Libertad Presente

Si tu interior está ocupado por preocupaciones e incertidumbre date la oportunidad de vaciar ofreciéndole a tu Ser un espacio de conexión con el presente, encuentra en esta breve práctica de 10 minutos un espacio para respirar la libertad del Ser y vaciarte de tensiones creadas por tu mente y por la sociedad que te muestra ruido.

Transcript

Cierra tus ojos e inicia esta práctica inhalando profundamente,

Llegando a un punto alto y soltando,

Alargando.

Haz una pausa para luego inhalar profundamente nuevamente,

Llegar a un punto alto y soltar,

Alargar tu exhalación,

Soltar cualquier tensión que haya en ti en este momento.

Hacer una pausa y continuar de esta manera inhalando,

Exhalando,

Prolongando y encontrando un espacio entre cada ciclo.

Confía en este momento,

Ajusta tu postura hasta encontrar una posición cómoda para tu cuerpo que le permita a la vez a tu mente soltar cualquier tensión.

Observa aquí,

En este instante,

Respirando conscientemente,

Inhalando,

Exhalando,

Haciendo una pequeña pausa.

Y respirando,

Siendo consciente de tu propia inhalación y exhalación,

Encontrando en la quietud un momento de autocuidado y de amor.

Establece en este instante una intención para tu día,

Permite que esa intención florezca en ti,

Como un jardín que decides cuidar,

Nutrir y brindar amor.

Observa a tu propio jardín interior,

Un espacio donde hay libertad,

Donde hay frescor.

Bendice tu propio jardín interior,

Inhalando,

Y soltando.

Inhalando,

Soltando.

A medida que te concentras en este momento,

Van desapareciendo de manera natural todas las cargas que se acumulan en tu mente,

Todas las preocupaciones e incertidumbres por lo que va a suceder,

Por lo que tienes pendiente,

Por las decisiones que tienes que tomar.

Te concentras en tu propio jardín interior,

En tu intención,

En este instante.

Y a medida que inhalas,

Que exhalas y que te llenas de ese amor compasivo hacia ti mismo,

Vas soltando,

Vas dejando ir y te vas concentrando más en este instante.

Exhala,

Haz una pequeña pausa y continúa respirando de esta manera el tiempo que desees.

Inhala,

Exhala,

Suelta cualquier tensión que haya en tu rostro,

En tus brazos,

Manos,

En tu pecho,

Espalda,

En tus glúteos,

Región pélvica,

Piernas,

Rodillas,

Talones,

Empeines,

Dedos de los pies.

Exhala,

Recuerda tu intención,

Cuando abras tus ojos,

Percibe en ti esa gratitud infinita por este instante.

Reviews

Gracias por esta oportunidad para experimentar lo que es meditar con amor.

Una intención clara para mi jornada. Enfoque y fluidez. Todo es impermanente.