Meditación para el Merecimiento y el Valor Propio

Te doy la bienvenida a bordo del Vuelo PD 321 con destino al Merecimiento:

La vida es una abundante fuente de bendiciones y estás en ella para recibirlas todas. Pero ese no es el caso de muchos de nosotros que ponemos obstáculos
y dudas para recibir esas bendiciones.

Cultiva el merecimiento para transformar tu vida en pura abundancia y felicidad con esta meditación.

Trae a esta sesión un libreta y lapicero para que profundices en las creencias limitantes y hábitos que te impiden creerte merecedor.

Con amor,

Pilot´s Daughter

Transcript

Hola,

Te doy la bienvenida a un nuevo vuelo con Pilot Starter,

Meditación para el merecimiento.

Esta meditación está diseñada para observar de cerca tu valor propio y ser capaz de recibir las maravillas que la vida tiene planeadas para ti.

Sentirte merecedor es el motor que impulsa tus acciones y va a ser la cortina a través de la cual ves tu realidad.

Si te sientes merecedor vas a poder abrir la puerta a la felicidad,

A la abundancia y al crecimiento personal.

De lo contrario estarás caminando por un camino de sabotaje,

Baja autoestima y de escasez.

Es muy importante el cultivo de esta sensación para que tú puedas realmente vivir la vida que deseas y que sueñas.

Voy a invitarte a que en esta ocasión traigas cerca a ti una agenda o papel y un lapicero en donde escribir,

Ya que después de nuestra práctica de meditación para cultivar el merecimiento te voy a entregar unos ejercicios de escritura para que profundices esta práctica.

Si has llegado hasta aquí has sentido la falta de merecimiento o de valor propio por alguna experiencia pasada de fracaso,

Rechazo o abuso que tal vez haya hecho que creas que a futuro en este momento no puedes recibir cosas bonitas o te comparas o te exiges cosas que la misma cultura,

Tu familia han querido de ti,

Éxito o perfección que en un punto es inalcanzable.

Es importante que podamos llevar este diálogo,

Estas ideas al papel para que la conciencia sea mucho mayor y puedas generar este cultivo de la mejor manera.

Vamos a empezar.

Toma una respiración muy profunda.

Puedes cerrar tus ojos.

Puedes exhalar por tu boca para liberar el exceso de tensión en tu cuerpo.

Haciendo un sonido.

Relaja tus hombros.

Mantén tu espalda derecha.

Relaja tus manos sobre tus rodillas y tus piernas cruzadas.

Si deseas puedes poner un cojín bajo tuyo para mayor comodidad.

O adoptar la postura que más te beneficie,

Sin quedarte dormido.

Nota el movimiento del aire a través de tu nariz.

Date cuenta del estado de tensión de tu cuerpo y donde veas que te contraes.

Solo lleva sensación de apertura y de relajación mientras llegas a este lugar,

A este momento.

En gratitud por abrir espacio en tu día para cultivar tu bienestar y tu mente.

Inhala profundamente,

Sin afán.

Ahora,

Voy a invitarte a hacer una analogía de tu cuerpo con la imagen de.

.

.

Vas a observar como tus piernas son las ramas largas y profundas de este árbol,

De donde tomas el agua de la tierra y los nutrientes.

Tu tronco es el tronco alto,

Robusto del árbol.

Tus brazos y tu cabeza son las ramas altas,

Frondosas que emanan de este gran árbol.

Cuando inhalas vas a permitirle al ambiente entregarte del aire los nutrientes que necesitas.

De la luz,

Del agua.

Y al exhalar vas a permitirle a estos nutrientes entrar profundamente en ti.

Inhala profundo,

Date cuenta de como la luz sin esfuerzo pasa a través de tus hojas,

De tu piel,

Tus dedos.

Y al exhalar permea cada una de tus células,

Cada uno de tus órganos.

Al exhalar permea cada una de tus células energizando tu cuerpo.

Dándote el color característico verde de cada una de tus hojas que brillan y crecen.

