Im Wald der Tiere: Eine liebevolle Einschlafreise für Kinder

Diese geführte Meditation für Kinder ist ideal zum Einschlafen. Diese Traumreise schenkt deinem Kind Geborgenheit, Vertrauen und Ruhe vor dem Einschlafen – mit sanfter Musik, beruhigender Stimme und einer Fantasiereise voller Wärme. Ideal für Abendrituale, ruhige Momente oder als liebevolle Einschlafbegleitung. Der kleine Hase Lilly nimmt dein Kind mit auf eine liebevolle Reise durch den Wald.

Music: Music of Wisdom

Transcript

Hallo,

Es ist so schön,

Dass du gerade da bist und mir jetzt lauscht.

Ich bin Franzi und ich liebe es Meditationen zu machen und heute habe ich eine ganz wunderschöne Traumreise für dich,

Die du zum Einschlafen hören kannst.

Also mach es dir so richtig gemütlich in deinem Bett.

Schau mal,

Ob du alles hast,

Was du jetzt brauchst.

Dein Kissen da ist,

Deine gemütliche Bettdecke da ist.

Kuschel dich so richtig ein.

Falls dir ein Kuscheltier,

Ein Kuschelkissen wichtig ist,

Schau noch einmal,

Ob es da ist.

Du kannst auch noch mal auf Pause drücken,

Als du noch etwas holen musst,

Was du vergessen hast.

Dir darf es zum Einschlafen so richtig,

Richtig gut gehen.

Wenn du alles hast,

Was du brauchst,

Dann schau mal,

Wie dein Körper sich jetzt gerade hinlegen möchte.

Vielleicht auf den Rücken,

Vielleicht auf den Bauch oder auch auf die Seite.

Lausch mal der Musik und finde genau die Position,

In der sich dein Körper jetzt so richtig,

Richtig wohl fühlt.

Denn genau das ist das Schöne am Einschlafen,

Dass es so richtig gemütlich,

Kuschelig und bequem sein darf.

Du darfst dich so richtig wohl fühlen.

Und wenn du dann eine gute Position für den Körper gefunden hast,

Beobachte mal einen Augenblick lang deine Atmung.

Einfach mal beobachten,

Wie du einatmest und wie du wieder ausatmest.

Schau mal,

Wo du das spüren kannst.

Vielleicht in deiner Nase oder auch in deinem Mund.

Du kannst gar nichts falsch machen.

Du brauchst einfach nur beobachten.

Und jetzt schließ gern einmal deine Augen und beobachte deine Atmung weiter.

Vielleicht fühlt sich das ganz anders an,

Während du die Augen geschlossen hältst.

Auch hier kannst du nichts falsch machen.

Du brauchst einfach nur beobachten.

Und ganz langsam kannst du dir vorstellen,

Dass ein wunderschönes,

Kleines,

Weiches Häschen an dein Bett gehoppelt kommt.

Auch wenn du die Augen zu hast,

Kannst du es vor deinem Bett sehen und dir vorstellen.

Es ist so flauschig und so weich.

Du kannst es gern einmal streicheln.

Es ist ganz lieb und du fühlst dich ganz wohl mit diesem kleinen Häschen.

Und dann hörst du,

Wie das Häschen beginnt,

Mit dir zu sprechen.

Hallo,

Ich bin Lilly und ich freue mich,

Dass ich jetzt gerade hier bei dir sein darf.

Möchtest du mir von deinem Tag erzählen,

Was du erlebt hast heute?

Was war denn das Allerschönste,

Was du heute erlebt hast?

Du kannst es mir flüstern oder dir einfach vorstellen,

Dass du mir antwortest.

Oh,

Das klingt nach einem besonderen Tag.

Gab es denn heute auch etwas,

Dass du dir ganz anders gewünscht hättest?

Weißt du,

Manchmal ist das so,

Dass Dinge passieren,

Die uns nicht so gut gefallen.

Aber das ist ganz normal und das ist nicht deine Schuld.

Morgen ist ein neuer Tag und bevor du jetzt einschläfst,

Möchte ich dich gern mitnehmen in mein Zuhause,

In den magischen Wald der Tiere.

