Loslassen: Von Kontrolle Zu Vertrauen

In dieser kurzen Praxis lernst du, Kontrolle loszulassen und Vertrauen auf körperlicher Ebene zu spüren. Mit Atem, Berührung und Achtsamkeit findest du zurück in ein Gefühl von Sicherheit - jenseits von Anstrengung und Funktionieren.

Transcript

Hallo,

Hier ist deine Melina.

Und wie schön,

Dass du wieder da bist.

Vielleicht kennst auch du das Gefühl,

Ständig etwas festhalten zu müssen.

Den Überblick,

Andere Menschen oder auch manchmal dich selbst.

So ein gewisses Ziehen im Innern,

Das alles auseinanderfallen könnte.

Wenn wir einmal kurz nicht aufpassen und einfach mal loslassen.

Nun atme einmal tief ein durch deine Nase und langsam durch den Mund wieder aus.

Schau mal,

Ob da noch Anspannung in den Schultern ist oder im Nackenbereich und geb dir einfach mal ab und lass locker.

Wenn du magst,

Kannst du auch eine Hand auf dein Herz legen und die andere auf den Bauch,

Um mal ganz bewusst die Wärme unter deinen Händen warm zu nehmen,

Um mal ganz bewusst die Wärme unter deinen Händen warm zu nehmen.

Wie dein Atem macht,

Dass sich dein Körper hebt und wieder senkt.

Oft glauben wir,

Dass Vertrauen entsteht,

Wenn wir endlich genug Kontrolle haben.

Wenn alles geregelt ist,

Alles geplant und alles endlich sicher ist.

Was wir dabei sehr oft vergessen ist,

Dass echtes Vertrauen dort beginnt,

Wo wir Kontrolle gar nicht mehr brauchen,

Um uns sicher zu fühlen.

Und wenn du so da sitzt,

Wie gerade eben,

Mit den Händen auf deinem Körper,

Dann spürst du vielleicht,

Du bist nicht nur denkend hier,

Nicht nur planend,

Sondern ganz lebendig,

Ganz im Hier und Jetzt,

Ohne etwas vorausberechnet zu haben.

Denn dein Körper atmet dich,

Er hält dich ganz von selbst,

Ohne dass du irgendetwas tun musstest.

Vielleicht hast du früh gelernt,

Dass du dann gut und in Ordnung bist,

Wenn du dich kümmerst um Dinge,

Um andere.

Dass du Sicherheit erschaffen kannst,

Indem du stark bist,

Dich anstrengst oder alles im Griff behältst.

Doch Kontrolle kommt nicht ohne Erschöpfung.

Vertrauen hingegen nährt uns,

Statt zu erschöpfen.

Atme nochmal tief ein.

Und mit dem Ausatmen,

Lass dein kleines Stückchen Kontrolle los.

Nur für diesen Moment gerade muss nichts repariert oder festgehalten werden.

Bleib einfach nur hier,

Für jeden weiteren Atemzug,

Mit deinen Händen,

Mit der Wärme,

Die sie abgeben und mit der Gewissheit,

Dass du loslassen darfst und auch einfach mal gehalten werden.

Und vielleicht möchtest du diesen Moment auch als kleinen Anker mitnehmen,

In deinen Tag,

Wenn es mal wieder herausfordernd oder einfach alles ein bisschen viel wird.

Und wenn du dann das nächste Mal das Gefühl hast,

Dich etwas im Funktionieren oder Planen zu verlieren,

Dann leg einfach eine Hand wieder auf dein Herz und die andere auf deinen Bauch und erinnere dich.

Sicherheit ist kein Zustand,

Den du herstellen musst.

Sondern sie ist etwas,

Das du spüren darfst.

Immer.

Danke,

Dass du dir diesen Moment geschenkt hast.

Und bis bald.

Reviews

Ich bin durch Zufall auf diese Meditation gestoßen und sie war für mich absolut perfekt und hat mich total mitgenommen! Ich konnte tatsächlich Anspannung loslassen und fühle mich von der Last der Kontrolle befreit. Meinen herzlichen Dank dafür 🫶 Tanja

Wow, das war eine schöne Meditation. Der Themenkomplex "Sicherheit-Kontrolle-Loslassen-Vertrauen" ist kein einfacher, aber es war wirklich sehr gut von dir umschrieben und angeleitet. Ich konnte mich ein-lassen und los-lassen 🧘‍♀️ Danke 🙏❤️

Wunderbar wohltuend nach dem gestrigen Tag liebe Melina - Danke dafür 🙏🥰