Inhala profundo y bebe del agua que está bajo tuyo.

Sin fricción bebe lo necesario para calmar tu sed.

Y al exhalar permítele a cada una de tus células llenarse de agua pura y fresca.

Y contentarte.

Así crecer ilimitadamente,

Segundo a segundo.

Inhala profundo el aire,

Fresco,

Limpio.

Y al exhalar llena cada parte de ti con esta pureza.

Permítele a tus ramas alzarse alto,

Elongarse y crecer con cada una de tus inhalaciones y exhalaciones.

A medida que exhalas lleva tus nutrientes hacia tu corazón.

Con delicadeza impregna tu corazón,

Tu centro,

De todos los nutrientes que el ambiente te ofrece ilimitadamente.

Alegremente date cuenta que este lugar en el que habitas no te impulsa a moverte más allá de tu centro o a cambiar de forma.

Es abundante y amoroso contigo cada que requieras inhalar.

Los nutrientes están ahí para abastecer tus necesidades.

Inhala profundo desde el placer de alimentarte,

Llenarte de la luz bella del cielo,

Del aire cálido,

Colorido,

Del agua libre y cristalina.

A medida que estos nutrientes llegan a tu corazón date cuenta de cómo flores y frutos salen a través de tu piel,

Decorando tu semblante.

Permitiéndote ofrecer fuera de ti.

Tus propios nutrientes,

Tu propia belleza sin esfuerzo.

Estas frutas y flores salen de ti por el hecho de que existes,

De que es tu naturaleza.

Emanar lo que ya abunda en tu interior y mereces este estado abundante,

Feliz,

Lleno de gozo,

Siempre.

Dibuja una leve sonrisa en tu rostro,

Inhalando y exhalando profundamente.

Mantén tus manos abiertas,

Mirando hacia el techo.

Recuerda que los recursos están siempre a tu alrededor para nutrir tus ramas y raíces,

Para darle brillo a tus hojas y permitirte alimentar tu corazón y dejar que sus flores y frutos emanen naturalmente de él.

Cuando te sientas listo,

Lista,

Toma una respiración profunda y regresa lentamente al lugar en el que iniciaste esta sesión.

De a poco,

A tu ritmo,

Abre tus ojos.

Voy a guiarte a través de la segunda etapa de esta sesión,

Tu escritura para conectar con el diálogo interior en tu mente con tus creencias acerca del merecimiento en este momento de tu vida.

Si deseas continuar,

Toma tu agenda y tu lapicero.

Nuestra primera pregunta es cómo te sientes después de recibir esta meditación.

Voy a contarte el tiempo.

Puedes empezar a escribir ahora.

¿Qué cosas piensas que hacen que no te sientas merecedor?

Escribe en el papel las ideas que pueden tener la forma de no soy suficiente para,

O no merezco esto porque,

O no estoy lista,

No soy capaz de.

Y cuando termines en ese lado,

Escribe al frente ideas que sean lo contrario,

Que impulsen tu autoestima y fortalezcan esta sensación de apertura para que la vida pueda traerte lo que sí deseas.

Si dices no merezco,

Escribe al frente merezco porque,

Y date una razón tranquila,

Pequeña,

De por qué sí mereces.

No soy suficiente porque,

Al frente,

Escribe soy suficiente porque,

Y date una razón tranquila y pequeña de por qué.

Esto hace que tu mente contraste tus ideas y aclare a futuro este diálogo interior.

Te tomo el tiempo ahora.

Ahora tómate el tiempo para dedicar gratitud a tu mente,

A quien eres,

A tu vida.

Pueden ser cosas pequeñas como gracias por esta inhalación que puedo tomar hoy,

O por el tiempo que me dedico para cultivar el merecimiento.

O puede ser algo muy grande que hayas recibido este año como un ascenso o la llegada de un ser querido a tu familia.

Tómate el tiempo ahora de escribir qué hace que te sientas en gratitud ahora.

