Derribar el Duelo y la Separación

Estar cerca ahora requiere protocolos e incluso con algunas personas ya no nos volveremos a ver.
Pensando en eso he creado esta meditación, una invitación para estar más cerca y unidos y así hacer a un lado el duelo por aquellos de quienes nos hemos despedido para siempre y la separación por los que no vemos o no veremos en un largo tiempo. Meditar nos permite estar cerquita y nos ayuda a dejar ir o incluso sentirnos unidos al respirar.

Transcript

Vamos a meditar y quiero invitarte a parar.

Vamos a entrar un poquito en silencio,

¿vale?

Y pues esto del silencio no es dejar la mente en silencio porque eso es imposible,

La mente siempre anda a toda,

Siempre quiere hablar la mente,

Pero podemos ayudarle a bajar la velocidad.

Ese es un poquito el silencio del que te hablo.

Voy a guiar una práctica,

Va a ser como una combinación de cosas.

Soy estudiante y practicante de las enseñanzas de un curso de milagros,

Comparto un poco de mi aprendizaje con el curso,

Entonces vamos a hacer un mix entre una meditación guiada acompañada de una enseñanza de un curso de milagros.

La intención con la que yo estoy haciendo esta práctica es que nos sintamos cerquita,

Tanto ustedes de mí como yo de ustedes,

Pero a su vez de todas y cada una de las personas que no podemos ver,

Que no vemos hace un año,

Que no vemos hace dos años,

O que no vamos a volver a ver,

¿sí?

Porque estos tiempos nos han ayudado a despedirnos de las personas de una manera extraña.

Necesitas sentarte muy cómodo,

Muy cómoda,

Buscando que tu espalda esté lo más erguida posible,

Imaginándote cómo son de valiosas tus vérteras,

Son como unos botoncitos dorados,

Y vamos a imaginarnos que un hilito atraviesa cada uno de esos botoncitos,

Ayudándonos a tener nuestra espalda erguida.

Y luego de eso,

Después de sentarnos muy cómodas,

Muy cómodos,

Ven con tu espalda lo más erguida posible y ahí donde estás sentado,

Sentada,

Busca,

Puede ser una silla o puede ser un cojín,

¿sí?

Te sientas y buscas ese par de huesitos que tienes en medio de las nalgas,

Ahí,

Y separas la carne de los glúteos a los lados,

Y buscas que ese par de huesitos queden justo,

Solo justamente apoyados,

Justo ahí como en ese bordo,

Puede ser en el bordo de una silla o en el bordo de un cojín.

Nos vamos a poner un poquito en silencio.

Con tus ojitos cerrados,

Deja descansando las manitos sobre las rodillas,

Lo más cómoda que puedas,

Y con los ojitos cerrados,

La espalda erguida,

Rota un poquito los hombros atrás,

Abre el corazón,

Y vamos a imaginarnos,

Vamos a prender una velita.

Vamos a imaginarnos con nuestra mente una velita encendida.

Prendes esta velita y esta velita queda descansando ahí en tu entrecejo encendida.

Ahí con tus ojitos cerrados,

Con la velita encendida,

Vas a encender una intención para esta práctica.

Aquella cosita que tú quieras encender ahí,

Ahí en tu entrecejo,

Una intención,

Un motivo,

Una razón,

Y vamos a hacer el recorrido más largo que existe en el universo,

Y es de la cabeza al corazón.

Vamos a pasar de aquello que sembramos en la mente,

Que encendemos con la mente,

Lo vamos a sembrar aquí en el corazón.

Entonces para eso puedes poner tus manitos aquí en el centro del pecho,

O puedes unir las manos en un símbolo de plegaria,

Solo con la intención de traer toda tu atención al centro del pecho,

Y ahí vas a sembrar también esa intención,

Siembra esa intención,

Esa razón de estar aquí.

Dibuja una sonrisa,

Una sonrisa que sale desde ahí,

Desde el centro del pecho.

