5 Minutos de Auto-Amor - Meditação #12

Essa é a meditação de número 12 da série "5 Minutos de Auto-Amor". As meditações são ideais para quem está começando a prática da meditação ou para pessoas que estão retomando as práticas. As primeiras meditações são de consciência corporal, passando para consciência emocional e seguimos para curas nesse nível. Todas as pessoas são bem vindas para participar e se permitir o Auto-Amor.
Music: Bensound

Transcript

Bom dia,

Esse é o Grupo 5 Minutos de Alto Amor,

Eu sou Clara Júli e estarei facilitando as meditações com vocês.

Peço que se coloquem em posição meditativa,

Seja sentada ou deitada,

De forma que fique com a coluna reta,

De olhos fechados.

Fazemos agora respirações profundas,

Inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca.

Voltamos a inspirar e expirar pelo nariz,

No ritmo do seu corpo.

Vamos agora fazer um escaneamento de todo o corpo,

Iniciando pela parte superior da cabeça,

Observa qualquer sensação que conseguir,

Sem criar julgamentos.

Não há necessidade de definir como boa ou ruim,

Apenas observa.

Perceba qualquer sensação do pescoço e ombros,

Região do peitoral,

Parte superior das costas,

Pulmão,

Barriga,

Parte inferior das costas,

Braços,

As mãos,

A região do quadril,

As coxas,

Pernas,

Pés.

Observa,

Na totalidade do teu corpo,

Qualquer sensação que se fizer sentir,

Sensações na pele,

Movimentação das musculaturas,

Visualizações de órgãos,

O que for.

Observa sem julgamentos e lentamente,

Respirando fundo,

Movimentamos os pés e as mãos,

Agradecemos por esse momento de autocuidado,

Quando sentir que é o momento,

Abra os olhos e bom dia.

Reviews

Bom dia! Obrigada por esta meditacao (:

linda e harmoniosa meditação.
Namastê.

Meditação bela e profunda. Obrigado

Melhor sequência de meditação... Ótima consigo ter paz... adoro a música de fundo