Lidiando con el Tinnitus o Acúfenos

El tinnitus o acúfenos es un síntoma que tiene que ver con el sonido neurológico y físico que percibimos y también con la atención que le prestamos, y sobre todo con qué tipo de atención le prestamos.
Cuando reaccionamos de forma negativa, estamos entrenando a nuestro cerebro de forma inconsciente y sin querer, a estar en un estado alterado y de ansiedad por este sonido. La clave está en tomar consciencia, afrontar el sonido, observarlo y aceptarlo tal y como es, a cada momento, sin reaccionar.

Transcript

En una posición estable y cómoda,

En posición sentada o tumbada,

Y poco a poco ve dirigiendo la atención al proceso respiratorio con la intención de acompañar cada respiración,

A cada inhalación y a cada exhalación.

Transitando poco a poco,

Desde la atención a lo externo hacia lo más interno,

Consciente,

Consciente de que inhalas cuando inhalas y que exhalas cuando exhalas.

Dirigiendo tu atención a la respiración,

Permitiendo que emerja en un primer plano,

Transitando progresivamente con el cuerpo,

Desde la conciencia con el cuerpo,

Permitiendo que la atención siga transitando desde la experiencia exterior a la interior,

Abrazándola,

Sin nada más que hacer ni nada más que conseguir.

Y sigue anclándote en la respiración,

Con la atención al sonido en un segundo plano,

Ya sean sonidos internos o externos,

Sin distinciones ni preferencias,

Dejando que se acerquen todos los sonidos,

Los que vienen del propio cuerpo,

Los más cercanos y los más lejanos,

Con una atención sostenida y sosegada,

Y en especial curiosa.

Aceptando la experiencia del sonido,

Abrazando la experiencia sonora,

Explorándola con amabilidad,

Sin etiquetar,

Sin reaccionar,

Observando la experiencia de forma ecuánime,

Sin identificarte con los sonidos,

Aceptándolos tal y como son,

Fusionándote con la experiencia del sonido,

Dejándote llevar a cada exhalación.

Y respirando,

Soltando a cada exhalación.

Presente en la experiencia del sonido,

Más sutil o más intenso,

Más grave o más agudo,

Más leve o más fuerte,

En el lado izquierdo,

En el derecho o en el área de la cabeza.

Atento y vigilante a la experiencia del sonido,

A su tono,

A su intensidad,

A su timbre,

A su duración,

A su cambio,

A su sutil variación,

A su profundidad,

A su expansión,

A su frecuencia.

Incluso a veces es como si ya traspasara los límites físicos del cuerpo y sintieras que está a tu alrededor,

Observando cómo se manifiestan y se combinan los sonidos en el espacio de la conciencia sonora.

Sonidos del cuerpo,

Algunos percibidos y otros no.

Percibiendo una o varias frecuencias,

Ondas que se sincronizan con la mente,

Con otros sonidos,

Con tu corazón,

Con otros corazones y con el universo entero.

Con tu mirada ahora fijada en el entrecejo,

Estimulando el tercer ojo,

Observando ese espacio que te ofrece tu mirada con los ojos cerrados,

Estimulando ese espacio,

Ofreciendo a ese espacio toda tu atención,

Toda tu energía y concentración,

Respirando desde ese espacio y conectando con todos los espacios.

Expandiendo el sonido hacia el universo,

Expandiendo la conciencia,

Dejándote envolver por el movimiento,

El movimiento alrededor de tus orejas,

Movimiento rotatorio,

Movimiento en espiral,

El latido de tu corazón,

La energía de tu cuerpo al completo y el sonido que acompaña ese campo eléctrico y magnético que es tu cuerpo.

Y cómo se va acompasando tu pálpito con el pálpito del planeta,

Con el pálpito del universo.

Con sincronicidad,

Sincronía en la misma línea,

En la misma onda,

Sin límites ni separaciones.

Energética y sonora con todo el universo.

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