Siembras ahí tu intención,

Ahí en el centro del pecho,

Y desde el corazón encendido vamos a poner toda nuestra atención en nuestra respiración.

Puedes dejar las manos ahí en el centro del pecho,

Es muy poderoso si las dejas ahí,

Nos ayuda a tener toda nuestra atención centrada.

Si te cansas puedes descansar las manitos sobre la rodilla,

Si quieres,

O descansando en el regazo,

Vamos a llevar toda nuestra atención a la respiración,

Sintiendo el aire entrar,

Sintiendo el aire salir,

Sintiendo como se siente respirar,

Sintiendo respirar nuestro cuerpo como respira.

Imagínate que cuando inhalas,

Todos y cada uno de los seres que conoces están inhalando,

Y cuando exhalas,

Todos y cada uno de los seres que conoces están exhalando.

¿Te imaginas lo poderoso que puede ser sentir como cuando inhalo me siento cerquita a esa persona que no veo hace un montón de tiempo?

Cuando exhalo siento a esa persona cerquita de mí,

Inhalo,

Exhalo,

Siento el aire salir,

Siento el aire entrar,

Siento el aire salir,

El aire entra,

El aire sale,

El aire entra,

El aire sale por mi nariz,

El aire entra y el aire sale por mi nariz,

Soy consciente del aire cuando entra,

Soy consciente del aire cuando sale,

Inspiro,

Inspiro,

Inspiro un poco más,

Expiro,

Expiro.

Me voy a quedar unos segunditos en silencio,

Mientras tú sientes el aire entrar por tu nariz,

El aire salir por tu nariz,

Pon toda tu atención al aire entrar y al aire salir,

Cuando el aire entra siento cerquita a las personas que conozco,

Cuando el aire sale siento más cerquita a la persona que lo veo hace un montón de tiempo o a esa persona que quizás no voy a volver a ver,

El aire entra te siento cerca,

El aire sale estoy contigo,

El aire entra te siento cerca,

El aire sale estoy contigo,

Trata de ver a esa persona ahí en tu pantalla mental,

A esas personas que no has podido ver,

Que no puedes volver a ver,

El aire entra estoy cerquita,

Inhalo,

Exhalo,

Inhalo,

Exhalo.

Vas a poner las manitos abiertas como en cuenquito,

Ahí al frente del pecho,

Como con dos intenciones,

Una te vas a imaginar que estás recibiendo,

Pero también que estás ofreciendo,

Te vas a imaginar que recibes y también quedas,

Así que vas a cerrar tus ojos imaginándote,

Quedas imaginando que recibes,

¿qué es eso que quieres recibir?

¿qué es eso que te gustaría tener?

Pues eso lo vas a dar,

Hay una lección de un curso de milagros que dice,

Dar es igual que recibir,

Entonces aquí en este instante cuando estás dando,

Estás recibiendo,

Así que piensa en todo aquello que quieres recibir y lo vas a enfrentar,

Quizás quieres recibir calma,

Quizás quieres recibir amor,

Quizás quieres recibir paz,

Quizás quieres recibir abundancia,

Quizás quieres respeto,

Perdón,

Libertad,

Bueno imagínate que tus manos están llenas de eso y lo vas a ofrendar,

Ahí con las manitos juntas,

Frente a tu corazón,

Desde el corazón sale,

Todo aquello que quiero dar,

Todo aquello que quiero ofrendar,

Dar es igual que recibir,

¿qué quiero?

¿qué quiero recibir?

Eso voy a dar visualiza como todas tus manos se llenan,

Así se inundan,

Las manitos se inundan de todo aquello que anhelas,

Felicidad,

Gozo,

Tranquilidad,

Esas cositas que no se pueden comprar y ahí tus manos inundadas de eso,

Vas a imaginar que lo ofrendas,

Que lo entregas a otros,

Quizás a tus seres queridos,

O esa persona que no ves,

O esa persona que no le hablas,

Que no te habla,

Esa persona que no conoces esa persona que ves a veces en el edificio,

O en la cuadra,

O en la casa del frente,

Pero no sabes de cómo se llama,

A todos,

¿sabes?

