Omgaan met het missen van een geliefde

Het thema van deze geleide meditatie is verbinding maken met iemand die je mist.

En tijdens deze meditatie ga ik je vragen om aan iemand te denken,

Wiens fysiek aanwezigheid je misschien soms,

Of misschien heel vaak,

Mist.

Het doet er niet zoveel toe waarom je ze mist.

Het kan zijn dat het je kind is die uit huis is gegaan,

Of een partner die in een ander land woont.

Het kan een vriend of vriendin zijn die je al heel lang niet hebt gezien,

Of zelfs iemand die niet meer in het fysieke leven aanwezig is.

Denk er even over na,

Terwijl je lekker gaat zitten en besluit op wie je straks gaat focussen.

Laten we beginnen.

Ga lekker zitten,

Met je rug recht,

En ontspan je gezicht,

Je kaak,

Je mond,

Ga lekker zitten.

En ontspan.

En doe dan rustig je ogen dicht.

We gaan een paar keer diep in hem ademhalen.

Lange,

Gelijke ademhalingen.

Vul je longen geheel als je inademt,

En laat alle adem eruit stromen als je uitademt.

Nu gaan we ontspannen op de uitademing.

Adem in,

En maak de uitademing langer.

Voel hoe je ontspant als je inademt,

En adem uit.

Blijf rustig en diep ademhalen.

En luister naar mijn woorden.

Dan gaan we beginnen.

Stel je voor dat er een grote,

Heldere vortex van licht net boven je hangt.

En stel je voor hoe dit licht heel langzaam via de kruin van je hoofd je lijf instroomt.

Het prachtige licht vult je hoofd,

Je nek,

Je borstkas,

En door je armen heen,

Waar het weer uit je vingers schiet.

Vanuit je borstkas vult het licht je buik,

Je heupen,

Je billen,

En je dijen,

Je knieën,

Door je kuiten naar je voeten.

Het schiet uit je voeten de grond in,

Diep,

Diep,

Diep de aarde heen,

Waar het zich verbindt met de gloeiend hete kern van de aarde.

En vanaf daar schiet het licht weer omhoog,

Omhoog,

Omhoog,

In je voeten,

Weer omhoog door je kuiten,

Je dijen,

Omhoog,

Tot het bij je hart komt en je verbonden bent met het licht van boven en energie van de aarde.

Je voelt hoe dit licht je hele lijf vult.

Je bent gevuld met positief,

Prachtig,

Wit licht.

Voor je zie je een prachtige trap.

Je besluit hem te beklimmen.

En met elke stap die je neemt voel je dat je meer ontspannen wordt,

Lichter wordt en meer op je gemak.

Ik tel de treden voor je.

Eén,

Één,

Twee,

Drie,

Vier,

Vijf.

Je ziet een prachtig licht boven je schijnen.

Zes,

Zeven,

Acht,

Negen,

Tien.

Je bent boven.

En je kijkt om je heen en je ziet dat je in een prachtige tuin staat.

Je bent omringd met prachtige bloemen en heerlijke geuren.

Je loopt de tuin in.

En als je om je heen kijkt dan zie je dat alles in deze tuin precies zo is als jij het wilt.

Je favoriete bloemen,

Je lievelingskleuren en de geuren zijn precies wat je lekker vindt.

De temperatuur is perfect voor je en de lucht om je heen voelt vriendelijk en licht.

Ook de geluiden om je heen zijn ontspannend,

Precies zoals je ze fijn vindt.

Misschien zijn het vogels die je hoort of is het water dat over stenen gaat of blaadjes aan bomen die rutselen.

En terwijl je in de tuin staat heb je een prachtig uitzicht.

Het is je favoriete uitzicht.

Misschien is het oceaan of zijn het juist de bergen.

Misschien is het een bos of de skyline van je favoriete stad.

Wat jouw favoriete uitzicht ook is,

Het is adembenemend prachtig.

Alles is aangenaam,

Gemakkelijk,

Liefelijk.

Dit is jouw plek.

De plek waar je altijd naartoe kan gaan als je je goed wil voelen.

Als je je geliefd wil voelen.

Als je verbinding wil maken,

Bijvoorbeeld met mensen die je mist.

Om je te verbinden met alles dat is.

En om met jezelf te verbinden.

Dit is een plaats,

Een plek waar alles gemakkelijk is.

Aangenaam is en zacht is.

Je hoeft geen moeite te doen.

Het is er gewoon en het is er voor jou.

Een plek van liefde en van verbinding.

Midden in de tuin is een open plek.

Je loopt er naartoe en je ziet dat er iemand staat.

Het is een persoon die je soms in je leven mist.

Het doet er niet zoveel toe waarom.

