Méditation pour Sérénité

Une belle méditation pour décompresser l'esprit de stress & pour être présent en çe moment. Les CDs de Dhanpal-Donna Quesada sont disponible partout.

Transcript

Commence par t'asseoir confortablement,

Prendre un moment pour allonger ta colonne vertébrale en t'étirant depuis ton coccyx jusqu'au sommet de ton crâne,

Détend tes épaules et tes traits du visage,

Ferme tes yeux et inspire profondément en créant un espace entre chaque vertèbre et entre chaque cellule de ton corps,

Et lorsque tu expires,

Laisse aller toute tension,

Peur et incertitude,

En respirant par le nez,

Prends des moments pour permettre ton souffle de devenir plus profond par lui-même,

Laisse-toi t'assimiler à la douceur de cet espace sacré que tu as créé,

Pendant qu'une sensation de calme se répand à l'intérieur de toi,

Sans essayer de trop te contrôler,

Respire un peu plus profondement en remplissant complètement tes poumons par ta respiration,

Laisse chaque inspiration devenir plus complète,

Et chaque expiration devenir plus longue,

Inspire aussi profondément que tu n'as jamais fait auparavant,

Et à la fin de cette inhalation,

Respire encore plus,

Garde ce souffle un moment,

Disparaît dans cet espace où le temps n'existe plus,

Et savoure-le,

Enfin relâche et expire doucement,

Avec chaque inspiration,

Sens tes poumons gonfler contre ta cage thoracique,

Autour des côtes,

Autour du dos,

Et en haut,

À côté de ta clavicule,

Et avec chaque expiration,

Sens tes poumons et tes efframes se compresser,

Alors que tu expires complètement,

Inspire des vagues de sérénité,

Avec chaque respiration,

Laisse aller le passé,

Laisse aller le futur,

Laisse aller tout ce qui n'est pas nécessaire en ce moment,

Ici et maintenant,

Pendant que tu as douci,

Laisse-toi fondre dans cet espace sacré,

Avec ta douce conscience,

Permet à ta respiration de dénouer les dernières tensions,

Ainsi que les peurs et les doutes qui te restent,

Laissez de la place pour tout ceci,

Remplis ta vie à ce moment,

Inspire l'air autour de toi,

Et expire tout ce qui te dérange,

Inspire tout ce qui est autour de toi,

Sans aucune résistance,

Et expire tout chagrin,

Tranquille,

Et peine de corps,

Sans aucune hésitation,

Juste pour ce moment,

Accepte que tout est comme il se doit,

Tout est exactement comme il se doit,

Reviews

Super j’ai adoré et merci pour ce petit accent qui m’a fait voyager 😊

Un exercice de respiration profonde qui fait du bien! Merci!

Revigorant et apaisant à la fois. J'ai bcp aimé. Merci 🙏🦋💖😊

Parfait, grand relâchement, merci!

Exactement ce dont j’avais besoin... merci 🙏🏼

Géniale cette méditation ! Et cet accent est très relaxant.

Un vrai travail sur la respiration pour se remettre dans son corps et se reconnecter à l'essentiel.

Intense ! Merci

Tout est comme il se doit... très heureux de cette méditation

Une courte méditation, mais intensément vibrante et pénétrante.
Tout est comme il se doit. 🙏
Namasty

Merci c'est juste parfait 🙏

Merci beaucoup 🙏

Extraordinaire pour se recentrer sur le moment présent et évacuer toutes les tensions

Merveilleuse méditation. Merci.

Très efficace avec la musique en fond sonore! Voix apaisante.

Magnifique! Merci!