Cómo sería de maravilloso que pudiéramos ofrendar todo este mar de anhelos a todos y cada uno de los seres,

Así que te lo vas a imaginar,

Vas a imaginar que lo ofrendas ofrendo paz,

Gozo,

Dicha,

Felicidad,

Con mucha atención de qué es lo que quiero recibir,

Porque dar es igual que recibir,

Dar es igual que recibir,

¿qué quiero recibir?

Dar es igual que recibir,

Dar es igual que recibir y nada profundo,

Exhala,

Trae las manitos al centro del pecho,

Ahí,

Tocándote el corazón,

Sintiendo que todo aquello que ofreciste,

Ya lo recibiste pon toda tu atención a cómo se siente tu corazón,

Cómo se siente tu ser,

Todo tu cuerpo,

Toda tu aura,

Llenita,

Llenito,

Llenitos de todo aquello que ofrecimos,

Porque dar es igual que recibir pon las manitos ahí en el centro del pecho,

Entendiendo que ya recibí absolutamente todo lo que ofrecí,

Siento mi cuerpo vibrar,

Siento mi corazón latir,

Siento mi respiración como mueve mi pecho y más allá de lo físico,

Siento como todo mi ser se llena de todo lo que ofrecí y desde ese lugar,

Vamos a hacer estas cuatro preguntas,

Preguntas maravillosas que enseña una de las lecciones de un curso de milagros y estas preguntas son pidiendo guía,

Reclamando guía,

Guía de hacia dónde ir,

Qué hacer,

Así que te voy a decir cuáles son vas a antes que nada imaginar que puedes tener una comunicación de doble guía con esa energía más grande que tú,

Llámale Pachamama,

Universo,

Cosmos,

Dios,

Divinidad,

Diosas,

Magia,

Coincidencia,

Casualidad,

Causalidad y a esa energía más poderosa que tú,

Que permite que muchas cosas pasen,

Vas a preguntarle ¿qué quieres que haga?

¿a dónde quieres que vaya?

¿qué quieres que diga?

¿y a quién?

¿a dónde quieres que vaya?

¿qué quieres que diga?

¿y a quién?

¿a dónde quieres que vaya?

¿qué quieres que haga?

¿qué quieres que diga?

¿y a quién?

Pregúntalo desde ahí,

Desde el centro del pecho,

Llenita,

Llenito,

De toda esta energía que ofrendamos,

Siente tu cuerpo vibrando,

Siente toda la vibración energética que te acompaña en esto y pregunta ¿qué quieres que haga?

¿qué quieres que diga?

¿y a quién?

¿a dónde quieres que vaya?

¿qué quieres que haga?

¿qué quieres que diga?

¿y a quién?

Inhala profundo,

Exhala,

Quédate en los segundos con las preguntas en el centro del pecho,

Inhala de nuevo,

Exhala,

Ponte tus manitos al centro del pecho en símbolo de plegaria,

Nuevamente uniendo toda nuestra atención aquí en este instante y nuevamente vamos a regresar a observar el aire entrar y el aire salir sintiendo que cuando inhalo estoy cerquita y cuando exhalo jamás me he separado de ti inhalo profundo,

Somos uno,

Exhalo,

Estamos juntos,

Inhalo profundo,

Estoy aquí,

Exhalo,

Somos uno,

Inhalo,

Soy uno contigo,

Exhalo,

Estamos juntos,

Todos juntos,

Aquí inhalo profundo,

Exhalo,

Dibuja una sonrisa y despacio parpadea y ve abriendo tus ojos,

Bien,

Puedes descansar tus manos bueno,

Muchas gracias por haber estado aquí,

Muchas gracias por quedarte este ratito a meditar,

Abrazos