En het doet er ook niet zoveel toe of je ze maar af en toe mist.

Of dat je ze altijd mist.

Maar deze persoon zie je nu staan.

Op die open plek.

Heel gemakkelijk.

En ze lachen naar je.

En als ze je zien,

Lopen ze naar je toe.

Je begroet elkaar op een manier die goed voelt voor jou.

Ze zijn heel blij om je te zien.

Stel je nu voor dat ze vlak voor je staan.

Kijk naar hun gezicht.

Kijk in hun ogen.

En wat er ook aan gevoel opkomt,

Het is oké.

Kijk ze aan.

Zie hoe ze naar je lachen.

Vriendelijk en warm.

Merk op wat je nu voelt voor hen.

Op dit moment.

Welke emotie voel je?

Wat je ook voelt,

Het is oké.

Wat er komt,

Dat komt.

Elke emotie is welkom.

Stel je nu voor dat het licht dat je met je mee hebt genomen,

Dat in je zit,

Langzaam begint te groeien.

Het is een prachtig licht.

Met elke ademhaling die je neemt,

Wordt het groter.

En groter.

En intenser.

Dit licht is de liefde die je voelt voor hen.

Focus nu al dat licht,

Al die liefde,

In een grote,

Sterke bundel van licht,

Naar hen toe.

Stuur dat licht als een grote lichtstroom,

Alsof het een dikke laserstroom is,

Naar hen toe.

En zie hoe het hun hart ingaat,

Hun lichaam ingaat.

En voel hoe deze stroom van jou naar hen stroomt.

Kijk naar hun gezicht.

Zie hoe het oplicht,

Van liefde.

Stel je nu voor dat zij een vergelijkbare stroom van prachtig licht naar jou toe sturen.

Voel dat licht,

Al die liefde van hen.

Voel hoe het je hart binnenkomt.

Je lichaam binnenstroomt.

Voel hoe hun liefde je hart,

Je lichaam vult.

En hoe dit groter groeit.

Groter en groter.

Bij elke ademhaling die je neemt,

Dat je gezamenlijk in één grote bubbel van liefdeslicht staat.

Je bent nu samen verbonden via dit licht.

Dit licht dat een hele grote bol om jullie heen creëert waar je samen staat.

Een bol van liefde en licht.

En terwijl je er samen staat,

En je enorm samen verbonden voelt,

In liefde,

Luister naar wat zij tegen je zeggen.

Ik hou van je.

En we zijn altijd samen.

Ik ben er altijd.

Zelfs als je me niet ziet,

Dan ben ik hier,

Bij jou.

En als je me mist,

Of als je naar me verlangt,

Weet de ander dat het niet waar is.

Ik ben niet weg.

Ik ben niet weggegaan.

Ik ben gewoon hier.

Als je me mist,

Dat je niet echt mij mist,

Maar dat je alleen maar bent vergeten om hier te verbinden,

In je hart.

Als je me zoekt,

Dan kan je me hier vinden.

Hier.

Voel mijn liefde.

En weet dat ik altijd hier ben.

Ken onze verbinding.

Onze eeuwige verbinding.

Sta je nu voor dat het licht dat jullie beide omhult?

Dat door jullie beide heen stroomt?

Nog helderer wordt?

Nog krachtiger wordt?

Totdat jullie samen één grote vortex worden van rondzwiepend gelukkig sprankelend licht.

Voel deze verbinding.

Een eeuwige verbinding.

Met dit gevoel van verbinding,

De verbinding met deze ander,

Samen,

Besluit je om de trap weer af te lopen.

En met elke stap die je neemt voel je hoe je weer terug in je lichaam komt.

Terwijl je je nog steeds verbonden voelt met deze persoon en met jezelf.

Met alles dat is.

10 9 8 7 5 4 3 2 1 Nou,

Breng je aandacht terug in je lichaam.

Hou je ogen nog even dicht.

Maar voel de contouren van je lichaam.

Je handen.

Beweeg je tenen even.

Je armen.

Je heupen.

Schaders.

Voel de vorm van je gezicht maar hou je ogen nog even dicht.

Je mag nu je handen op je hart leggen en even in stilte zitten.

Stil in je lichaam maar verbonden.

Als je het gevoel hebt dat je weer helemaal terug bent in je lijf kan je langzaam je ogen open doen.

Was het fijn?

Was het makkelijk?

Elke keer als je merkt dat je zoekt die je niet kan vinden weet dan dat je niet op de juiste plek zoekt.

Want je kan ze altijd hier vinden in je hart.

Door deze meditatie af en toe te doen kan je jezelf helpen om daar meer bewust van te worden.

Dat je altijd met iedereen in je hart verbonden bent zelfs met mensen waarvan je denkt dat ze er niet meer zijn.