libre de juicios de bucles mentales tu ser luz te das el permiso de crear esa conexión en este ir y venir del aire percibiendo la contracción abdominal suelta y afloja tus segmentos corporales inhala conectando con tus músculos faciales e invitándolos a relajarse a soltarse con la exhalación inhala y exhala y relaja tus hombros apartándolos de tus orejas inhala exhala deja ir cualquier peso que haya en ti inhala y siente cómo el aire entra en tu cuerpo exhala afloja tu espalda deja ir cualquier contractura en tu espalda baja tu espalda se alinea con tu cuello la coronilla busca acercarse a lo alto inhala y ablanda tus rodillas tus pies ajusta tu postura con movimientos lentos y suaves hasta que te sientas cómodo para permanecer en un estado de quietud inhala exhala deja ir cualquier rigidez despréndete de todo lo que no necesitas en este momento una vez más inhala con sutileza reten el aire un instante dentro de ti exhala con lentitud inhala sostén el aire exhala inhala sostén el aire exhala te vas a dejar acariciar por el vaivén de tu respiración observa tus párpados relajados tu abdomen suelto tu espalda erguida tu pecho abierto tu mentón levemente retraído permite que tu respiración vuelva a su ritmo natural que sea como debo hacer te acompaña como tu cuerpo te acompaña como tus ideas y sentimientos te acompañan inhala y exhala cómo estás ahora ser luz cómo está tu cuerpo qué emoción prevalece en ti adónde quisieras llevar a tus pensamientos observa hacia dónde viaja tu mente sin recriminarte con compasión y luego de acoger cualquier sensación regresa a tu respiración percibe a tus sensaciones a tus ideas o pensamientos sin juzgarlos acogiéndolos a medida que surjan ellos están en el lugar donde deben estar obsérvalos con ecuanimidad ofrece hacia ti mismo una intención afectuosa y tierna la intención de permitir alojar en la sala de tu conciencia a cualquier tormenta rabia miedo o desesperación la intención de abrir tu corazón amplio hacia una emoción natural que le asignas el nombre de turbulencia te invito a ser luz a que con tu capacidad creadora imagines una tormenta qué elementos vienen a tu mente una tormenta no comienza de un segundo al otro sino que surge en un proceso y estamos aquí para observar ese proceso la tormenta empieza a desarrollarse madura y luego comienza su declive y desaparece qué elementos surgen en tu tormenta lleva ahora la atención a tu cuerpo observa las reacciones que te produce en tus segmentos corporales la imagen de la tormenta quizá lo percibes en tu frente alguna tensión en tu abdomen en tu cintura tienes la oportunidad de observar en tu cuerpo manifestar sus propias turbulencias la tormenta comienza a surgir masas de aire térmicas convergen las aves pueden impulsarse y volar en círculos contacta con la intención de contemplar alguna situación que despierte en ti una tormenta siente la sinceridad en tu intención percibe el coraje que implica el contactar con esta situación observa en ti a la tormenta mira su transformación ser luz sientes tu cuerpo cálido cuando se avecina una tormenta interior quizá tu rostro tus manos eres capaz de propulsar el vuelo de las aves con esa energía que brota desde tu interior podemos angustiarnos desde que la tormenta se gesta podemos abarnos bajo la tormenta o podemos en su lugar observar su evolución ver su transformación desde su manifestación hasta su declive el aire caliente se condensa y forma un cúmulo una nube algodonosa que asciende que nos dice que está por iniciarse la tormenta has observado en ti a tu propia turbulencia atmosférica esta nube resplandece es inmensa está cubierta por hielo blanco como una coraza también tienes una coraza cuando te llenas de turbulencia sientes que tu interior es incapaz de liberarse de esas corrientes de desesperación que dan inicio a la tormenta ser luz has sentido la actividad tormentosa surgir en ti querer salir hasta bañar a todos a su alrededor el granizo cae el agua baña los suelos se producen rayos hay turbulencia te has llenado de la presión de una tormenta del calor que necesita aire frío para rociar gotas de granizo has percibido que la presión se apodera de ti necesita bañar a todos hasta tu parte con la madurez de tu tormenta observa los elementos que se manifiestan cuando tú eres tormenta ser luz permite el contacto con tu conciencia sabia esa que albergas en tu propio ser que te acepta con tus propias variaciones naturales respira sumergido en tu propio ser un lugar lleno de luz y sabiduría que conoce que ni la paz ni la libertad son posibles a menos que la