Soltando Tensión

Esta es una meditación para soltar tensión. Perfecta para practicar en cualquier momento del día, especialmente en momentos de estrés. Incorporamos la luz que irradia de nuestro corazón para ayudarnos a compartir esa paz con todo el Universo. Namasté.

Transcript

Esta es tu práctica para soltar la tensión.

Antes de comenzar,

Respiremos juntos.

Inhalemos por la nariz.

Aguanta la respiración.

Y exhala.

Otra vez,

Inhala todo el aire que puedas,

Llenando toda tu barrilla.

Aguanta un momento.

Y exhala por la boca.

Una última vez,

Toma aire por la nariz.

Aguanta.

Y exhala con suspiro.

Ahora sí,

Te invito a que cierres suavemente los ojos,

Que encuentres tu posición más cómoda,

Una que te ayude y te permita realmente relajarte y rendirte.

Mira a ver si te puedes acomodar aún más.

Escucha mi voz con toda tu atención.

Deja atrás todo lo que haya sucedido antes de llegar a este momento.

Trata de no pensar en lo que viene en el futuro.

Sé consciente de este momento,

Del aquí y el ahora,

Llevando nuestra atención a la planta de los pies.

A medida que vayas subiendo por el cuerpo,

Cada vez que mencione una parte específica del cuerpo,

Quiero que visualices cómo esa parte se relaja,

Cómo se derrite como mantequilla.

Conscientemente vamos soltando toda la tensión en la planta de los pies,

Los tobillos,

Las piernas,

Los muslos,

Los glúteos,

Las caderas,

Soltando el vientre,

La tensión en la espalda baja,

La espalda media,

Los hombros,

Soltando la tensión en el pecho.

Nos quedamos un momento aquí en este espacio tan importante,

El espacio que alberga nuestro corazón,

Nuestra alma y la chispa divina.

Llevamos la atención al centro de nuestro pecho y visualizamos una luz irradiando.

Con cada inhalación cargando esa luz con más luz,

Con más vida.

Y con cada exhalación creciendo en iluminación y en potencia.

Esa luz se expande,

Ilumina todo tu cuerpo,

El espacio donde te encuentras,

Tu ciudad,

Todo el país.

Esa luz llega a todos los rincones del mundo,

Se expande al espacio y sigue hasta el infinito.

Lentamente volvemos a traer toda esa luz,

Con cada inhalación hacia el centro de nuestro pecho,

Manteniendo ese flujo constante con cada inhalación y exhalación,

Intercambio de luz contigo y todo el universo.

Seguimos derritiendo toda la tensión en nuestro cuerpo con los hombros,

Bajamos los brazos,

Soltamos las manos,

Cada dedo,

Subiendo de nuevo,

Soltamos toda la tensión en el cuello,

La cabeza,

Relajamos los músculos de la cara,

Detrás de los ojos,

Separamos la boca,

Relajamos la lengua,

La mandíbula,

Conscientemente relajamos todos los órganos de nuestro cuerpo,

Todos los tejidos,

Músculos,

Articulaciones,

Cada célula,

Totalmente relajado,

Nos permitimos estar en este estado de relajación total,

No hay más nada que hacer,

No hay otro lugar donde debo ir,

Solo escuchar y rendirte la paz,

Dejando que esa paz se riegue por todo tu cuerpo,

Y permaneciendo aquí por el tiempo que sea necesario,

Antes de abrir tus ojos.

Reviews

Preciosa: la música, los sonidos de la naturaleza, el contenido... 👌🏻
Gracias 🙏🏻

Hermosa meditación. Relajante y con sonidos muy bonitos. Gracias.

Muy relajante, me ha encantado.
Muchas gracias 🙌💖🙏