10 Respiraciones, Enfocadas

Estamos a 10 respiraciones de conectar con el presente y purificar nuestra energía. Un aporte de amor y compasión hacia tu Ser te mostrará la belleza que otorga estar aquí y ahora. Comienza tus mañanas con esa conexión con el presente y establece una intención para tu día.

Transcript

Quiero que seas bienvenido a esta práctica donde realizaremos 10 respiraciones conscientes.

Empecemos.

Ajuste tu postura.

Permite que tu pecho esté abierto.

Para respirar.

Libremente.

Y sin tensiones.

Retrae un poco el mentón y lleva tu coronilla hacia lo alto.

Relajando tus hombros.

Y soltando cualquier tensión que pueda existir en tu rostro.

Estás aquí y ahora.

Te das cuenta.

De este momento tal y como es.

Observas.

Tu respiración.

No la cambias.

Tan solo la observas.

Establecemos una intención para esta práctica.

Comenzaremos.

Con la primera inhalación consciente.

Lenta respiración profunda.

Y exhalamos.

Lentamente.

Alargando un poco más Y sin prisa iniciamos la segunda inhalación profunda.

Exhala.

Lentamente.

Iniciamos la tercera inhalación.

Muy lenta.

Y profunda.

Exhalamos.

Prolongando.

Continúa con la cuarta inhalación.

Continúa con la cuarta exhalación.

Juntos comenzaremos la quinta inhalación profunda.

Exhalaremos.

Realizamos.

La sexta inhalación profunda.

Exhalamos.

Lentamente.

Iniciamos la séptima inhalación profunda.

Exhalamos prolongando.

Realizamos la octava inhalación.

Exhalamos.

Lentamente.

Realizamos la novena inhalación profunda.

Exhalamos.

Prolongando lentamente Realizamos la última inhalación profunda.

Exhalamos.

Lentamente.

Puedes continuar respirando de manera consciente y regular diez ciclos más si así lo decides.

Cuando abras tus ojos.

Recuerda tu intención.

Y continúa tu día Consciente.

Muy presente.

Gracias por acompañarme en esta práctica

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Una intención y un momento de foco