Komm mit!

Und während du hier gemütlich liegen bleibst,

Kannst du dir mit geschlossenen Augen vorstellen,

Wie du mit dem Häschen mit zur Tür gehst von deinem Zimmer.

Als ihr vor der Tür steht,

Öffnet sie sich und dahinter beginnt ein magischer Wald.

Wie durch Zauberei ist das,

Was eigentlich hinter deiner Zimmertür ist,

Für diesen Moment verschwunden.

Und du siehst einen wunderschönen Wald.

Die Sonne geht gerade unter und glitzert noch ein bisschen hinter den Bäumen.

Der Wald ist so schön und als du durch die Tür gehst mit Lilly,

Spürst du an deinen Füßen den weichen,

Mosigen Waldboden.

Du hörst,

Wie Lilly sagt,

Komm mit,

Ich zeig dir meine Freunde.

Sie alle gehen gerade ins Bett.

Wir können ihnen noch einmal Gute Nacht sagen und gemeinsam geht ihr einen wunderschönen Weg durch diesen Wald.

Schau dich einmal um und stell dir deinen Wald genau so vor,

Wie du ihn schön findest.

Mit all den Bäumen,

All den kleinen Pflanzen und du gehst gemeinsam mit dem kleinen Häschen Lilly durch einen wunderschönen Waldweg.

Ihr kommt als erstes an einem so schönen Baum vorbei und da siehst du die kleine Vogelfamilie.

Lilly bleibt stehen und zeigt nach oben.

Da siehst du das Nest,

Wo Mama Vogel und Papa Vogel gerade ihre Vogelkinder ganz sanft und liebevoll unter ihre Federn nehmen.

Das Nest ist gerade groß genug,

Dass sie alle hineinpassen.

Du siehst,

Wie sie sich noch einmal aufplustern.

Mama Vogel schaut zu dir hinunter,

Während die Vogelkinder sich unter ihr Federkleid kuscheln.

Sie piepst dir noch einmal zu.

Gute Nacht,

Wir machen es uns jetzt im Nest gemütlich und finden sanft zur Ruhe.

Ganz leise und sanft gehst du mit Lilly weiter.

Sie führt dich den Weg entlang zu einer schönen Lichtung im Wald und hier bleibt ihr stehen.

Du fühlst dich hier so wohl,

So sicher,

So geborgen.

Du hast das Gefühl,

Als wärst du schon ganz oft hier in diesem Wald gewesen.

Und schau mal da drüben.

An einem der Bäume hat sich der Fuchs einen ganz besonders gemütlichen Platz gesucht.

Du siehst,

Wie er sich ganz langsam noch einmal dreht und es sich mit seinen Tatzen ganz gemütlich macht.

Er schiebt noch einen Kienapfel zur Seite,

Der ihn sonst gepiekst hätte.

Du siehst,

Wie er sich noch einmal dreht,

Dann ganz gemütlich einkuschelt,

Ganz eng.

Wie eine Kugel sieht er aus.

Doch bevor er seine Augen schließt,

Schaut er dich noch einmal an,

Ganz sanft und liebevoll.

Du hörst,

Wie er sagt,

Gute Nacht.

Hab eine wunderschöne Nachtruhe,

So wie ich.

Mach's dir gemütlich,

Kuschel dich ein,

Ruhe dich aus und hab schöne Träume.

Und dann siehst du,

Wie der Fuchs seine Augen schließt und beginnt immer tiefer zu atmen.

Er ist direkt eingeschlafen.

Ganz vorsichtig,

Sanft und leise gehst du mit Lilly weiter.

Am anderen Ende der Lichtung siehst du ein kleines Reh mit seiner Rehmama.

Sie haben sich eine wunderschöne Höhle aus Moos gebaut.

Du siehst,

Wie das kleine Reh dich noch einmal anschaut,

Ganz sanft und liebevoll,

Bevor es in der Mooshöhle verschwindet.

Auch die Mama schaut dich noch einmal an und flüstert sanft,

Gute Nacht,

Schlaf schön.

