Mañanas en Calma, Libres.

En esta práctica dejaremos que nuestro presente colme nuestro foco, y así se llene de amor y de calma, repetiremos un mantra con intención y confianza: Estoy Aquí, Estoy Bien, Estoy Respirando, Confío en Este Momento, permitamos que el estado de armonía nos acompañe y nos transforme el resto del día.

Transcript

Quiero que seas bienvenido,

Bienvenida.

A esta práctica meditativa.

Para iniciar.

Encuentra un espacio con mínimas distracciones.

En donde te sientas en confianza para llevar toda tu atención.

A tu interior.

Para cerrar tus ojos o bajar la mirada.

Y contactar con el momento presente.

Con movimientos lentos.

Voy ajustando tu postura.

Hasta encontrar comodidad en tu cuerpo.

Y concederle a tu mente un mensaje de quietud.

De calma.

Ve abriendo tu pecho irguiendo tu espalda.

Elevando tu coronilla hacia lo alto.

Y ve inhalando.

Lentamente ve inhalando y ve soltando.

Exhalando.

Puedes retraer un poco el mentón dejar tus hombros relajados.

Aflojar cualquier tensión que exista en tus manos.

En tus pies.

Y mientras vas inhalando.

Y exhalando.

Me veo observando al mismo tiempo.

La profundidad que hay en tu postura.

La conexión que hay.

Con tu respiración.

Inhala conmigo en uno 1,

2,

3 y exhala en uno.

Todos.

Tres.

4 Cinco 6 Inhala… Exhala.

Y nada.

Exhala.

Sigue respirando.

A tu propio tiempo.

Siendo consciente de tus ciclos respiratorios.

De tu postura.

Y de la intención que estableces para esta práctica.

Hay una confianza.

Infinita en ti.

Cuando te llenas de la calma que otorga el momento presente no hay nada que controlar en este momento.

Nada que planificar.

Tan solo nos permitimos estar aquí.

Presentes.

Ve repitiendo en tu espacio mental.

Estoy aquí.

Estoy.

Respirando Estoy bien.

Confío en este momento.

Estoy aquí.

Estoy bien.

Estoy respirando.

Y confío en este momento.

Estoy aquí.

Estoy bien.

Estoy respirando y confío en este momento.

Me trayendo a tu foco la intención que has establecido para esta práctica Incorpórala en ti.

Y ve observando.

Los segmentos de tu cuerpo.

Teste tus pies.

Ascendiendo.

Pasando por tus piernas tus rodillas.

Por tus muslos.

Ascendiendo hasta llegar a tu coronilla.

Estoy aquí.

Estoy bien.

Estoy respirando.

Y confío en este momento.

Inhala… exhala Estoy aquí.

Estoy bien.

Estoy respirando y confía.

En este momento.

Inhala.

.

.

Y suelta Inhala y suelta ves repitiendo en tu espacio mental.

Estoy aquí.

Estoy.

Respirando Estoy bien.

Confía.

En este momento.

Estoy aquí.

Estoy bien.

Estoy respirando.

Y confío en este momento.

Estoy aquí.

Estoy bien.

Estoy respirando y confío en este momento.

Ve repitiendo en tu espacio mental.

Estoy aquí.

Estoy.

Respirando Estoy bien.

Confía.

En este momento.

Estoy aquí.

Estoy bien.

Estoy respirando.

Y confío en este momento.

Estoy aquí.

Estoy bien.

Estoy respirando y confío en este momento.

Que tu intención.

Resplandezca en tu foco de atención.

Sigue tu día.

Vaya incoherencia.

Con esa intención Inhalando.

.

.

Excelente.

Encontrando gratitud en ti.

Y cuando así lo decidas.

Finaliza esta práctica.

Y recuerda.

Estoy aquí.

Estoy bien.

Estoy respirando y confío en este momento.