En este momento vas a escribir y a recordar esos veces en tu vida en las que la vida ha querido entregarte un regalo,

Un elogio,

Palabras bonitas o una oportunidad.

Y algo dentro de ti se ha cerrado y no ha permitido que estos regalos se abran y lleguen a ti.

Recuerda la última vez que te sentiste mal cuando alguien te quería regalar una experiencia o una palabra bonita o un gesto especial y decidiste rechazarlo.

O piensa la última vez en la que te impediste relajarte,

Darte descanso o regalarte algo a ti.

O piensa las veces en las que quieres hacer algo porque simplemente te trae placer y gozo y te lo impides porque debes trabajar o cuidar de alguien más o atender tus responsabilidades.

Porque en realidad no te sientes capaz de merecerlo,

Sientes que debes esforzarte demasiado para obtener eso que deseas.

Solamente date cuenta de esto y recuérdalo y escríbelo ahora.

Por último,

Vas a escribir algunas ideas de hábitos que puedas empezar a implementar en tu día a día.

Por último,

Vas a escribir algunas ideas de hábitos que puedas empezar a implementar en tu día a día que vayan en pro de tu autocuidado.

Sea tanto físico como mental.

Hábitos como poner límites,

Darte el tiempo de descanso que mereces,

Cuidar de tu cuerpo,

Cuidar de tu salud,

Cuidar de tus amigos,

Cuidar de tu familia,

Cuidar de tus amigos,

Cuidar de tu familia,

Cuidar de tu familia,

Cuidar de tu familia,

Cuidar de tu familia,

Cuidar de tu familia,

Cuidar de tu familia,

Cuidar de tu familia,

Cuidar de tu familia,

Cuidar de tu familia,

Cuidar de tu familia,

Cuidar de tu familia,

Cuidar de tu familia,

Cuidar de tu familia,

Cuidar de tu familia,

Cuidar de tu familia,

Cuidar de tu familia,

Cuidar de tu familia,

Cuidar de tu familia,

Cuidar de tu familia,

Cuidar de tu familia,

Cuidar de tu familia,

Cuidar de tu familia,

Cuidar de tu familia,

Cuidar de tu familia,

Cuidar de tu familia,

Cuidar de tu familia,

Cuidar de tu familia,

Cuidar de tu familia cuidar de tu cuerpo,

Cuidar de tu mente,

Solamente el hecho de que estés ahora haciendo esta sesión para cultivar tu merecimiento es un acto de amor propio y de cuidado así que piensa en esas cosas que quieres empezar a hacer cada semana o cada mes,

Entregarte un regalo,

Una salida a caminar a solas o con alguien especial comerte esa comida que tanto deseas y que a veces no sacas el tiempo para hacerlo o darte una carta a ti misma,

A ti mismo,

Cualquier cosa que se te venga a la mente escríbelo ahora Gracias por unirte a esta sesión para cultivar tu merecimiento,

Ya sabes que cada vez que sientas que tu autoestima se baja,

Que estás teniendo creencias limitantes sobre que tanto puedes soñar y pedirle la vida,

Que tanto puedes recibir o que tanto mereces solamente vuelve a esta meditación,

Vuelve a escribir tus ideas y tus creencias y hazte consciente de que solo el hecho de tenerte aquí en vida existiendo hace que tengas derecho a soñar,

Derecho a recibir,

Derecho a tener todo aquello que deseas soñar por lo que trabajas día a día,

Sé que merecer no es algo que vayas a sentir de un día para otro,

Pero el cultivo de esta sensación hace que te liberes de esas creencias limitantes,

De ese diálogo autodestructivo que has llevado tal vez desde la niñez y que es hora de hacerlo consciente y de reemplazarlo por la realidad,

Por la verdad de quien eres,

Que es que si mereces,

Que si vales,

Que si eres especial y precioso y único y si aún no lo crees,

Vuelve a esta meditación y cultívala tantas veces como deba ser necesario,

Respirando profundo,

Te agradezco por estar aquí no dudes en compartir esta meditación con alguien a quien también le pueda beneficiar,

Gracias