Körperreise aus dem Yoga Nidra: Tiefenentspannung

Diese angeleitete Körperreise aus dem Yoga Nidra dient der Tiefenentspannung, Regeneration und Anregung der Selbstheilungskräfte. Sie wird im Liegen durchgeführt. Achte darauf, es dir bequem zu machen. Lege dir ggf. eine Rolle oder Kissen unter die Kniekehlen und ein flaches Kissen unter dem Kopf. Decke dich am besten zu.

Transcript

Körperreise aus dem Yoga Nidra.

Leg dich bequem auf deine Matte und schau auch noch mal,

Dass nichts stört.

Nimm wahr,

Wie du jetzt auf deiner Matte liegst und lass dabei deinen Atem sanft werden.

Wir machen eine Reise mit der Aufmerksamkeit durch den ganzen Körper hindurch.

Da wo deine Aufmerksamkeit hinfließt,

Da fließt auch prana,

Die Lebensenergie hin.

Und wenn du so mit deiner Aufmerksamkeit von Körperteil zu Körperteil wanderst,

Dann folgt auch die Energie und es entsteht ein schöner Energiefluss durch deinen ganzen Körper,

Der dich regeneriert und heilt.

Wir beginnen mit der rechten Hand.

Bringe deine Aufmerksamkeit jetzt zu deinem rechten Daumen,

Zeigefinger,

Mittelfinger,

Ringfinger,

Kleinerfinger,

Handfläche,

Handrücken,

Handgelenk,

Unterarm,

Ellbogen,

Oberarm,

Schulter,

Achselhöhle,

Oberkörperseite,

Rechtes Becken,

Rechter Oberschenkel,

Knie,

Kniekehle,

Wade,

Fußgelenk,

Spann des Fußes,

Fußsohle,

Großer Zieh,

Zweiter Zieh,

Dritter Zieh,

Vierter Zieh und der kleine Zieh.

Dann bringe deine Aufmerksamkeit jetzt zu deiner linken Hand.

Nimm deinen linken Daumen wahr,

Zeigefinger,

Mittelfinger,

Ringfinger,

Kleinerfinger,

Handfläche,

Handrücken,

Handgelenk,

Unterarm,

Ellbogen,

Oberarm,

Schulter,

Achselhöhle,

Oberkörperseite,

Linkes Becken,

Linker Oberschenkel,

Knie,

Kniekehle,

Wade,

Fußgelenk,

Spann des Fußes,

Fußsohle,

Großer Zieh,

Zweiter Zieh,

Dritter Zieh,

Vierter Zieh und der kleine Zieh.

Und dann bringe deine Aufmerksamkeit zu deinem rechten Schulterblatt,

Zum linken Schulterblatt,

Rechte Hüfte,

Linke Hüfte,

Nimm deine ganze Wirbelsäule wahr und deinen ganzen Rücken.

Und dann bringe deine Aufmerksamkeit zur Krone deines Kopfes,

Zur Stirn,

Augen und Schläfen,

Nasenrücken,

Nasenspitze,

Oberlippe,

Unterlippe,

Kinn,

Hals,

Brustkasten,

Rippenbogen,

Bauch,

Becken und Beckenboden.

Und von hier aus nimm deinen ganzen Körper wahr,

Jedes Körperteil mit einbezogen.

Den ganzen Körper wahrnehmen,

Den ganzen Körper,

Den ganzen Körper wahrnehmen,

Deinen ganzen Körper.

Reviews

Power💪🏻👌

Sehr schöne Anleitung