batalla contigo mismo se detenga luego el tope nuboso se transforma y el gran cúmulo termina convertido en una inofensiva nube con sus estratos la nube tormentosa mantiene su energía eléctrica deja fuertes aguaceros que poco a poco van disipándose hasta que finalmente remiten y la reina de las nubes empieza a desaparecer ser luz has contemplado que tus propias tormentas con rayos y aguaceros también remite en su momento puedes observar sus variaciones dejar ir a la tormenta o quedarte anclado a ella puedes contemplar aceptar y reconciliarte con la idea que todos somos en algún momento tormenta tenemos todos los elementos para convertirnos en tormenta pero también albergamos los elementos necesarios para que la tormenta se disipe y no desborde ríos alrededor podemos drenar y observar el proceso de nuestra tormenta sin ahogarnos en ellas sin ahogar a los otros con nuestros propios fenómenos atmosféricos sintamos los rayos la energía la madurez la disipación y la calma lleguemos al cielo azul y despejado de nuestra conciencia abierta que acepta la transformación y no se opone a ella ser luz como has llevado hasta ahora al dolor al miedo a la angustia en tu vida como te ha afectado y ha afectado a las personas que tienes a tu alrededor permite a tu cuerpo vulnerable al dolor expresarse eres libre de percibir cada sensación como se presente con plenitud con ecuanimidad como si observarás al niño que alojas en tu interior sufriendo como si miraras a un ser amado en una tormenta intenta permanecer con estas sensaciones en tu cuerpo por unos momentos déjalas residir sin enjaularlas sin forzarlas a que se alejen de ti porque son parte de ti más no te definen algunas tormentas se vinculan al pasado otras se relacionan con el miedo al futuro recuerda que detrás de cualquier causa de sufrimiento comportamiento o rasgo inaceptable reside tu historia el niño pequeño en nosotros sigue preocupándose y teniendo miedo debemos dejar que el niño que habita en nosotros sepa que no hay razón para tener miedo y que a pesar del miedo recibirá nuestra compasión no nuestro rechazo el pasado está todavía disponible en la forma del presente si sabemos cómo conectar en profundidad con el presente conectaremos con ese pasado para que no se apodere de nuestros instantes para que no sea humo que nuble el ahora ni tampoco para que nos empuje a sólo fijarnos en el futuro que yo acepte a mis tormentas con su expresión en aflicciones en ira en miedo en inquietud seamos tormenta miremos su transformación alojemos a la tormenta permitamos que se desarrolle en nosotros para que evolucione madure y se desvanezca una tormenta es agua pero a veces lo olvida cuando sólo se cree destrucción si la tormenta se atrapa en la definición de lo que es en la búsqueda de su inicio o de su final de su punto álgido o su punto sereno en sus definiciones o en sus juicios en el de ser más fuerte menos fuerte en la noción de hacia dónde ir o cuándo detenerse entonces la tormenta sufre pero si reconoce que es tormenta que es agua y la deja drenar se observa a sí misma como agua sin discriminarse entonces deja de sufrir la tormenta no tiene que buscar a otro elemento para definirse porque la tormenta es perfecta por sí misma es agua en el instante presente sólo hay una continua transformación el universo entero se ha unido para que exista una tormenta una sola causa nunca es suficiente para que algo se manifieste siempre son necesarias muchas causas para producir los fenómenos ofrece te amabilidad ante tus propios estados de agua agitada usa palabras comprensivas y suaves que te rocen como una gota de rocío baña una rosa y dirige tus intenciones hacia ti mismo que yo acepte a las tormentas con su expresión de aflicciones ira miedo inquietud seamos tormenta miremos su transformación alojemos a la tormenta permitamos que se desarrolle en nosotros para que evolucione madure y se desvanezca ahora ser luz dirige a tu cuerpo la intención de aceptarte de ser tormenta te invito a que poco a poco sueltes las imágenes y te refugies en el espacio sereno en ese recinto calmado que hay en tu conciencia abierta permaneciendo en tu cuerpo conectado con tu conciencia plena descansa en tu respiración inhala mantén el aire exhala inhala mantén el aire exhala inhala mantén el aire exhala inhala exhala inhala aceptación exhala recambio inhala exhala acoge en ti lo que se presente obsérvalo y déjalo ir permanece en tu conciencia observadora atento a los fenómenos y a sus transformaciones observa todos los fenómenos que se presentan en ti y permítete ser tormenta