Besef Dat Je Er Al Bent

Rust in je natuurlijke aanwezigheid. Als je jezelf vraagt: ' ben ik er?' is het meteen overduidelijk, je bent al hier. Alle geluiden, gevoelens en gedachten verschijnen en trekken voorbij in je bewustzijn. Niets blijft, alles verandert, behalve dit: dat je hier bent en van nature bewust bent.
Dus er is niets te bereiken, wees gewoon hier en rust in het Zijn.

Transcript

Word je allereerst bewust van je aanwezigheid,

Voel de ondergrond waarop je zit,

Stoel,

Bank of kussen en ervaar je lichaam van binnenuit.

Verlaat zo het domein van je gedachten en ga binnen in je lichaam.

Ervaar de ruimte,

Er is geen harde grens.

Ervaar de beweging van je ademhaling.

Merk hoe het lichaam wat uitzet en weer terugzakt,

Bij iedere in- en uitademing.

Maar merk dat ook dit niet scherp omlijnd is.

De sensatie van het ademen beweegt in alle richtingen.

Als het denken erg op de voorgrond komt,

Vraag jezelf af,

Ben ik er?

En in dat moment,

Dat je merkt,

Ja ik ben er,

Is er eventjes alleen maar zijn.

Ben je er?

Of je zou kunnen vragen,

Ben ik bewust?

Is er bewustzijn?

En als je kijkt,

Merk je ja,

Ononderbroken bewustzijn.

Het denken is altijd op zoek naar iets.

Het wil de dingen begrijpen,

Oplossen,

Analyseren.

Maar in feite,

Om hier te zijn,

Is er niets op te lossen en niets te begrijpen.

Merk dat je hier bent,

Nog voordat er gedachten komen.

En nadat er gedachten komen,

Ben je hier.

Probeer maar eens niet hier te zijn.

Het is niet mogelijk.

Zelfs de poging niet hier te zijn,

Verschijnt in het bewustzijn,

In het gewaarzijn,

Dat er altijd is.

Er is een gezegde van Rumi,

Waar je naar zoekt,

Is wat er zoekt.

Of waar vandaan je zoekt eigenlijk.

Waar je naar zoekt,

Is waar vandaan je zoekt.

Merk dat de geest zoekt naar onderwerpen,

Herinneringen,

Plannen.

Misschien in de meditatie op zoek naar het kloppend te maken,

Het goed te doen.

Merk dat je die beweging van het denken waarneemt,

Vanuit de stilte die alleen maar is.

Hier is al rust,

Is al vrede.

Voel de ruimte,

De stilte,

Van gewoon te zijn.

En als het denken weer de overhand neemt,

Kun je die vraag stellen.

Ben ik er?

Ben ik bewust?

Is er bewustzijn?

En dat zo overduidelijk,

Onmiddellijk weet je,

Ja,

Natuurlijk,

Ik ben hier.

Bewustzijn is hier.

Iedere ervaring,

Hoe klein ook,

Hoe subtiel ook,

Verschijnt hier,

In dit bewustzijn.

Geluiden komen op en gaan voorbij,

In het bewustzijn.

Gedachten komen op en gaan voorbij in het bewustzijn.

Alleen het bewustzijn is ononderbroken.

Altijd hier.

Zonder grens,

Zonder begin,

Zonder eind.

Ben je hier.

Rust daarin.

En niets kan dit verstoren.

Of er veel gedachten zijn of geen gedachten.

Het bewustzijn is hier.

Je aanwezigheid is hier.

Hier is vrede,

Rust van nature.

Geen voor,

Geen tegen.

Alleen maar zijn.