Liebende Güte Meditation

Liebe, Verbundenheit und Mitgefühl sind wesentliche Elemente, wenn nicht die Grundlage, für unser Wohlbefinden. Diese klassiche Meditation der Liebenden Güte ermöglicht es uns, heilsame Geisteszustände zu kultivieren.

Transcript

Nimm bitte eine bequeme Position im Sitzen oder Liegen ein,

In der du dich zugleich konzentrieren und entspannen kannst.

Atme ein paar Mal tief und ruhig ein und aus.

Mit jeder Ausatmung kannst du Anspannung loslassen und mit jeder Einatmung mehr in diesem Augenblick ankommen.

Nimm für einen Moment deinen Körper wahr in diesem Augenblick und dann bring jemand in dein Bewusstsein,

Die oder der dich so liebt,

Wie du bist,

Jemand der oder die dich genauso akzeptiert,

Wie du bist,

Dich so sieht,

Wie du dich sehen möchtest.

Es kann ein Mensch sein oder auch ein geistiges Wesen oder ein Tier.

Nimm die Akzeptanz und die Liebe und die Offenheit,

Die Freundlichkeit wahr und als würdest du dich selbst durch die Augen dieses Menschen oder dieses Wesen sehen,

Kannst du beginnen die Sätze,

Die ich dir vorschlage in deinem Inneren zu wiederholen,

Kannst die Sätze auch anpassen,

Sodass sie für dich stimmig sind,

Kannst sie übersetzen in deine Muttersprache.

Möge ich erfüllt sein von Liebe und Güte,

Möge ich sicher sein und beschützt,

Möge ich gesund sein im Körper und im Geist,

Möge ich glücklich sein und frei von Leiden.

Lass die Sätze einsinken in dein Bewusstsein,

Dass du sie im Körper wahrnimmst.

Wenn es sich anfänglich nicht so einfach anfühlt,

Diese Sätze für sich selbst zu sagen,

Dann nimm auch diese Empfindung wahr.

Möge ich erfüllt sein von Liebe und Güte,

Möge ich sicher sein und beschützt,

Möge ich gesund sein im Körper und im Geist,

Möge ich glücklich sein und frei.

Du kannst deine Aufmerksamkeit zu jemanden bringen,

Den du sehr lieb hast.

Lass die Person wieder dein Bewusstsein präsent sein und auch hier kannst du die Sätze so anpassen,

Dass es für dich stimmt.

Mögest du erfüllt sein von Liebe und Güte,

Mögest du sicher sein und beschützt,

Mögest du gesund sein im Körper und im Geist,

Mögest du glücklich sein und frei von Leiden.

Vielleicht ist die gleiche Person immer noch im Bewusstsein,

Vielleicht taucht eine weitere Person auf,

Die du sehr liebst.

Mögest du erfüllt sein von Liebe und Güte,

Mögest du sicher sein und beschützt,

Mögest du gesund sein im Körper und im Geist,

Mögest du glücklich sein und frei.

Lass die Worte in deinem Inneren wirken,

Dann kannst du den Kreis ausweiten auf Familie,

Freunde,

Mögest du erfüllt sein von Liebe und Güte,

Mögest du,

Möget ihr sicher sein und beschützt,

Mögest du gesund sein im Körper und im Geist,

Mögest du glücklich sein und frei von Leiden,

Kannst den Kreis weiter erweitern auf Menschen,

Die du gar nicht so gut kennst,

Die dir vielleicht im Alltag immer mal wieder begegnen.

Mögest du erfüllt sein von Liebe und Güte,

Mögest du sicher sein und beschützt,

Mögest du gesund sein im Körper und im Geist,

Mögest du glücklich sein und frei.

Vielleicht nimmst du wahr,

Wie du dich immer mehr verbindest mit der Kraft der Liebe und der Güte,

Sodass du jetzt an jemanden denken kannst,

Mit dem es vielleicht schwierig ist im Moment,

Jemanden,

Den du persönlich kennst oder jemanden,

Von dem du gehört hast oder gelesen hast,

Mögest du erfüllt sein von Liebe und Güte,

Mögest du sicher sein,

Mögest du gesund sein im Körper und im Geist,

Mögest du glücklich sein und frei von Leiden,

Weite den Kreis noch weiter aus,

Menschen oder andere Lebewesen,

Denen es momentan vielleicht nicht gut geht,

Mögest du,

Möget ihr erfüllt sein von Liebe und Güte,

Möget ihr sicher sein,

Möget ihr gesund sein und heil,

Mögest du,

Möget ihr glücklich sein und frei von Leiden,

Kannst du den Kreis noch weiter ausweiten,

Auf alle Wesen,

Mögen alle Wesen glücklich sein und frei von Leiden,

Du kannst noch für einen Moment verweilen in diesem Zustand.

Reviews

Sehr schöne Stimme, Meditation hat mich berührt