Du siehst,

Wie sie ebenfalls in die Mooshöhle klettert,

Sich sanft zusammenkuschelt und du noch ihren Kopf sehen kannst.

Sie behütet ihr Kind und passt auf es auf.

Genauso bist du behütet,

Wohlig geborgen und kannst jederzeit einschlafen.

Lilly nimmt dich mit auf einen kleinen Pfad,

Der von der Lichtung weiter durch den Wald führt.

Du hörst es piepsen.

Noch ein bisschen aufgeregt kommen die ganzen Mäusekinder zusammen zu ihrer Familie und du siehst ihr wunderschönes kleines Mäusenest aus Gras und kleinen Stöcken und auch ein paar kleine Federn haben sie genutzt und es gebaut.

Sie kuscheln sich nun alle zusammen an ihre Mäuse-Mama,

Ihren Mäuse-Papa.

Sie schauen dich noch einmal an,

Schaffen aber nicht mehr,

Dir was zu sagen,

Denn ihre Äuglein fallen zu.

Du siehst,

Wie ein Mäusekind nach dem anderen ganz sanft in den Schlaf bindet.

Du darfst ihnen gerne eine gute Nacht flüstern.

Lilly zeigt dir,

Dass es Zeit ist weiterzugehen.

Schritt für Schritt spürst du,

Wie der Wald immer ruhiger wird.

In der Ferne siehst du eine große Höhle,

Große Steine,

Die da liegen und Lilly sagt,

Da drüben wohnt mein Freund,

Der Bär.

Er ist so weich und kuschelig und ganz doll lieb.

Jetzt kannst du ihn sehen,

Wie er bereits in der Höhle eingekuschelt liegt und nur sein Kopf hervorschaut.

Er lächelt dich noch einmal an und wünscht dir eine gute Nacht.

Seine Augen fallen zu und du siehst,

Wie er tief und fest einschläft.

Genau gleich neben der Bärenhöhle ist ein Baum,

In dem die Eule wohnt.

Ihr Nest ist direkt im Baumstamm.

Du siehst ihre großen Augen und sie flüstert dir zu.

Siehst du,

Alle Waldesbewohner finden mehr und mehr zur Ruhe.

Aber ich bin gerade aufgewacht und werde auf alle aufpassen.

Ich bin die Hüterin der Nacht und ich passe auch auf dich auf.

Du darfst ganz liebevoll und sanft einfach einschlafen.

Und du spürst,

Wie du immer müder wirst.

Es immer ruhiger wird in dir.

Dann hörst du noch ein leises Rascheln neben dir im Baum.

Lilly zeigt nach oben.

Da ist das Eichhörnchen.

Es hat sich noch eine letzte Nuss geholt.

Du siehst,

Wie es sich in sein Nest kuschelt,

Die Nuss mit seinen Händen festhält,

Aber gar nicht mehr schafft sie zu essen.

Die Äuglein des Eichhörnchens fallen zu.

Es fühlt sich so sicher und geborgen und wohl hier in diesem Wald und schläft direkt ein.

Vielleicht träumt es was Schönes,

Genau wie du etwas Schönes träumen kannst.

Du gehst noch ein wenig weiter mit Lilly.

Und auf einmal siehst du,

Dass dein Bett hier im Wald steht.

Ganz gemütlich unter einem großen Baum,

Genau neben dem kleinen Hasennest.

Überall ist weiches Moos und weiche Federn und du hörst,

Wie Lilly sagt,

Komm jetzt sind wir dran.

Du gehst hinüber zu deinem Bett und auch Lilly kuschelt sich in ihr Nest direkt neben dir.

Du kuschelst dich unter deine Decke,

Deine Augen sind ganz schwer.

Du spürst,

Wie du immer mehr sanft in den Schlaf findest.

Hörst noch ganz leise die Worte vom kleinen Häschen.

Es ist so schön,

Dass du da bist.

Ohne dich wäre die Welt nicht so schön,

Wie sie mit dir ist.

Schlaf jetzt gut,

Lausche weiter der Musik und dann lass uns in deinen Träumen treffen.

Darauf freue ich mich.

Es ist so schön,

Dass es dich gibt.