Experiencia de Claridad Día 7

Si podemos aprender a sentir nuestras emociones desde su núcleo, podemos activar la sanación desde un punto de claridad y el sentido de plenitud interior.

Este curso de meditación de siete días, The Clarity Experience, te volverá a conectar contigo mismo y te dejará sintiéndote completo. 7 meditaciones guiadas (de 7 a 10 minutos cada una) para completar en siete días consecutivos.

Transcript

Hemos llegado al último día,

El séptimo día.

Acuérdense que siempre pueden regresar y accesar estos vídeos y si les gustaría trabajar más a fondo conmigo me encantaría presentarles qué es lo que hago,

Cómo trabajo con la gente a nivel personal y cómo integrar este tipo de ejercicios a tu vida para realmente experimentar el cambio con la Ayurveda,

Con la filosofía de la yoga,

El asana,

Yoga asana,

El movimiento y también la meditación.

Estoy en Instagram como MJ punto The Mindful Mama y también me pueden contactar por email en el correo que les está llegando mariajosee arroba mestliliving.

Com.

Cerrando los ojos ya sabemos un poquito de cómo funciona este ejercicio.

Hoy le vamos a agregar una última parte que aprendí con Deepak Chopra y es para crear ese espacio.

Empezamos con notar la respiración,

Es el primer paso.

Notar cómo nos afecta la inhalación,

Cómo nos afecta la exhalación y con nuestra conciencia sabiendo que estamos haciendo contacto con la tierra pero al mismo tiempo conectados con el cielo hacemos,

Creamos ese espacio entre la tierra y el cielo.

Empieza a ver como si justo en tu frente,

En frente de ti o puede ser físicamente en tu frente están las palabras yo soy y tu primer nombre.

En mi caso me imagino yo soy María José.

Observe esas palabras,

Observa cómo flotan,

Si están escritas con alguna letra en particular,

Si tienen algún color y déjate sentir esa frase yo soy tu primer nombre.

¿Qué se siente?

¿Cómo te sientes?

¿Qué attachments tienes?

Y ahora como si llegara un aire fuerte y votara tu primer nombre se va,

Se va hasta que ya no lo puedes ver.

Concéntrate en esas dos palabras yo soy,

Yo soy.

Imagínate que están flotando ahí enfrente de ti y nota que se siente el soltar tu primer nombre y simplemente enfocarte en el yo soy.

¿Qué estás dejando ir?

¿Se siente incómodo?

O a lo mejor te viene muy natural el dejarte sentir el ser sin el apego a tu nombre,

Que sueltas con el apego a tu nombre.

Notando si hay alguna incomodidad,

Alguna resistencia,

Algún miedo con soltar el nombre y a lo mejor esa puede ser tu carga energética de hoy.

Puedes saltarte a esta siguiente parte y sentir la carga energética.

Si no hay resistencia o miedo con el solo ser,

Sentir yo soy sin el apego a tu nombre,

A tus títulos,

A tus cosas,

A tu historia,

A los cuentos que te dices,

Que te repites,

Las cosas que te han pasado.

Escanea si no tienes ese apego,

Escanea en el último día,

Semana,

Mes,

Año,

Alguna situación en la que te puedas meter para sentirla en este momento físicamente en tu cuerpo.

Acordándonos que el ser honesto con nosotros mismos es la parte más importante.

Nadie nos va a juzgar si nos admitimos a nosotros mismos que hay algo muy feo en ese núcleo,

Que hay algo muy pesado en ese núcleo.

El chiste es no juzgarnos a nosotros mismos.

Si sentimos que empezamos a juzgar el sentimiento,

Puedes cambiar,

A observarte a ti misma o a ti mismo desde un punto externo,

Viéndolo como si fuera una película,

Viendo la emoción como si fuera una película,

Separando y creando espacio.

Por si llega a ser muy intenso sentirlo tú en tu cuerpo físico en este momento,

No dejes que se escape el sentimiento.

Y una vez que lo has identificado,

Empezamos a trabajar para llegar al núcleo,

Más y más profundo,

A lo mejor más profundo que cualquiera de los otros días que has hecho esta meditación.

Empújate,

Ya estás aquí,

Ya tuviste la valentía de tomar este paso.

Empuja,

Como si tuvieras que pelear para llegar al centro del núcleo,

Sabiendo que en el centro,

Por más que sea lo más intenso,

Es donde podrás tú crear espacio.

Hazle zoom y haga más y más profundo,

Más profundo que nunca,

Notando si la incomodidad o el miedo,

La resistencia surgen.

Y a lo mejor esos sentimientos están en otra parte del cuerpo,

Síguelo e intenta llegar al núcleo.

Si hay más resistencia,

Pausa,

Voltea hacia atrás y observa el perímetro que hay en la orilla,

Después de la orilla de esa energía,

Dónde lo sientes,

Qué es lo que sientes.

Sigue luchando para llegar más y más profundo,

Más y más al núcleo,

Acordándonos que no hay una manera de hacer esto de manera equivocada,

La experiencia que estés teniendo es justo lo que tú tienes que digerir,

Por más intenso o tranquilo que sea la experiencia,

No te puede destruir.

Acuérdate de la energía de la tierra,

Estás segura,

Estás seguro sobre la tierra en la que estás.

Si notas que a lo mejor la energía es algo necio o algo terco o que está atorado,

Observa las orillas y nota otra vez que hay algo después de esa orilla,

De ese perímetro,

Y a lo mejor esa energía es más grande que tu cuerpo físico,

A lo mejor se siente eterno,

El peso,

La preocupación,

La angustia,

Lo que sea que sea,

La culpa,

El resentimiento.

Si te cuesta trabajo aún,

Trata de traer eso que está en la orilla,

Ese espacio que ves en la orilla,

En el perífero,

Y trata de meterlo al centro,

Trata de meterlo al núcleo,

Trata de hacer que eso te ayude a empujar más hacia el núcleo,

Hacia el centro,

Al ojo de la tormenta,

Y estando en ese mero centro,

Pregúntale,

¿de qué me estás protegiendo?

¿Qué es lo que quieres que aprenda?

Espera a que te conteste,

O empieza a traer ese elemento de espacio al núcleo,

Tomándote tu tiempo,

¿de qué me estás protegiendo?

¿Energía?

¿Sentimiento?

¿Pensamiento?

¿Qué es lo que no quieres que sienta?

¿Qué es lo que quieres que aprenda?

Como el último día de nuestra experiencia,

Dejaré la meditación abierta para que te tomes el tiempo necesario para recibir una respuesta,

O para usar el espacio para disolver la emoción desde el núcleo.